په هرصورت، مور او پالر تل دا فرصت نه کاروي. له همدې امله دا پوښتنه را منځته کیږي: څنګه څنګه زده کړه کوله چې یو ماشوم 12 کاله عمر کې تیر کړئ. راځئ هڅه وکړو چې دا معلومه کړو.
د تیرولو لپاره د پیل ټکی څه دی؟
د پیل کولو لپاره، دا باید وویل شي چې دا امکان نلري چې ماشوم به څنګه پوه شي چې څنګه 12 کال کې تیریږي کله چې هغه نه غواړي. او دا خوندي نه ده چې هغه په اوبو کې یوازې پریږدي، سره له دې چې حقیقت یې دا دی، چې داسې ښکاري، پخوا به زاړه وي.
دا غوره ده چې په تړل شویو تالابونو کې یا په پول کې تیاری زده کړو ، ځکه په دوی کې هیڅ ډول جریان نشته، کوم چې د زده کړې بهیر خورا پیچلی کوي. تجربه لرونکي روزونکي د تنفس سیسټم سره د روزنې پیل سپارښتنه کوي. له همدې امله له ماشوم څخه وغواړئ چې ژور تنفس او د هغه سر سره وخوري، تر هغه پورې چې امکان ولري د هغه ساه یې ونیسي. یوازې د هغې وروسته ممکن د وړتیا په اړه تمرین پیل شي.
د دوی تر منځ ترټولو مشهوره "فلوټ" ده . ماشوم باید ژوره ساه واخلي، پښې په گوټونو کې ځنډوي او د هغه تر شا بهیږي، دوی د لاسونو سره ټوټه کول. په دې موقف کې، هغه باید تر هغه وخته پورې وي چې هغه کولی شي.
د دې ډول بل تمرین کیدای شي ستوریزم وي . دا کیدای شي په شاته او په معدې کې ترسره شي. د ساه ساتل، ماشوم په اوبو باندی اچوي او لاسونه او پښې په پراخه توګه ساتي. دا تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې په بشپړه توګه زده کړي چې څنګه اوبو احساس کړي او له دې نه ډارېږي.
د دغو تمرینونو د سرته رسولو وروسته، تاسو کولی شئ لاسونه او پښو سره وصل کړئ، فزیکونه ترسره کړئ. ترټولو چټک ماشومان زده کړه کوي چې دوی په شا باندې تیریږي، ځکه دا په رواني ډول اسانه ده، ځکه چې هغه څوک چې د اوبو سره اړیکه نلري او داسې نه ښکاري چې هغه به غلا کوي.
مناسب تنفس ته ځانګړې پاملرنه باید وشي. د ماشومانو لویه غلطي دا ده چې دوی، په اوبو کې، د معمول په څیر، هڅه کول چې غلط وي. کله چې تامین، تنفس ترسره کیږي، په جریان کې جکرونه: کله چې تیریږي، تاممر د هوا یوه برخه قبوله کوي او وروسته د لاسونو حرکت حرکت کوي وروسته. دا په اوبو کې پاتې کېدو کې مرسته کوي.
کله چې تامین درس ورکول شي نو څه شی باید په پام کې ونیول شي؟
مخکې له دې چې تاسو د 12 کلونو تامین کولو کې ماشوم ته زده کړه وکړئ، تاسو باید هغه ته ورته وضاحتونه وړاندې کړئ چې پورته یې یادونه وشوه. دا غوره ده که چیرې د روزنې په بهیر کې مور او پلر لومړی په خپله تمرین تمرین کړي، او بیا د هغه ماشوم څخه غوښتنه وکړي چې د هغه لپاره تکرار کړي.
برسېره پر دې، دا همیشه اړینه ده چې په اوبو کې د خوندیتوب یادونه وشي. لکه څنګه چې تاسو فکر نه کاوه چې ستاسو زوی د 12 کالو په عمر کولی شي تیره کړي، یوازې په اوبو کې مه پریږدئ. هغه کولی شي په اسانۍ سره اوبه وکاروي، وروسته له هغه چې طبی مرستې ته اړتیا ولري.