د وینزوزیزس لاملونه
لومړی تر ټولو مهمه، دا معلومه ده چې په ښځینه کې د دې حالت ظاهري اغیزه څنګه کوي. متخصصینو ته پای ته د دې پیښې سببونه نه پوهیږي، مګر موږ ځینې عوامل پیژنو چې پدې کې مرسته کوي.
د هرمونول بدلونونه د ښځینه بدن په پیل کې د اصطلاحاتو په لومړیو ورځو کې پیل کیږي. دا ټول بدلونونه په ښه والی باندې خورا مهم اغیزه لري. د بیلګې په توګه، پروګیسسټون په عضلاتو باندې نرمه اغیزه لري، د ګیډې کار ورو ورو کار کوي، آناتونه هم د وینی فشار کموي. دا د چټکۍ سبب ګرځي، د ګازو تولید زیاتوي، نزدې، ګوزڼ، زړه وهنه. د امیندوارۍ هورمون HCG د هضم سیستم سیسټم منفي اغیزه کوي.
د راتلونکی مور ژوند کول په فعال ډول د نوي رول سره سمون لري، هغه مجبور دی چې په بیلابیلو مواردو کې کار وکړي. عصبي سیسټم تل د دې توان نلري چې دومره زیاته وزن پورته کړي. دا د زهرجن ناروغۍ بل لامل دی .
دا هم په دې باور دي چې د داسې ناخوښۍ نښې نښانې طبيعت له یوې ښځې او ماشوم څخه د ځانګړو خواړو کارولو څخه ساتنه کوي. په هر حال، پدې حالت کې راتلونکی میندې ډیری ډوډۍ ردوي چې دوی یې زیانمنوي.
د زهرجنسيز لپاره تغذیه
متخصصین په دې اند دي چې ښځه د ناامنه کیدو کموالی، د ژوند او عادتونو لږ بدلون بدلوي.
د امیدوارۍ میرمنو په اړه د زهریا د درملنې په اړه پوهه پوهه، دا د راتلونکي مور تغذيې ته د پام وړ ارزښت لري. دا اړینه ده چې د غوړیو، تغذيې خواړه وخورئ، ځکه چې دوی د هاضمي حوزې پیاوړتیا لري. د خوړو په برخه کې شاملولو لپاره تاسو لاندې تولیداتو ته اړتیا لرئ:
- اړین توکی خام سبزيجات او میوه ته اړتیا لري (کیلې، مڼه، ګاز، چرګ)؛
- د شيدو توليد شوي تخمونه؛
- کڅوړه
- د میوو میوه، د بیلګې په توګه، خټکی، آفتونه؛
- شات، ځکه چې دا د الکولو خوب کوي.
- کښت شوي سبزیانې او میوې.
همدا ډول دا ګټورې دي:
- دلته ډیریږي، مګر لږ څه لږ
- د ډوډۍ وروسته سمدستي په بستر کې لاړ شه، دا به ښه وي چې نږدې نیم ساعت انتظار وکړئ؛
- ډوډۍ باید مینځل شي، نو دا به غوره شي.
- هغه ورځ چې تاسو اړتیا لرئ د 2 لیټرو مايع په اړه وڅښئ.
دا هم معلومه ده چې ځینې محصوالت د فاسدو سره د مخنیوي لپاره د لارښوونې الرې دي . ډیری خلک د ناڅاپه سره مرسته کوي، د بیلګې په توګه، دا چای ته اضافه کیدی شي یا یوه ټوټه شی. لیمو د دې ستونزې سره ښه کار کوي. تاسو کولی شئ د پوست بوغ وخورئ، د چا سره وڅښئ، لوبول چالان کړئ. راتلونکې مور باید یو داسې میتود غوره کړي چې د هغې لپاره اسانه وي.
عمومي وړاندیزونه
هر نجلۍ هڅه کوي چې په اميندوارۍ میرمنو کې د زهرجن ناروغۍ حالت ته د رسیدلو څرنګوالی معلوم کړي د دې مشورې څخه ګټه پورته کوي:
- د تګ ښه والی ښه کول
- ژړول، تاسو د بست څخه بهر نشئ کولی، ښه دی چې د 15 دقیقو لپاره په بست کې کښینئ؛
- تاسو اړتیا لرئ چې د فشار، ستړتیا څخه ډډه وکړئ، تاسو بشپړ ژمي ته اړتیا لرئ؛
د هر غاښ څخه وروسته ستاسو غاښونو ته اړتیا ده، پیسټ باید د غلا سبب نشي.
ښځه د لومړیو اوونیو څخه بشپړ آرام ته اړتیا لري. دا د زهرجنسيز په وړاندې د مبارزې يوه مهمه برخه ده. ځکه چې خپلوان باید هڅه وکړي چې د خپلې آرامۍ لپاره ټول شرایط رامنځته کړي. امیندواره ښځه باید د مرستې غوښتنه وغواړي شرم نه وي. د دې اصلي دنده د یو چا روغتیا ساتل دي، ځکه چې د مڼو وده په دې اړه ده. د ناروغیو سره، د هیله مند مور د تل ډاکټر سره مشوره کولی شي. هغه کولی شي په تفصیل سره ووایې چې څنګه د امیندوارۍ په لومړیو پړاوونو کې د زهرجن درملنه کول، وړاندیزونه د انفرادي ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره وړاندې کول.