فټبال - یو لوی بال، د سپورت او درسونو او روډزولو لپاره د مور لپاره ښه پیژندل شوی. د هغه څخه مننه، ډیری د دې وړتیا درلوده چې د ترټولو دردناک جنګونو په انتظار کې ترټولو اسانه موقعیت ومومي. که تاسو د ماشوم د زېږېدو دمخه وخت نه واخلئ، نو تاسو باید د روغتون څخه بیرته ستنیدلو سمدستی پاملرنه وکړئ، ځکه چې له دې وروسته به ستاسو ماشوم ته د ماشوم پاملرنې، خوند او بس تفریح کې مرسته کولو کې ستاسو د پام وړ مرستیال شي. او د ماشومانو لپاره د فوټبال لپاره تمرینونه نه یوازې د عضلاتو پیاوړتیا لپاره ګټورې دي، همغږي رامینځته کوي، د بنیامینګ اپرېلونو وده کوي، بلکه د لمړنیو میاشتو اصلي بدمرغۍ سره هم مرسته کوي - د انفلايټ کلیک .
څنګه د ماشومانو لپاره فوټبال غوره کړئ؟
د کوچنيانو لپاره، اندازه او لوی وزن، مهم ندی. دا غوره ده چې د "روغ بال" (یعنې د دې پروتوکول نوم نومیالي ژباړه وي) د 60-75 سینترو قطر سره ولرو چې لویان هم کولی شي دا کار هم وکړي. دا بیل د ناروغۍ د حرکت لپاره ګټور دی، د شا د عضلاتو آرام کولو، په مسلسل ډول په سر کې، او د امیندوارۍ وروسته وروسته د مور شمیره بیرته راولي ، او لوړی ماشوم به د فټبال سره ځان لوبې وکړي.
کله چې پېرودلو لپاره وګورئ:
- د قابلیت او د موادو پایښت - د غنمو او شکیکونو کیفیت په فټبال کې ندی جوړیږي؛
- قوت - د موادو پسرلي ملکیت په دې پورې اړه لري. یو ښه بال کولی شي د وزن څخه تر 300-1000 کیلو پورې وزن پورته کړي؛
- سیامونه - دوی باید د لیدلو وړ نه وي؛
- د پمپ کولو لپاره پوسته باید دننه پټ وي، که نه نو دا به په فټبال کې درس سره درسونه مداخله وکړي؛
- سطح - باید اسانه وي، نرمه وي، مه ودرئ او سلای مه مه کوئ. ډیری ډیری فزبال د ماشومانو لپاره د نمونو سره غوره کوي، ځکه چې دوی د مس مس اغیز اضافه کوي او د وینې حرکت اندازه کوي.
د ماشومانو لپاره د فټبال په اړه چارج کول
په دې وروستیو کې، متخصصین په فټبال کې د میندو لپاره نوي میندې زېږنتونیک سپارښتنه کوي. تاسو کولی شئ داسې ډول تمرینونه پیل کړئ وروسته چې د زخم زخم په بشپړه توګه روغ او د خوړو رژیم، همداراز خوب او خوب، دا د 2-3 اونیو په عمر کې دی. د سهار لپاره د ښه کولو لپاره، یو ساعت وروسته د خواړه ورکول، کله چې خوند اخستل کیږي او په ښه روح کې. د یوځای کیدو په توګه تاسو کولی شئ د موسیقۍ مخنیوی وکړئ.
د پیل کولو لپاره، تاسو باید اجازه درکړو چې ستاسو ماشوم د نوي موضوع لپاره کار واخیستل شي، دا ښه وساتئ او هیڅ کله هم نه پریږدئ. کله چې ماشوم آرام شي نو تاسو کولی شئ په مستقیم ډول جم ته ولیږئ. موږ د هغه اصلي عناصر یو مثال وړاندې کوو.
د یو کال څخه کم عمر ماشومانو لپاره د فټبال په تمرین
- "دلته - دلته" په معدې. ماشوم د خپل ګوتو سره په فټبال کې پروت دی، او بالغ یې په لاس کې لري، په شا کې خرمې ساتي، او په ورو ورو یې په شا او غاړې راکړې. دا ډول تمرینات د حشراتو گردش ته وده ورکوي، په دې توګه د رنګ سره مخنیوي کې مرسته کوي، او د ویسټیبول اپینو روزنه هم کوي.
- "دلته - دلته" په شا کی - موږ ماشوم په شا کیښوده او هرڅه ورته په تیرو تمریناتو کې کوو. د ملا عضلاتو په آرامۍ کې مرسته کوي او د نخاعې د ککړتیا او بې ځایه کیدو یوه ښه مخنیوی ده.
- "پسرلی" - ماشوم په بټ باندی دی، او بالغ، د هغه پښو نیسي، پسرلي حرکتونه کوي. ټول د عضلاتو ګروپونه ښه پرمخ ځي.
- "Wheelbarrow" - یو تجربه، لکه د لاندې پیسو په څیر، د ماشومانو لپاره د 6 میاشتو او ډیر "تجربو" تجربو سره. ماشوم په فوټبال کې خپل پښې ثبتوي، او لویان خپل پښې راټولې کوي.
- «الوتکه». بالغ ماشوم ماشوم په ښی ښی ښی ښی ښی باندی باندی ساتی، ماشوم یی په باندی خوا کی دی. بالغان د ماشوم څخه د بل لوري ته بل څو ځله "رولونه" په روښانه توګه. بیا ورزش بیا په بل لوري تکرار کړئ.
- "سکلادوچکا" - ماشوم په تومان کې پروت دی، د بالې ټوټې ټوټې کوي، بالغ یې د دواړو سیالیو لپاره ساتي. بیا په نرمۍ سره هغه د هغه لور ته ځي، په بالونو باندې ځړول په ګوتو کې ځنډوي، له هغه څخه یې تاوان - پښې ناڅاپي.
- "هارنمان" - ماشوم د بال بیرته شا او خوا دی. د څو ثانیو لپاره بالغ خپل ځان د ناستې ځای ته لیږدوي، د هغه توازن ساتي، او بیا یې بېرته په شا کې اچوي.
- "دا وګړئ" - تاسو کولی شئ هغه وخت وکړئ کله چې ماشوم هلکانو ته د زده کولو زده کړه ورکړي. په فرش کې ډیری روښانتیاوې اړین دي او ماشوم د پښو په واسطه د معدې په حالت کې ساتي، توازن ساتي. ماشوم په بدیل سره لوازمو ته د رسیدو لپاره د بال څخه لاسونه لیږدوي.
| | |
