په درې میاشتو کې د ماشوم خوب خوب
اوس وخت مخ په زیاتیدو دی، دا ماشوم ستړی دی. هغه کولای شي په قطار کې دوه ساعته پاتې شي. پدې وخت کې خواړه، د اوبو پروسیجرونه، جمناسټیسټونه، او همدارنګه د مور سره ارتباط شامل دي.
داسې انګیرل کیږي چې په درې میاشتو کې د ماشوم د خوب خوب باید شاوخوا 10 ساعته وي. ماشوم د نوي زېږېدلی ماشوم څخه ډیر اوږد وي، خوب کولی شي خوب وکړي. کارپوزو د شپې شاوخوا 6 ساعته دوامدار خوب ته اړتیا لري. والدین باید په پام کې ونیسي چې په 12 اوونیو کې، ځینې عادتونه په ماشومانو کې جوړ شوي دي. له دې امله، هغوی لا دمخه د خوب په وخت کې روایتونه یادوي.
همدا اوس، په بدن کې، ماشوم د ودې هارمون په وده کې پیل کوي چې د melatonin په نامه یاديږي. دا یو آرام او مثبته اغیزه لري، دا د ویرۍ احساس احساسوي. هر هایټرو هورمون ماتوي، او تولید یې یوازې په تیاره کې ممکن دی. د شپې ناوخته ناوخته ټوټې راټولول، دا د دې حقیقت په اړه ګټور کار دی. د رڼا څراغونه مه اخلئ.
په دری میاشتو کې د ماشوم د ورځې وخت نیسی تر 5-7 ساعته پورې دوام لري. دا وخت معمولا 4 ځله ویشل کیږي. دا مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه دوه یې باید په پښو ولاړ شي. دوی باید په هر موسم کې ترسره شي، د پیاوړي فریدو (-10 ° C) او حرارت (+ 40 ° C) پرته. په داسې مواردو کې، تاسو کولی شي په بالکۍ کې کرکیله ونیسئ. ماشومان په سمه توګه په خلاص هوا کې خوب کیږي، د دې سربیره، دا د روغتیا پیاوړتیا کې مرسته کوي.
په دریو میاشتو کې د ماشوم خوب کولی شي په راتلونکي وخت کې وي:
- 7.30 - 9.00 - د حفظ الصحې کړنالرې وروسته، خوراک ورکول؛
- 10.00-11.30 - دا د تګ سره یوځای کیدو وړ دی.
- 13.00-14.00 - دا به ښه وي چې په خلاص هوا کې مصرف شي؛
- 15.30-16 .30؛
- 18.30-20.30؛
- 21.30 شپه شپه خوب، د خواړه کولو لپاره وقف شتون لري.
دا مهال ویش شرطي دی او هر مور کولی شي د هغې ماشوم ته سمون ورکړي.
د دری میاشتو په ماشوم کې د خوب مخنیوی معمولا د یو ناپاکو عصبي سیسټم لخوا رامینځ ته کیږي، چې طبیعي ده. که چیرې خټکی ښه خوري، فعالیت ښیي، نو بیا د اندیښنې سبب شتون نلري. خو که چېرته مور د هغې اندیښنه ولري، نو هغه باید د خپل ماشومانو د غاښونو څخه پوښتنه ونه کړي.