د یو ښه صحي ژوند او خواړو د مشهورولو څخه مننه، د ډیرو خلکو مینځ ته د ګټورو غیرمصلي محصولاتو سره ځای پرځای شوي. یو له دوی څخه د اسپانوی سیج یا سپینو چینیا تخمونه دي. په دودیز ډول، دوی په مکسیکو، لاتینې امریکا کې د خوړو لپاره کارول کیږي، د متحده ایاالتو په جنوب لویدیځ کې ویشل شوي، مګر په تیرو څو کلونو کې په اروپا کې شتون لري.
د چیا تخمونه - ګټور شتمنۍ او مخنیوی
د اسپانوی سیج په فعال ډول د لرغونو فرهنګونو، په تیره بیا د ازټیکانو لخوا په کار وړل کیده. د واښو پاڼي او ډډونه د مصرف لپاره یا د درملنې لپاره نا مناسب ګڼل کیده. د نبات د ريښو په مرسته، ازټيټيز د تنفسي پيښو او د سږو د سرطان اخته ناروغيو سره (په احتمال سره) سره جګړه وکړه. د سپین سپی تر ټولو زیاته برخه تخمونه دي، د دغو انارو ګټې او زیان د 16 پیړۍ راهیسې مطالع شوي دي. عصري څیړنه د دې محصول ارزښت د ورځني خواړو لپاره د بیولوژیکي فعال ضمیمه په توګه تاییدوي.
د چیا تخمونه - ګټور مالونه
د ونو ځانګړتیاوی تشریح شوي د هغوی د کیمیاوي جوړښت له امله دي. د هسپانوي سیج تخمونه د سبزیجاتو غوړونو څخه د 32 څخه تر 39٪ پورې شتون لري. دا شاخص د نورو محصولاتو په تغیراتو کې 3-10 ځله لوړ دی. د چیا د تخم غوړ په پالونیوساتور شوي فای اسیدونو کې شتمني ده، په ځانګړې توګه د اومیګ -3، هغه مقدار چې 60-64٪ ته رسیږي. حتی په سمندری کبانو او الګی کې، د دې مقدار حجم ډیر کوچنی دی. د اماګا 3 د محتویاتو مطابق د 100 څخه زیاتو ازموینو غنمو نږدې 1 کیلوګرامه سیلون سره مطابقت لري.
د سبزیجاتو ریبر د لیګو تخمونو په پرتله په لیست کې نور شیان دي ګټور دي. په دوهمه پیړۍ کې. د محصول غوندې د بالغانو لپاره د هغې د لګښت هره ورځ 1/3 شتون لري. طبیعي ریشیر د هاضمي سیسټم کار او د انټرنېټ مواد له منځه وړل آسانوي. دا په چټکتیا سره لوږه کوي او اوږد د تغییر احساس ساتي، د میټابولیزم عادي کولو سره مرسته کوي.
نورې ارزښتمنې اجزاوې چې د چای تخمونو کې شاملې دي، د الندې موادو ګټې د لابراتوار ازموینې ثابتې شوې دي:
- کلسیم
- د انټي اکسیډینټس
- پوټاشیم؛
- اوسپنه؛
- میګنیشیم
- پروټین؛
- ويټامينين A، C او E؛
- فاسفورس؛
- کوکینټینین؛
- منګاني؛
- کافي، کلورجنيک ايډز
- فلونونول.
د وړاندیز شوي جوړښت له امله، د چیا تخمونه دغه ډول ځانګړتیاوی لري:
- په وینه کې کولیسټرول او شکر کې کموالی؛
- د وینی فشار اصلاح کول
- د ایرروسکلرسیس مخنیوی ؛
- د بدن وزن کې کموالی؛
- د هضم او تاوان خوندیتوب؛
- د معافیت پیاوړتیا؛
- د جگر حجرو ساتنه؛
- د اکسیولوژیکي لارې مخنیوي؛
- د ویټامینونو او منرالونو کموالی بیرته راوستل؛
- د وینې کمښت
- د هورمون او د اوبو مالګې توازن روښانه کول؛
- د بدن تشخیص ؛
- د میټابولیزم پرمختګ
- د فزیکي محاکمې زیاتوالی؛
- د حجرو بیا رغونه او نور.
د چیا تخمونه - مخنیوی
دا محصول په بدن باندې مشخص اغیزونه تولیدوي، نو ځینې خلک نشي کولی چې کار واخلي. د چیا تخمونه زیان نه رسوي مګر په لاندې قضیو کې:
- احتمال؛
- د انټيکوجنټونو اخیستل؛
- نس ناستی
- د خوړو زهري کول
- د غوړولو او زغملو وړتیا؛
- پروسټیټ سرطان
- الرښوونه او سرغړونه.
- د چای تخمونو د هرې برخې انفرادي ناباوره؛
- امیندواری
- د مور غوښي ورکول
- د هایپوګلایمیک مخدره موادو یو موازي انتص؛
- ډیر پرمختللی عمر
د چیا تخمونه - ترکیبونه
د اسپانوی سیج د انارو کارول د دوی غوښتنلیک پورې اړه لري. د شیانو تخمونه اخیستلو دمخه، دا مهمه ده چې ځان ځان کیمیاوی ملکیت او د محصول کنډکینډیکشنونو سره، د هغې د اړخ اغیزو په اړه خبر کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وشي، په تېره بیا که د سرې د تخمونو او د غنمو د تخمونو لپاره الرجري تعاملات لیدل کیږي.
د وزن د ضایع لپاره د Chia تخمونه
د سلولوز ځانګړتیاوې، چې د محصول یوه برخه د پوښتنې په برخه کې ده، د وړو نمی جذب کولو وړتیا ده. دا داسی انګیرنه کوی چی د چای تخمونه تولیدوی، د جذب وړ ځانګړتیاوی د حجم په ریبثو کی د پام وړ زیاتوالی سبب کیږی. دوی معدې ډکوي، او د ډیرو کلورو څخه مصرف پرته د اطمینان اوږد احساس شتون لري. په موازي ډول، انار د ټولو اړتیاوو غذايي مواد لري چې بدن سره انرژی چمتو کړي او د عضلاتو د نسج د سوځولو وړ نه وي.
غوره لار څنګه د وزن د ضایع لپاره د چیا تخمونه اخلئ، د غنمو څخه په خالص شکل کې کارول کیږي) په ورځ کې 1-2 ټوټې (. محصول د پاکو اوبو سره وڅښئ. تخمونه په هره ډوډۍ کې اضافه کیدی شي، ځکه چې دوی غیر جانبدار خوند لري او په خوندیتوب سره خوند اخلي، په ځانګړې توګه په میلی، پولنډونو او سلاد کې. سبزیجات او ویګسان د محصول شکل په بډایه توګه د بیکین لپاره کاروي، د اسپانوی شفا د انارو څخه پونډه په بشپړه توګه هګۍ بدله کوي.
د تجهیزاتو څخه د چیا تخمونه
په تشریح شوي سبزیجاتو کې ریبسونه د تغذیه کولو اسانتیاوو او د غټو خلکو نرمولو کې مرسته کوي. د انټینټ لپاره د چیا تخمونه د پیسټیاالیزم محرک په حیث عمل کوي. د منظم عضوي مخنیوی او درملنې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د 1-2 ټوټو ډوډۍ وخوري. یو ورځ تخمونه، د اوبو سره مینځل. د مايع مصرف هره ورځ 1.5-2 ليټرو ته لوړول مهم دي.
د سخت تجهیزاتو لپاره لارښود
عنصرونه :
- د چای تخمونه - 10 g؛
- اوبه - 1 ل؛
- وچې نیټې - 6-7 ټوټې.
چمتووالی، غوښتنلیک
- غنم د اوبو سره وخورئ او په بشپړه توګه وخورئ.
- د 20 دقیقو معنی
- په ټوله شپه کې ټوله مایع وڅښئ.
- د 15 ساعتو وروسته پروسیجر بیا تکرار کړئ.
- په ماسپښین کې، د خوړو نیټه.
د شیطان تخمونه د شکرې میټالیتس څخه
د پام وړ محصوالت د ګلوکوز تمرکز د ثبات په برخه کې مرسته کوي او د وینې په شکر کې د کودونو مخه نیسي. د شکر ناروغۍ په مقابل کې یوازې د پیچلې درملنې اغیزمن دي. د فارماسولوژیکي استازو پر ځای یې کارول نشي کولی.
د چیا تخمونه - په شکر ناروغۍ کې کارول کیږي:
- دلته 1-1.5 ساعته دي. يوه ورځ د چټک اوبه، د ګاز پاکو اوبو سره وينځل.
- د چمتو کولو پخشینې کې اضافه کول.
- د پخولو لپاره د ځمکې غله استعمال کړئ.
- د څښاک سره مخلوط کړئ (جوس، سابه، بوسنګ او نور).
چیا کولیسټرول تخم
په بدن کې د لیپیدونو تمرکز ته د عادي کولو لپاره، تاسو کولی شئ د محصول کارولو لپاره ټولې پورته اختیارونه وکاروي. د اسپانوی سیج چینا نه یواځې د کولیسټرول کموالی بلکې د وینې رګونو پاکولو کې هم مرسته کوي. د انارو د ایرایروکلیکوسس د پراختیا مخه نیسي او د ځنګلونو په دیوالونو کې پلاستيکونه حل کړي. په دې حالت کې متخصصین مشوره ورکول کیږي چې د چای تخمونه د لومړنیو خواړو لپاره اضافی په توګه وکاروي. تخمونه باید مخکې له مخکې ځمکه وي، او د پولنډ، سلاد، سوپ، خیر او نورو لوښو کې 0-1-1 ټنه کې واچول شي.
د سرطان په وړاندې د چیا ونې
په تشریح شوي غنمو کې د انټي اکسیډین شتون ممکن د انوالوژی ناروغیو مخه ونیسي. ډاکټران سپارښتنه کوي چې ښځې د سایې سرطان څخه د چای تخمونه مخنیوي وکړي. Alpha-linoleic اسید، په وړاندې شوي محصول کې موجود دی، حجرې د ميوټيشنونو ساتنه کوي او د تومور وده مخنیوي کوي.
د چای بوټي بوټي چې مخکې د اکسیولوژيکي لارښوونو سره پرمختګ کولی شي د درملنې په توګه ونه کارول شي. د اسپانیا سیج دانې یوازې یوازې لپاره:
- د بدن عمومي پیاوړتیا؛
- د کوچنیو او مټرو وړو کسرونو ویش، ویټامین؛
- د معافیت ملاتړ؛
- د انرژۍ بیرته راتګ؛
- د میټابولیزم عادي کول
د چیا تخمونه څنګه وخورئ؟
حتی یوه ښه صحتمند انسان هم ګټور دی ترڅو د غذايي موادو غذايي موادو ته په پام کې ونیسي. د پورته پورته میتودونو څخه به، د چیا د تخمونو په څیر، به یې ترسره کړي، مګر د اوبو سره خالص شکل کې کله چې په خالص شکل اخیستل کیږي خورا مثبت اغیزه ترلاسه کیږي. د ګورمونو لپاره دا ښه ده چې د بډو شویو شیانو لپاره اناج او د خوړو چمتو کول. د چیا تخمونو چمتو کولو څرنګوالي لپاره ډیری دلچسپی او لذیري ترکیبونه شتون لري.
غوږونه
عنصرونه :
- د ناریل شیدو - 1 شیش
- آم - 40 ګرامه
- د چیا غله - 0.25 کپ
- شات - 0.5 ټبی. شګو
- بادام - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
- د نیکرو شیدې سره شاتو شاک کړئ.
- د چیا تخم سره مخلوط کړئ.
- ماسپښین په نیمه شپه په ریفورجیک کې وساتئ.
- جوار د کوچنیو کیوبونو کښت کړئ.
- بادام بند کړئ.
- د غوږو او مغز لرونکو ګارنیو سره.
غوږونه
عنصرونه :
- هر یو منجمد شوي ریري - 1 ګلاس؛
- اوبه - 0.5 cup؛
- انار جوس - 0.5 پیالې.
- د هسپانوي سیج تخمونه (chia) - 0.5 tbsp. شګو
- شات، شکر
چمتووالی
- ټول اجزاء مخلوط کړئ تر هغه چې نرمه وي.
- که وغواړئ شات او شکر اضافه کړئ.
- د شیعه تخمونو سره مخلوط کړئ.