میټابولیزم د کیمیکل مرکبات یو ډول دی چې مهم فعالیت او د حجرو وده برابروي. د میتابولیک کچه، د یوې قاعدې په توګه، وارث دی.
خلک - "ژیوچچیوف" چټک میټابابیزیزم، د هغې نښو:
- فعالیت زیات کړ
- د وزن کموالی
- ښه فزيکي بڼه.
داسې خلک په اسانۍ سره ژغورل او کار کول، لږ ټک شوي او د خپګان له امله لږ احتمال لري.
ورو میتابولیزم یو سړی ناڅاپه، سست، د تغذیې او خوندیتوب سبب ګرځي. دا انتانات د اډوکوین سیسټم او غیرقانوني هورمونون پس منظر د ناروغیو له امله کیدی شي، مګر اکثره وخت سایټ میټابولیز د بې وزل خواړه او ټيټ فزیکي فعالیت پایله ده.
میټابولیزم او عمر
په صحي خلکو کې چې د چټک میټابابیززم سره زیږیدلی، میټابولیزم معمولا د ژوند په جریان کې کموي. په هر شپږو میاشتو کې په میرمنو کې په میروابولیک بهیر کې 2-3٪ کموالی راځي. ډاکټران وايي چې ستونزه عمر ندی، مګر په هایپوډیمینیا او خوار ځواکۍ کې. نو، په چټکۍ سره د میټابولیزم راټولولو لپاره او لکه څنګه چې دا اړینه ده چې ممکن یو شخص سم کړي.
د میټابولیزم د چټک اصول
غواړئ وزن له السه ورکړئ، په چټکتیا سره د چټک میټابابیززم لپاره د ګوتو لپاره ژر تر ژره مه اخلئ. د میټابیلیزم چټکولو لپاره ډیر طبیعي لارې شتون لري.
- د قدرت نازول. لږترلږه پنځه ځله په وړو برخو کې وخورئ. دا خورا خورا مهم ناشونی دی - د سهار خواړه د میتابولیزم په چټکتیا سره چټکتیا کوي.
- توازن بدن باید د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ نورمال ته اړتیا ولري. د بل چا په ګټه د خواړو د اخیستلو محدودیت بې طرفه او زیان دی. دا د اسانه میزونو مطابق، د بدن وزن، عمر او لوړوالی سره سم درست غذايي محاسبه کول آسانه ده.
- طبیعت. هغه تولیدات چې د چټک میټابابیزیزم لپاره کارول کیږي باید د چټک خواړه سره هیڅ شی ونلري. تر ټولو غوره خواړه چې د ټیټ کولیسټرول او محافظه کارانو سره وي هڅول کیږي.
- د عضلاتو زیاتوالی. د اپلوز نسج پیروکلوګرم په ورځ کې یوازې دوه کیلوری، او عضلات - 35 کیلوریونه مصرفوي! د عضلاتو جوړښت تاسو ته د وزن کمولو او چټکولو اجازه درکوي
- فزيکي فعاليت. د جم په ټولګیو کې، میابابولیزم د 20-30٪ په سرعت سره چټکتیا کوي، ورو ورو ورو ورو د روزنې وروسته وروسته بیرته راځي. د ماښام ګټور ټولګي، کوم چې باید د بستر وخت څخه د 3 ساعتو څخه وروسته بشپړ نشي.
اوبه او میټابولیزم
په میابابولیزم کې مهم ګډون کوونکي اوبه دي. تاسو اړتیا لرئ څومره چې څومره ممکنه وڅښئ.
د چټک میټابولیزم او د اوبو پروسیجرونو لپاره اغیزمن دی:
- د شاور برعکس
- تودوونکي حمام (10-15 دقیقې)؛
- سونا، سونا