په ځمکه کې، د ډاډ لپاره، یو داسې شخص ندی چې لږترلږه یو ځل یې په خپل عمل کې تجربه نه ده کړې. دا ناپاکه دولت تل تل په ناڅاپي توګه په بریدونو برید کوي. د بیلګې په توګه، کله چې تاسو په خپل سفر کې یاست یا په خپلو لیدونکو کې لیدونکي یاست، تاسو عامه ټرانسپورت یا د هټۍ په هټۍ کې هټۍ، او آن حتی د زړه له غرمې ډوډۍ یا د خپل میړه سره مینه کول. په عین وخت کې، زما په سر کې یو جنایت را منځ ته کیږي، لکه څنګه چې ژر تر ژره د بدچلند څخه ځان خلاص کړي او د خلکو په سترګو کې د خندا په څیر نه ښکاري. ښه، راځئ چې نن ورځ د دې نازک حالت څخه د ترلاسه کولو لپاره د انتخاباتو په اړه بحث وکړو.
موږ ولې ځورولی شو؟
مګر د شکایاتو څخه د خلاصون په اړه د خبرو کولو دمخه، تاسو باید هغه دلیلونه په پام کې ونیسئ چې دا پیښیږي. او که چیرې کوچني کوچنيان په ډیری قضیه کې د اضافي هوا د انفراګوس ته ننوځي، نو په لویدیځ کې د خشونت الملونه خورا لوی وي. دلته دوی دي.
- سپکول کول. ولې خلک ځوروي که دوی منجمد شوي وي، نو په دې وخت کې تاسو نشو کولی تشریح کړئ. احتمال، دلیل د بدن عمومي جراحی او د ویګس اعصابو ځړول دي، چې د ډایفرام د اسفالیز عشار له الرې تېرېږي؛
- تکرار یو بل پیاوړي لنډ مهاله شکایات رامنځ ته کیږي که چیرې تاسو د غوړو خوړو خواړه وخورئ، سربیره پردې یې د سوډا سره وڅښئ. دا د معدې دیوالونو ډیرې برخې او د ډرافرګ په فشار کې د زیات فشار سبب کیږي. کله چې غذا په وینې کې جذب شي، معدې به عادي سر ته بیرته راشي، خساره به له ځان سره لاړ شي؛
- سنډوموم "پیپرپل". په لویانو کې د ځانوژنې راتلونکی المل ممکن د الکولو ډیره برخه وي. د هغه د نفوذ لاندې، د اعصابو سیسټم معمول فعالیت، په ګډون د هغه برخې په شمول چې د معدنی جریان او تنفسي سیسټم خنډ ګرځي، له منځه ځي؛
- فشار. ښه، دا یو خالص نفسیاتی شیبه ده. د بېلګې په توګه، مالک د غالۍ په برخه کې منشي ته غږوي، او هغه له هغه ډارېږي. یا زده کونکی باید یو ستونزمن آزموینه تیره کړي، او پروفیسور د ناامني وړ دی. دا اعصاب دي او نه شي کولی، د ځپلو سره د ویره او خوندیتوب څرګندول؛
- سختی ناروغی. د بیلګې په توګه، د غاړې تومان، سږ کال، ډایفرام یا معدې، د انسیفالیتس اغیز، د کښت ناکامي. دلته، د یوې قواعې په توګه، موږ د پیاوړتیا کمزورې شکایې په اړه خبرې کوو، کوم چې کولی شي د ورځو لپاره پای ته ورسیږي.
د هیککوسانو په وړاندې درملنه
مګر هیڅ توپیر نه لري چې شکونه څومره وو، او هر هغه څه چې د دې لامل وګرځیدل، د دې رنځ څخه د خلاصون لپاره ډیری مهمې لارې دي.
- د څښاک څښل. لاسونھ لاسونھ مو د شا لھ شا او لاسھ کړئ او پھ ورو ورو خپل ټراسو تھ ماتې ورکړو. له چا څخه وغواړئ چې د خپل مخ مخې ته د اوبو شیش وساتئ په داسې فاصله کې چې تاسو یې د اوبو لپاره رسېدلی و. په وړو کڅوړو کې وخورئ، ستا غاړې ټوټې کړئ. دا پوست به دا سیسټم د ډرافرګ څخه وباسي، او هچچاپ به بند شي.
- په تنفس کې د ځنډ سره تنفس وکړئ. د نیم نیم سوه ناستې ځای نیسي، آرامۍ او بیا وروسته هڅه وکړئ
خپل معدې سره ژوره تنفس واخلۍ او ستاسو ساینس 3-5 ثانیو لپاره ونیسئ. بیا وروسته ورو ورو تنفس کړئ او لږ څه یې د بطن بیرته راوباسئ. دا تمرین 5-6 ځلې بیا تکرار کړئ، جبران باید تیر شي. - پاملرنه بدل کړئ. که تاسو د یو ډول عصبي تاوان یا تجربې له کبله ځینې شکونه ولرئ، نو پدې صورت کې به د شکنجې په وړاندې غوره الر به د ستونزې څخه ډار وي. د مثال په توګه، ستاسو په ژوند کې تر ټولو خوږه ورځ یاد کړئ، ترټولو لوی لیوالتیا یا د زړه پورې شیانو په اړه خوب.
- او دلته یوازې ډاکټر به مرسته وکړي. ښه، که د شکنجې علت یو جدي ناروغي وي، نو یوازې ډاکټر به ستاسو سره مرسته وکړي. هغه به د شیانو سم انځور وګوری، د وړ کس انفرادي درملنه تشریح کړي او په تفصیل سره توضیحي تشریح کړئ چې څنګه ستاسو په قضیه کې د اوږدمهاله شکایاتو څخه ځان وژغورئ.