سرګي میخیلیلویچ بوبینوفس د بدن د داخلي سرچینو په کارولو سره د ټولو نیورولوژیکو ناروغیو لپاره د بدیل درملنې سیسټم رامینځته کولو لپاره پیژني. دا پرمختګ د "کیینتیریاپیپ" په نامه یادیږي، کوم چې د حرکت په توګه د درملنې په توګه ژباړل کیږي.
د بویرنوفسایسی په وینا د جراح اوستیو پوونډروس لپاره عملیات خورا اغیزمنتیا ښودلې، په ځینو حالتونو کې حتی دا ممکن د فایبرز حلقې فعالیت په بشپړه توګه بیرته راګرځول ممکن وي. سربیره پردې، دوی په راتلونکی کې د دې ناروغۍ د لوړې کچې د مخنیوی لپاره غوره خدمت کوي.
د ګوتو لپاره کوم اساسي تمرینونه ډاکټر بوبنوفسکي د رحمیو اوستیوچروپروسس سپارښتنه کوي؟
د سخت درد سره، کله چې عادي فیزولوژیکي حرکتونه ستونزمن وي، کیینټراپیر د نرم جمناسټیسټ لپاره چمتو کوي، چې په اسانۍ سره تودوخه راځي.
نو، بوبنوفسکی هغه ورځ پیل کوي چې تجربه یې په بستره کې ترسره کیږي:
- د سر سست او ښي خوا ته ښي خوا
- د پوټکي نسکورېدل؛
- خپل سر پورته کول
- په ښي او ښي خوا کې د غاړو، د اوږو غوږ پټول؛
- د بیرته ککړتیا نښه.
سربېره پردې، ډاکټر د خپل لاس سره د خپلې غاړې ټوټې ټوټې کولی او په ټوټه ټوټه کوي، د ګوتو او پیرګیو ګوتو ځان ځان سره کوي.
د لازیاتوالی څخه د خلاصیدو او د درد د سنډوم شدت کمولو وروسته، تاسو کولی شئ ډیر پیچلي بوګ ته ادامه ورکړئ.
پرمختللی تمرینات بوبنوفسکی د غاښونو د غاړی د اوسټیوچروپروسس سره
سرګي میخیلویوچچ په خپل کتاب کې "اوستیوچروپروسس یوه جزا نه ده،" ویلي چې د رحم د زیان څخه مخنیوي اسانه نه ده. دا پیژندولوژي د درملنې لپاره د پام وړ وړ ده د کراسبار په اړه منظم کڅوړي او په موازي سلاو باندې د زور اچولو سره. مګر د دې ډول بوټو سره، یوازې سرتیري یا جیمزونه کولی شي له منځه یوسي. په کور کې، دا ممکنه ده چې دا تمرینونه په ساده بڼه سره بدل شي:
- د ټیټې برخه برخه د پور وړ وړ افقی بار ته د دروازې په منځ کې د ټولو لوړو لوړوالي په منځ کې نصب شوی.
- د کراس بورډ ته لاړ شئ، د پښو یا بنچ په ساتلو کې د پښو څخه کار واخلئ. یوازې د خپلو لاسونو له لارې ځان ځان وخورئ.
- د دوو کرښو تر منځ ځای ونیسئ، خپل لاسونه د دوی په غاړې کې واچوئ، ژور تنفس واخلئ.
- په تنفس کولو خپل لاسونه سیده کړئ او خپل ټراوس پورته کړئ. پښې او پښې باید مستقیم کرښه جوړه کړي.
- د پورته پورته تمرین پیچلولو لپاره، د ټیټونو یا د جمناستیک بال سره د سایټونو بدیل کول.
- کله چې د بدن پورته کول، پښو د پښو سره باید د 45 درجو زاویه باید د فرش په اړه وي او مستقیم کرښه جوړه کړي.
پورته جمناسټیسټونه لکه څنګه چې د وسلو عضوي وده کوي، لومړنی ځینې وختونه چې دا دومره پیچلې وي چې د پیچلې کولو پرته یې محدود کړي. د ټولګیو وړاندیز شوي تعدد - هره ورځ.
د تمرینونو بیان شوي پیچلی سربېره، ډاکتر بوبنوفسکي مشوره کوي چې د جم د عضلاتو لپاره بلاک بندولو لپاره جم ته سفر وکړي. کله چې پخپله د ناستې په ځای کې اضافي وزن اوچت کړئ، مؤثره مینځ ته راوړل او د غاړې د عضلاتو سره یوځای کول، د وسلو او اوږدې غاړې حاصلات لاسته راوړل کیږي.
Contraindications د بیووسوسوسیز کارولو لپاره د رحم اوستیوچروپروسس لپاره سمبالونکي سره کار کوي
ازموینه جمناسټیسټ یوازې د ناروغۍ د زیاتوالي په مرحله کې نشي ترسره کیدی.
په نورو قضیو کې، کوم توپیر شتون نلري، اصلي تمرین د مسلکي روزونکي په مشوره کارولو لپاره، کله چې ممکنه وي، تمرینونه سم په سمه توګه ترسره کول دي.