د زړه کار په هر عمر کې د بدن روغتیا لپاره یو له مهمو معیارونو څخه دی. د زړه عضلاتو اصلي شاخصونه - د نبض تعدد او قوت، د وینې فشار - په هر عمر کې خپل معیارونه لري. په دې مقاله کې، موږ په ماشومانو کې د زړه د اندازې په اړه خبرې کوو، په یو کال کې ماشومان، د خوب په جریان کې، د سپورت په جریان کې د بشري نورمونو په پام کې نیولو سره. او همدا راز د ماشوم په اړه چټک یا سست سست رفتار په اړه هم خبرې کوي.
په ماشومانو کې د زړه کچه
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د نبض کچه مسلسل نده. دا په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري: د فزیکي فعالیت کچه، روغتیا، د چاپیریال درجه او حتی د یو شخص مزاج. د زړه د بدلون بدلون سره، د زړه کنترول او د بهرنی چاپیریال او د بدن حالت کې د بدلونونو لپاره د انسان تعامل ته وده ورکول.
د نبض په نرخ کې بدلون د ماشومانو په روښانه توګه لیدل کیږي. نو د بېلګې په توګه د نوي زیږیدلي ماشوم زړه زړه د بالغانو په توګه دوه ځله ګړندي ده. د وخت په تېرېدو سره د زړه کچه په تدریجي توګه کمه کیږي، او په زوړ عمر کې یې) د 12-16 کلونو تر منځ (د "بالغ" شرح شاخصونو ته ځي. په زاړه خلکو کې له 50-55 کلونو وروسته (په ځانګړې توګه هغو کسانو چې غیر فعال، بې ساري ژوندانه ژوند کوي او په ورزش کې برخه نه اخلي)، د زړه عضله په تدریجي ډول ضعیفوي، او نبض ډیر ځله کیږي.
په نویو زیږونونو او ماشومانو کې د نبض نرخ سربیره، ماشومانو ماشومانو ته د تنفسي حرکتونو (BHD یا BH) فریکوچرو څارنه اړینه ده. د ماشومانو زړه او د زړه دلیل په ماشومانو کې د روغتیا (یا ناروغۍ) ترټولو مهم شاخصونه دي او د بدن مناسب پرمختګ. نوي زیږونونه ډیر ځله (په هر دقیقه کې 40-60 ځلې)، د عمر سره، د تنفسي حرکتونو فریکونټ کمږي (د بیلګې په توګه، د 5-6 کلونو په عمر کې دا په هر دقیقه کې 25 ځله ده).
د زړه د معنی ارزښت د مختلفو عمرونو لپاره په لاندې ډول دی:
- 0-1 میاشتنی - 140 دقیقې په هره دقیقه کې
- 1-12 میاشتې - 132 په هره دقیقه کې
- 12-24 میاشتې. - 124 په یوه دقیقه کې وهل
- 2-4 کاله - 115 په هره دقیقه کې
- 4-6 کاله - 106 په هره دقیقه کې
- 6-8 کاله - 98 bpm؛
- 8-10 کاله - 88 په هره دقیقه وهل
- 10-12 کاله - په هره دقیقه کې 80 بټۍ؛
- 12 - 15 کاله - 75 Bpm؛
- 15 - 50 کاله - په هر دقیقه کې 70 وزن
- 50-60 کاله - 74 bpm؛
- 60-80 کاله - 79 باميان.
د دې شاخصونو سره د ماشوم د زړه شرح پرتله کول، په یاد ولرئ چې د نورمال حدود د اشاره شوي اوسط څخه ډیر پراخ دي. او بیا هم، که تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو د ماشوم پلس د اوسط عمر څخه توپیر لري، د ماشومانو ماشومانو او د عصبي علومو سره مشوره وکړئ. ښایي د زړه د بدلون بدلون د ناروغۍ پراختیا څرګندوي.
د نبض سرعت څه دی؟
د زړه د وینې تیزول د فزیکي پوهاوي، تودوخی یا احساساتو په وخت کې د احساساتو په مینځ کې لیدل کیږي. په عين وخت کې، د زړه اندازه 3-3.5 ځله لوړه کولى شي او دا ناروغي نه ده. که چیری د ماشوم نبض حتی په آرامۍ سره تیز شی) دا د ټایاک کاریا (په نامه یادیږی)، دا کیدای شي د تغذیې نښه، د قوي ضایع یا د زړه د عضلاتو د روانيالو پروسو نښه وي.
د زړه ورو سست څه معنی لري؟
بریډیډیایا (د آرامۍ نبض کمول) د ښه روغتیا سره د زړه عضلات او د بدن فزیکي اشاره ده. هغه ورزشکاران چې د پام وړ پایښت ته اړتیا لري) د بیلګې په توګه قطار یا تامین (، د زړه د زړه کچه په هر دقیقه کې د 35-40 بټیو په کچه ده. که څوک د بریډ کارډیا سره یو څوک د ژوندانه فعال فعالیتونو مشري نه کوي، یو لوبغاړی نه وي، او د زړه د ټیټې کچې په وخت کې خراب احساس کیږي، د چټکۍ شکایتونه، په چټکۍ سره ستړی کیږي یا د وینې د فشار بدلونونه - تاسو باید ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.
د نبض اندازه څنګه کولی شی؟
د زړه اندازه معلومول خورا ساده دی. د دې کولو لپاره، تاسو باید په گردن، ماڼۍ، د پښو شا او یا د لوی وریمې کلکه وخورئ او لږ څه یې د خپل لیګ او ګوتو سره چاپ کړئ. تاسو به د رالیم سپک احساس کړئ. په 15 ثانیو کې د شاکونو شمېره حساب کړئ او دا شمېره په څلورو کې ضرب کړئ. دا به د هرې دقیقې دلیل شاخص وي. عادي نبض واضح، تالاب دی، د عمر د نورمال سره مطابقت لري.
په پام کې ونیول شي چې نبض باید په آرامۍ سره اندازه شي، هر وخت په ورته حالت کې (ځکه چې د پلس شرح په موقتي ځای کې، ناستې او په مختلفو بڼو کې). یوازې پدې طریقه تاسو کولی شئ د واقعیت پایښت کنټرول کړئ او په فوری ډول یو ټایچ کارډیایا یا د بریډ کارډیایا یادونه وکړئ.