څنګه ځان ځان خوشحاله یا یو مینه لرئ؟ آیا نړیوال لاره شته؟ که هغه وي، ټول خلک په مساوي توګه خوشحاله وو، مګر د بد چلند یا غم څخه ډارېږئ - هغوی د شخصي ودې او د دوی د احساساتو په اړه د پوهاوی لپاره هم اړین دي. بد، کله چې غمجن مزاج سخت وي.
کله چې صفر وي نو څه ډول خوشحاله شئ؟
د ګلومي دوره په هر سړي کې ده، او دا پوښتنه ده چې که ټول خراب وي نو څنګه خپل ځان ته د خوړلو وړتیا ولرئ؟ د پیل کولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شي چې اوس دا دی، مګر دا یوه لنډمهاله دوره ده، او تل تل لاره شتون لري، په دې موډیا کې ځان ځینې وختونه ورکړئ، مګر بایل شوی نه وي. که تاسو پخپل ځان نشو کولی، دا مهمه ده چې خپلو ملګرو او خپلوانو څخه د مرستې لپاره پوښتنه وکړئ او هڅه وکړئ او مختلف طریقې وغواړئ.
په کور کې ځان ځان خوشحاله کړئ؟
د کور کورونه او ورځنی روانې به هرڅوک ناامنه کړي، مګر دا باید چانس ته پاتې نشي. په کور کې په چټکۍ سره خپل ځان خوشحاله کړئ، لارې:
- د پاکولو پروسې په جریان کې، موسيقي شاملیږي او حرکت زیاتوي، دا هم لاهم ښه ده چې د هغې سره سندره وي
- یوه پلټنه ترسره کړئ او د کور څخه ټول کوټی وباسئ، غیر ضروري جامې ویشئ یا په کوڅو کې وخورئ، نو د نویو جامو لپاره ځای واخلئ او دا د پیرود لپاره عذر دی؛
- د کورنۍ توکي بیا تنظیمول؛
- د خوږ خواړو پخلی کول
- د فوم، اروماتيک غوړ سره غسل وکړئ او د شمعې شاوخوا بڼوالۍ وکړئ.
په چټکۍ سره خپل کار په کار پیل کړئ؟
د کار کولو ورځ په چټکۍ سره خپل ځان ته د انرژی زیاتوالی او په حرکت کې د لیوالتیا احساس کولو لپاره، څو لارې شتون لري:
- سپارښتنه په ډېسکټاپ باندې واچوئ
- په هر ساعت کې د روښنايي تودوخې لپاره 5 - 10 دقیقو تخصیص لپاره، بدن خورا ستونزمن دی چې په یو منجلي ځای کې وي؛
- که کابینه په یو واحد کارولو کې وي، تاسو کولی شئ خپل غوره موسیقی موسيقۍ بدل کړئ؛
- چای څښئ، د همکارانو سره کافي، په زړه پورې موضوعاتو سره خبرې کول.
د خوښۍ لارې
څنګه خپل ځان په چټکۍ سره خوشحاله کړئ؟ ډیرې لارې شتون لري او هرڅوک خپل کارونه ترسره کوي، مګر د موخو د لوړولو نړیواله لاره شتون لري:
- یوازې د لیدلو یا د ملګري کامیډي او روح فلمونو سره وګورئ؛
- د هر ډول وړتیا له لارې استخدام، سپورت؛
- ستاسو د زړه پورې موسیقۍ اوریدل؛
- په زړه پورې کتابونه لوستل.
هغه موسیقي چې خوښوي
څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ که مختلف طریقې کار نه کوي؟ دا ستاسو د غوره غوره موسیقی په مرسته خورا اسانه کیدی شي. که چیرې هغې تغذیه کړې، نو د هغه د لیست بدلولو وخت دی. څنګه خپل مزاج لوړ کړئ؟ د دې کولو لپاره تاسو باید لوبغاړی یا رادیو ته لاړ شئ او په وخت کې د موسیقۍ سره حرکت وکړئ، بدن به تاسو ته ووایی چې څنګه یو کوچنی چلن وکړی، مګر که تاسو ډیر سست وئ، تاسو کوالی شئ په بست کې آرامۍ او ځان ته غوږ ونیسئ. هغه موسیقي چې د خوږ ښه والی لري:
- امبر چلول - طوفان؛
- مارک مومنبر - مارک ساکار؛
- ری پارکر - غوسټبستر؛
- ژغورونکی - د طریقی سترګې؛
- بندیز ګوند - زه لاهم هم یادوم.
- پاول وان ډکیک - د فرشتہ لپاره؛
- فرشتونه او هوایی - د هر شی جادو
- کیري هیلسن - زه غواړم
- الیکس عادیر - ما ښه احساس وکړم
- بولیر او ردوانډ خپرونه د تسکره چومو - ورک شوی وموندل شو.
هغه فلمونه چې خوښ دي
څنګه ځان ځان خوشحاله کړئ که چیرې دا د یوه جنګیالي له امله د یو مینځل سره خراب وي، یا هغه شیان چې په اسانۍ یا کار کې په اسانۍ سره روان نشي؟ تاسو کولی شئ د موضوع په اړه یو فلم وګورئ، چیرې چې اتلونه، ټول مشکلات راټیټوي، مخنیوی وکړي او پیاوړي، غوره او ډیر ښکلي، او یا داسې لوبغاړي چې تاسو یې فکر کولو ته اړتیا نلري، مګر یوازې ځان ځان ته وینځوئ. د مزاج د لوړولو لپاره غوره فلمونه:
- " ښه کال ." مکس یو بریالی ذخیره کونکي، سخت او بدبخت دی، په لندن کې ژوند کوي، په خپل کار کې جذب شوی. ناڅاپه د هغه چا د مړینې خبرونه راځي، چې په والیت کې ژوند کوي او د خپل پلار پر ځای مکس راوړل. مکس د خپل چا د وینځل وارثي وارزوي او د کورنۍ مسلو د حل کولو لپاره یې والیت ته ځي، چیرې چې په اونۍ کې د هغه ژوند په بنسټیز ډول بدلوي.
- " د لیګ کور ". هغه فلم چې ناگزیر دی کیانو ریویز او سینڈرا بلک به خوشحاله وي، ځکه چې دا د مینځلو او وختونو سرحدونو ته د مینځلو سره مینه ښیي.
- د پیډنګنټن مبارزه . د غیر معمولی برخی کیب، کوم چی د جنډر څخه لندن ته راغلی دی، آن به د زړه نازک شخص مسکراسی وکړی، فلم د کورنی کتنی لپاره سپارښتنه کیږی.
- " ژوند نشي کولی د زندهګی نه میلیګ دوبارا ". د ډیزاین او غوره نندارتونونو سره د دریو سفر کونکو ملګرو په اړه د روشن هندي کامیډي.
- " ناڅاپي حقیقت ". هغه یو ښه، د تلویزون تلویزون وړاندیز دی او هغه دوه ستونزې لري: د پروګرام درجه بندي راځي او د نارینه وو سره هیڅ ډول نیکمرغه. او بیا هغه ښکاري، تبصره، څوک چې هغې ته ګمارل شوی ترڅو د درجه بندي کچه لوړه کړي. هغه ناپاک او بې اعتباره ده، مګر د هغه کرارزه نندارتون راټولوي، او هغه د نارینه وو او ښځو ترمنځ د اړیکو مینځ ته راوړي.
هغه مفکورې چې د موډی اخستلو لامل کیږي
موډ - دا د هوا په څیر دی، دا معمولا بدلون موندلی، په تیره بیا په ښځو کې. په عصري نړۍ کې، ریښتیا اړیکه د یو مجازی لخوا بدله شوې، او دا د هغې نیمګړتیاوې لري، ځکه چې کله د خټکوالی او غم حالت، ستاسو ګیټس د گیجټونو له الرې خپور کړ. هو، غمجن احساساتي امتیازونه لېږل کیدی شي، مګر د یو له مینه لرونکي کس نه شتون فسخه شوی، او څه وکړي، د لیکلو له لارې د یو شخص د خوږ لوړولو څرنګوالي؟
تاسو کولی شئ هغه شعرونه واستئ کوم چې مزاج لوړوي یا هڅوي، دا ښه ده که دوی په خپلو الفاظو او د زړه پوري سره وي، مګر تاسو د مفکورو دواړو یا ستاسو د خوښې کتابونه او فلمونو څخه کارولی شئ:
- بادل ته اړتیا لري ترڅو د لمر څخه خوند واخلئ!
- یو ښکلی ژوند په ښکلا او خوشحاله فکرونو پیل کوي!
- د ښځو لاسونه اوښکې نه دي، مګر د هغې مساله!
- د خراب موسم خندا کول، دا د دې معنا ده چې خپله مسکۍ بیرته د لمر په شا کې د لمر په بڼه راوباسي.
- ښه چلند باید ناروغ وي ترڅو تاسو کولی شئ د دوی په شاوخوا کې نورو ته سرایت ورکړئ.
هغه کتابونه چې د مزاج لوړول دي
که څه هم د کوم کار کولو توان نلري او تاسو کولی شئ خپل لاسونه خوشحاله کړئ او خپل لاسونه پریږدي. د ښه ادب لوستلو تل په بدن باندې ګټور اغیزه درلوده. ښايي دا وخت وي چې آرامۍ او خوشحاله کتاب ولوستل شي، په کوم ځای کې اصلي کونکي د ژوند وضعیت یا ستونزمن حالت ته راځي او د وقار سره یې راځي، پیاوړي او ډیر ښکلي شي؟ د موخو د لوړولو لپاره کتابونه:
- " د بریجج جونز " درشل H. فیلډینګ. د کتاب ناول، برجټس، یو خوشحاله نجلۍ د هغه ټولې غمونه، تجربې، د هغه د ملګري په توګه د هغه د زړه په توګه باور کوي. برجونه په مختلفو بډو کې راځي، ځینې نور به ناامنه کړي او په ناراضۍ کې راشي، مګر بریټانټ د هغه خوشحالي ته دوام ورکوي.
- " د ډنډونو څخه شراب " R. Bradbury. د دې غوره پلسونکي لوستونکي تر ټولو خورا مثبت او مشهور ګڼل کیږي. د اوړي د جوسري او خوشبو رنګونو، د لمر تودوخې او د جغرافیائی پیښو څخه ډک شوی تاسو تاسو ته موسکا ورکوئ او هرڅوک خوښوي.
- " په یوه کشتۍ کې درې، د سپی نه شمیرل " د جیروم کی جیروم لخوا. درې سړي او سپی یې په تیمس کې کشتی ته ځي، که څه هم دوی د کشتۍ د ساتلو مهارتونه نلري. اتلونه په مختلفو حالاتو کې راځي.
- " ډونا فلور او د هغې دوه میړه " ج. امادو. برازیل قابليتونه، غصب، په خبرو کې او په مرکز کې هغه یو مشهور کک دی، د دواړو ودونو واده یې د ښځینه خوشحاله نه راوړي، مګر که دواړه لږ څه ...
- د ایل میک مکانان لخوا " فرج په هوا کې ". د ژوند په اړه یو روښنايي او هوښیار رومانیا څنګه ژوند ته راځي، او نه یوازې هغه شیان چې په غیرقانوني توګه د ناورین سره مخ کیږي، په برعکس، دا په حقیقت کې د حیرانتیا یو څه راننوځي، کوم چې اصلي ځانګړتیا، د راډیو وړاندې کوونکي ته راځي.
هغه محصولات چې خوند اخلي
د یو چا لپاره خورا ارزانه خوښه خواړه ده. ښځینه ویندونکي پوهیږي چې چاکلیټ خوشبوونکي دقیقې په جریان کې، د دې حقیقت له مخې چې کوکو لوبیا د موادو تفتیشپانو کې شامل وي، کوم چې د هورمونونو خوشحاله تاثیر لري. هو، څه باید ووایاست، د بیلګې په توګه، کله چې د کړکۍ بهر هوا بارش وي، د خندا لامل کیږي، یا هیڅ څوک شتون نلري؟ دا اړینه ده چې د رسیدونکو څخه کار واخلئ: بو، ټچ او خوند.
کوم محصولات تاسو ځان سره خوښ یاست:
- کیلي - د میوو ترټولو مشهور نامسلمانان، د سیروتینین، پوتاشیم، وټامن B6 او الکالیډ هورمون ډیر شتمن دي - دا ټول مواد د خوشحالۍ او خوارځواکۍ سبب کیږي؛
- پنیر - د ګټورو امینو اسیدونو ټیرامین، فینیلیلتیمینین، د نشتوالي نشتوالۍ لري؛
- مغز لرونکی - یو ګټور درمل چې B6، omega-3، Tryptophan او Selenium پکې شامل دي؛
- د سرې کب مچھلی د یو خورا پیاوړي انډیډیجنسینټ څخه ګڼل کیږي، لکه د امیګا -3 فایټ اسید سره حساس شوي؛
- هګۍ - په یوه هګۍ کې په ټولیزه توګه د ژوندیزم د ښه همغږی شوي کار لپاره د ګټورو موادو پینټری او په پایله کې - ښه چلند چمتو کیږي.
یو سړی څنګه خوشحاله شی؟
څنګه مینه لرله چې یو مینه یا یو ملګري یې خوښ کړئ؟ د انسان قوي نيمايي په بنسټيزه توگه په چوپتيا کې برداشت کوي، او يو سړى نشي کولى خراب بد، ځکه چې "خلک نه ژاړي!" خو هغوى هم مينه او رنځ کوي. د یو سړی خوشحاله کولو لارښوونه:
- د دې لپاره چې دا روښانه کړي چې دوی د هغه اوریدلو لپاره تیار دي؛
- د ګډ وخت څخه خوشحاله یو څه یاد کړئ؛
- تاکتیکي اړیکه (غلا، پیټ)
- بل ځای ته بلنه ورکړه
- یوه حیرانتیا جوړه کړئ (نوې ښکلې زیربنا ، د بامبلۍ رڼا ډوډۍ).
څه ډول انجلۍ خوشحاله کول؟
ښځې ساده دي، دوی د دوی طبيعت ډیر جذباتي او هڅوي کلمات دي چې د مور لپاره د زړه نازی په اخلاص سره بیانوي او په دې عقیده چې د ښه لپاره ټول، غوره درمل به وي، کله ناکله تاسو یو بنیان ته اړتیا لرئ چې د یوې نجلۍ غمجن حالت به بیا راشي. څنګه به خوښ شئ - دلته تاسو کولی شئ خپل تصور وښایئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د پاجاما یوې ډلې تنظیم کړئ چې په رومانتيک موضوع کې فلمونه وګورئ یا په داسې ډول چې د ډبرې دښمنانو ته وینځل شي.
څنګه ملګری خوشحاله شی؟
څرنګه چې د یو چا چلند منځته راوړی د ډیرو لاریونونو وړاندیز شوی، مګر تاسو تل اړتیا لرئ چې ستاسو په خوندیتوب تکیه وکړئ، ځکه چې تاسو تل د خپلې خوښې ښه کولو لپاره هڅه نه کوئ، د ټولو وسیلو له لارې، د احساس احساس هم، هم اړین دی. څنګه موډل په زړه پورې او بې باوره لوړ کړئ؟ له یو ملګري څخه پوښتنه وکړئ چې هغه څه غواړي، که دوی په ښه روحونو کې وي، دوی پرېږدی چې ځواب ووايي او څه ځواب وي، څه مرسته کیدای شي.