فزیکي روزنه
کله چې ماشوم (هلک یا نجلۍ) پوهیږي چې څنګه په بار باندې ځان پریږدي، دا به ډیر ژر سمدستي تدریس شي، که هغه فزیکي چمتوالی ولري. مګر ماشومان لږترلږه لري، دا پدې مانا ده چې دوی به د دوی معمول فزیکي تمرینونو سره، د عضلاتو او ترکیبونو لپاره پیاوړتیا سره سره معامله وکړي، او لوازم د ثبات او پایښت السته راوړي. د دې بشپړ مناسبو لپاره:
- د فرش یا دیوال څخه پښه.
- خپل لاسونه په ورځ کې څو څو ځله په نرم نرم سره وساتئ.
- د سپورت ټول ډولونه ، کشتی، رقص، تیاری به ټول هغه ګټه ګټه پورته کړي چې یو کمزوري نوريشششاشا په یو پیاوړي کس بدلوي.
- د مناسبې تغذيې، متوازن، د پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ په ګډون، او همدارنګه د ښه منظم منظم ورځنۍ ورځني حالت په اړه مه هېروئ.
څنګه زده کړه پیل کړه؟
د هلک پلار، په ځانګړي ډول یو ځوان، د دې لپاره لیوالتیا لري چې هغه څنګه په افقی بار باندې ځان خلاص کړي، زده کړه څنګه وکړي، په ځانګړي توګه که هغه په ښوونځي کې د ګیټارډونو څخه وي. په هرصورت، د پروګرام مطابق، د پیل د پیاوړتیا معیارونه د مخه د پنځم ټولګی څخه تیر شوی.
د هر عمر د ماشوم د زده کولو لپاره په حقیقت کې د پام وړ واقعیت دی:
- په بار باندې ځړول (کراسبر، د سویډن دیوال )، تاسو باید هڅه وکړئ تر څو خپل امکانات د ممکنه امکاناتو مخه ونیسي، پداسې حال کې چې هدف ته نږدې کیدو هڅه کوله.
- والدین هڅول کیږي چې د ماشوم مالتړ د یوې پښې الندې وي، په بند کې تړل شوي یا لږ تر لږه د پورتنۍ پورته پواسطه.
- ډیر ښه، که د کوچنیانو څخه ماشوم ماشوم افقی بار ولري چې هغه یې روزلی شي. دا باید د چت لاندې نه وي، مګر د ځوان لوبغاړي لپاره په اسانۍ لوړوالی کې. د ټیوب قطر باید د عمر پر بنسټ غوره شي.
تاسو د کم عمر شاوخوا ماشوم نشو ساتلی او په دې توګه "کښت" وکړئ. د داسې روزنې احساس به نه وي.
دا بسیا ده چې یو ځل یې په سمه توګه ترسره کړی، دا دی، هغه د خپل کنډک سره کراسب ته رسیدلی. له هغې وروسته، په تدریجي توګه هر څه به خپل لاره لاړ شي او هره ورځ به ماشوم له پرون څخه یو ځل له منځه یوسي.