د میوه لرونکو نباتاتو یو شخص ته د ویټامینونو او منرالونو غیر منبع سرچینه ورکوي. مګر نه یوازې د میوو پخلی کولی شي. د مغز لرونکو ونو په فشار سره، د مغز غوړ نوبتيږي، کوم چې د پام وړ ګټورې شتمنۍ لري. دا ډول غوړ په بریالیتوب سره په پخلی، کاسمهولوژي او درمل کې کارول کیږي.
د مغز لرونکو غوړونو څخه د تیلو ګټه اخیستنه
په پخلنځی کې هر کورنی باید د مغز مکھن ولری، د پخلی په برخه کې د کارولو دود لا پخوا رواج شو. د هرې مغز غوړي د لوړ مقدار پالونیسټرایټ شوی فایټ اسیدونو، ویټامینونو او معدني موادو لرونکي دي، پرته له دې چې د انسان تغذیه کول ناممکن دي. غوړ د سلاد لپاره د تاو کولو یا جامې کولو لپاره د وسیلو په توګه په بیکیک کې کارول کیږي - دا یوازې د اړتیا وړ دی چې تاسو کوم ډول مغز لرونکی تیل غوره کړئ.
پروټین او سبزیجات د مغز غوړ کې شامل دي، کولی شي د وزن له لاسه ورکولو له الرې د دې کارولو وړ وي. دا دومره کافی دی چې د خواړو لپاره غوړ وکاروي، یا 1 ټنه. په یوه خالي تشو کې په وینه کې د کولیسټرول اندازه بدلولو لپاره. برسېره پر دې، غوړ د میټابولیزم سره وده کوي او د خوړو تر ټولو تیزه هضم ته وده ورکوي.
ډیری ناروغی د مغز لرونکی غوړ مصرفوی. دا د وینډوزولر سیسټم، د شکر ناروغۍ، تايرايډ او جگر ناروغۍ ناروغۍ دي. دا په بهر کې کارول کیدی شي. د مثال په توګه، د ټایټ ټایټ یا سلفر فلګ سره، د مغز غوړ په غوږ کې مینځل کیږي یا د تېلو کمپنۍ کارول کیږي. د دې غوړ دمخه د خونې د حرارت درجه ته مخه کړئ.
د غوړ پر بنسټ کاسمیټیکونه
د مغز مکھن د ویښتو لپاره اړین دی. د وچ ویښتو پاملرنې سره، د ویشلو او بټریدو پای سره به د دې غوړ کارولو آسانه وي. اوزونه د ویښتو پوښ پوښ کوي چې د نمی ساتنه کوي او د بشپړې مودې په اوږدو کې ویښتان تغذیه کوي. د تغذيې او هايدريشن برسيره، غوړي به د ډنډورو او د ويښتو له منځه وړلو ستونزه حل کړي که چيرې په مستقيم ډول د ونې په صورت کې کارول کيږي.
د غوز د غوړ لپاره ګټور شتمنۍ لري. د تغذیې ناکافي کڅوړې او د کښت د ودې زون د سټراټیټیشن، د بټبل رنګ کیبل او د بور ظاهري شکل ته لیږدول کیږي. د مغز غوړ، په خاصه توګه کله چې د څو مغز لرونکو مغز مخلوط په یوه پیچلي کې، نو ناخونه د صحتمند ظاهري بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. غوړ په خورا احتیاط سره خواړه خوري او د نوکونو نمونه کوي، په څرګند ډول د دوی جوړښت او ځواک ته وده ورکوي.
ترټولو مشهور غوړي
د واټینټ څخه مکھن خورا خورا ارزانه دي. تر ټولو عام استعمال په لمر کې دی. که تاسو غواړئ چې د زړه نازک کانزینین ترلاسه کړئ، دا تیل د ساحل په غاړه د محافظت ایجنټ په توګه وکاروي. غوړي د تودوخې سوځولو څخه ساتي او اوږد ټانګ به ساتي.
د انګورو مغز غوړ د وینې فشار نورمال کوي او د معدني ناروغیو درملنه کې کارول کیږي. که تاسو د وچ پوستکي پوست لرئ، نو دا غوړ په بشپړه توګه د دې ستونزې سره مخ کیږي، د ویټامین ای د زیاتو توکو څخه مننه
موږ پخپله تېل جوړوو
له بده مرغه، د مغز غوړي خورا ګران محصول دي. مګر هر څوک کولی شي په ساده کور کې د غوز غوړي پخپله پخپله پخلی کړي. د دې کولو لپاره، د سبزیجاتو غوړ ونیسئ، د بیلګې په توګه، د لمر ګل او یا د لیتر لیټرو په اندازه د 0.5 لیټرو په اندازه. دا تیلو په تیاره ګلاس ډک کې په دوو اوونیو کې ټینګار کوي. کانتینر باید هره ورځ ټوټه شي.
په کور کې د کوچنیو مغز لرونکو مکرو جوړولو لپاره بله لاره داده چې خاوره د غوښې له الرې وګرځوي او بیا یې ډله د شیسیکول له الرې وخورئ. دا نسخه مناسبه ده که چیرې تاسو د پوستکي د پوستکي کولو لپاره یا لږ تیلو ته اړتیا لرئ یا ستاسو غوږ کې د تیلو بیرته راټولو ته اړتیا ولرئ.