په نجونو کې د ځوانانو نمونو درملنه څنګه؟
د دې په اړه چې څنګه په ځوانۍ کې د خوندیتوب څخه ځان خلاص کړئ، لږ معلومات لري، ځکه دوی ډاډمن دي چې دا ستونزه لنډمهاله ده او په څو کلونو کې به هر څه پخپله تیریږي. مګر دا یو لوی غلط فهم دی، او د وضعیت سره کله چې د نجونو نجونې په مخامخ توګه تیریږي نو دا په فعال ډول د مختلفو لارو په وړاندې مبارزه ده.
په نجونو کې د ځوانو ځوانانو نمونو درملنه په څو پړاوونو ویشلې ده، او یوازې د دوی سره موافقه پایله تضمینوي. تاسو باید د ستونزو سره د اوږد مهاله مبارزه کې فورا ژر تر ژره ونیسئ، لکه څنګه چې هیڅ کوم پایلې شتون نلري، ځکه چې موږ اکثرا په اعلاناتو کې لیدل کیږو، بدبختانه. نو، باید دا وي:
- د یوې ځوانې خواړه غذا بدل کړئ
- د ژوند لاره بدل کړئ
- د ويټامين کمپيوټرونه واخلئ ؛
- که اړتیا وي نو درمل وکاروئ؛
- په سمه توګه پوست پاک کړئ.
لکه څنګه چې لیدل کیده، د پوستکي پاملرنې وروستی ځای پوښل کیږي، ځکه چې په یوې ځوانې نجلۍ کې د میندو لوی لامل په بدن کې پروت دی، او له دې امله هیڅوک په بشپړه توګه د دوی د ژوند له بدلون پرته له دوی څخه ځان خلاص نشي، دوی باید د اوسپنې مټ په لیږد کې وساتي.
بریښنا رسه
دا د ځوانانو سره د لیدلو لپاره کم دی، د کوکا کولا نه فینټیټیوچګو، په ناامنه مقدارونو، چپس، هامبرګر، پیزا او نورو غیر عادي خوږو خوږو خوږو کې مچۍ، مګر داسې خواړه ډیریږي. او په دغو محصولاتو کې شامل شوي زیان منونکي توکي، د هغوی د زیات شوي کالوري محتويات، د هورمونونو وروسته نږدې مهم شی دی - د نجونو نجونو کې د میندو مجازاتو، او له دې امله کوم درمل به د واضح تغذیه پالن پرته اغېزمن وي.
غوړ شوي، سګرټ، چټکي خواړه، اضافه اوړه او خواږه - دا ټول باید په بشپړه توګه نه وي، بیا لږترلږه د ځوانانو د مینو له مینځ څخه لیرې کړئ. د دې بې ګټې محصولاتو په ځای، نجلۍ باید په خامه او مینځل شویو / تیار شوي شکل، میوو، د غوښې شیدې تولید، لیوه کب او غوښه کې ډیر سبزيجات وکاروي.
د سپورټ فعالیتونه
دا اړینه نه ده چې یو لوبغاړی شي، په تېره بیا که مخکې له دې چې نجلۍ په فزیکي زده کړې کې قوي نه وه. مګر هره ورځ لږ تر لږه د سهار تمرين ترسره کړئ، هغه خورا وړتیا لري، په ځانګړې توګه د شرکت لپاره د خپلې خور یا مور سره. یو ډیر اضافی اضافه به د سایکل چلولو، د تامین پول او باقاعده سفر سفرونه وي.
ويټامينين
دا معلومه شوه چې د اڼي څخه لرې کول به لږ وخت ونیسي که تاسو د ځوانانو په غذايي ویټامین بی کې شامل کړئ، د اومیګ -3 ایلیډس سټراټیټ او همداراز خواړه خوړ، چې په درملتون کې اخیستل کیدی شي.
اختطاف او کریمونه
د پوستکي پاملرنې
دا مهمه ده چې هر سهار او ماښام د فوم یا یو صابن صابن سره د پوستکي پاکولو کړنالره ترسره کړئ. له هغې وروسته، یو ټنیک کارول کیږي، مګر د کریمام سره باید ډیر محتاط وي، ځکه چې دوی پوزې پاکوي او ستونزه ډیره شوې ده.
داسې ښکاري چې دا د نجونو نمونې تل ابدي نه دي او کله چې انتقالي دوره پای ته رسیږي پای ته رسیږي، او دا د 18-19 کلونو پورې رسیږي.