خلک ولې دا یا ناروغي لري؟ کله چې یو بشپړ روغ کس په ناڅاپي توګه د یو خطرناک تشخیص په اړه معلومات ترلاسه کوي؟ دا معلومه شوه چې دا زموږ د اندیښنو او احساساتو په اړه دي. هغه څه چې موږ وایو، کوم احساساتي رنګ شتون لري، زموږ تجربې - دا ټولې دقیې نه یوازې د ذهني روغتیا اغیزه کوي، بلکې د یو کس جسماني حالت هم. څنګه د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ او مثبت وګټئ - ولولی.
د شخصيت ځانګړتياوې
د ناخوښۍ او "زیانمنو" فکرونو څخه د خلاصون لپاره که چیرې په یو کس کې ځانګړتیاوې شتون ولري ستونزمنه ده. اعصاب، تنفس، تیز رفتار او تیري - دا ځانګړتیاوې منفي جوړوي. له همدې امله، لومړی د ځان ساتنه وکړئ. خپل عادتونه بدل کړئ. د یو شخص شخصیت د یو ډول عادتونو څخه ډیر څه نه دي چې په یوه طریقه کې یا په بل مشخص حالت کې بل عکس العمل وکړي. په هټۍ کې پراته ولاړ، د ټرافيکي جامونو په اړه قهر او تیری کنټرول، او یا هم په هر ځای کې د ځورونې مخه ونیسئ. یو څه بهر، خوشحاله ته بدل کړئ. آسمان ته وګورئ، د هوا بادونو تعریف کړئ او په زړه پورې لمر باندې خندا وکړئ. د کاغذ په پاڼه کې خپل مثبت او منفي ځانګړتیاوې ولیکئ. اوس تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې تاسو اړتیا لرئ چې کار وکړئ.
په سمه لار کې
د مثبتو احساساتو د ترلاسه کولو لپاره، اړین دي چې لاندې قوانین وڅارئ:
- له تاوان څخه مخنیوی وکړئ. ولې تلویزیون تاوتریخوالی ولید او زر پیل یې ولولی؟ دا ټول زموږ په ژوند کې شتون لري، مګر بل اړخ هم شتون لري. ښکلی، ښه فلمونه او تلویزیون ښایې، چیرته چې ډیر خندا او خوند دی؛
- خپل ځان د ښکلا سره. یو کور جوړ کړئ، ښکلا شیان ترلاسه کړئ، په کور کې هیڅ شی بدل کړئ. دا کور دی
هغه ځای چې تاسو کوالی شئ آرامۍ او تفریح وکړئ. دا باید تودوخه وي او تاسو د هرې ورځې له سختې ورځې وروسته آرام کړئ. - له مثبت خلکو سره خبرې وکړئ. یو سړی چې تل د کمیسکوټ په اړه شکایت کوي او ناخبره او ناروغ وي، تاسو به تاسو نیوریکټ جوړ کړي. د ځان سره د داسې اشخاصو سره د اړیکو څخه ساتنه وکړئ. خپل ځانونه د بریالیتوب او خوشحاله خلکو سره یوځای کړئ. بیا به تاسو پخپله د هغوی په څیر شي.
- د وړو شیانو څخه خوند واخلئ. تل په هرڅه کې ښه یاست. په نیمګړتیاوو تمرکز مه کوئ، د وړتیا ستاینه وکړئ. حتی باران او خراب موسم ډیر بد نه دی. تاسو کولی شئ په کور کې پاتې شئ، ټول شیان پریږدئ، خپل خوښې خوندیتوب بدل کړئ او یو جام ګرم کوکو څخه خوند واخلئ. او دا لمحې رښتینې ښکلې دي.