د نړۍ نړیوال سندرغاړی اریانا ګردي ډیری وخت د کټ د غوږونو په بڼه د ریم سره ترسره کوي. هغه د رښتینې بلیګ فضل او فضل لري. مګر دا تل هم نه و. تر 2012 پورې نجلۍ په عین وخت کې د انډول شخصیت نه ویاړولی، مګر بیا آریانا ګرانه وزن له لاسه ورکړ، او اوس ټوله نړۍ یې د هغې عکسونه او له هغې وروسته په پام کې نیسي.
اریانا ګرډ وزن څنګه له لاسه ورکړی؟
د نجلۍ د فعال وزن د ضایع دوره په 2012 کې وه. که څه هم اریانا ګرد هیڅکله هم ډک نه وو، خو یو ځل بیا اعتراف وکړ چې هغه وخت نشو کولی ځان پخپله خوږه وښيي، او معمولا ډوډۍ خوړل کیږي، معمولا فاسډ ډوډۍ.
د هغې وزن نورمال کولو لپاره، سندرغاړی د ستوري معروف کوچ او غذا ډاکټر اسحاق ته وګرځید. هغه زده کړه وکړه چې څرنګه سمه خواړه غوره کړي، او هره ورځ یې د موټر فعالیت کنترولوي. د آریانا د څارنې لاندې د 5 کیلوګرامه وزن له مینځه تللی و او اوس په 2012 کې ترلاسه شوي فارم سره په بریالیتوب سره مرسته کوي.
د آریانا ګرډی خواړه ډیری اړخونه درلودل. لومړی، کوچ د هغې سپارښتنه وکړه چې د ستارو او تیز کاربوهایډریټ پریږدۍ: کچالو، وريجې، ډوډۍ، پاستا، او بڼونه. همدارنګه د خوږ مصرف په اونۍ کې یو ځل ته راټیټ شو. دا د سندرغاړو لپاره د خواړو خورا سخت ټکی وو، ځکه چې هغه د خوږه لیوالتیا وه.
د خارج شوي محصولاتو پر ځای، اریانا ګرد د ډیری سست کاربوهایډریټ خساره پیل کړه، د بیلګې په توګه، په ناڅاپي توګه د ناستې لپاره د خوړو غوړ، او د ورځې په جریان کې طبیعي میوې snacking. سربېره پر دې، نجلۍ ډیری سبزيجات او میوې وخوري. د غذا په برخه کې د پروټین برخې په توګه هګۍ او سالم وو. آريانا خپل ځان ته وويل چې سالم د هغې غوره خوښه ده، هغه هره ورځ خواړه غواړي. د خوړو تر منځ نخشې د مغز مخلوط سره تړلې وې.
د اسالمي اسحاق څخه د خواړو دوهم اړخ د اوبو کارول دي. آریانا په عملي توګه د بوتل بوتل نلري، په بدن کې د اوبو مالګې ساتل ساتي. بله خوږ څښاک د ناریل اوبه دي.
فزیکي تمرینونه هم اړین دي. که څه هم اریانا د ګردې کاري کاري مهال ویش لري او په هال کې په دوامداره توګه د روزنې امکان شتون نلري، خو بیا هم هره ورځ فزیکي فعال فعالیت کوي. د هغې غوره خوښې فعالیتونه دي: ناچ، ستاسو د خوښې وړ سپو کوکو سره روان دي، د هالیوټ غرونو ته ځي، تیاری، او همداراز د نری رنځ سمیکولر درسونه. ځینې وختونه دا روزنې د بریښنا تمریناتو سره بدیل لري.
په پاى کې، د اريانا د ګردي مطابق، د ستوري بڼه ترالسه کولو وروستۍ ټکي، ورځني تمرين کول دي. دا د فکرونو په روښانه کولو کې مرسته کوي، ذهن متوازن کړي، او د هغې په جریان کې تاسو له ستونزو څخه ډار کیږي. نجلۍ فکر کوي چې اصلي شی پته نه وي، خو خوشحاله وي، ځان له مینه وغورځوئ، او بیا پایلې به اوږد ته انتظار نه شي.
د فارم ملاتړ
ډیری نجونې چې د اریانا ګردي په څیر وزن له لاسه ورکولو کې لیوالتیا لري، حیران دي. په ټوله کې، سندرغاړو وزن نه درلود چې وزن یې له لاسه ورکړئ، په هال کې د اوږدې زده کړې سره ځان نه پریښود، مګر د یو معمول معمول، فعال ژوند کولو الرښوونه یې کوله. په هرصورت، کله چې د خپلو خوړو عادتونو بدلولو کې، نجلۍ په سخته توګه تعقیب کړی. برسېره پردې، اریانا ګردي وروسته بیا د سبزیجیزم سره بدل شو، دا د حیواناتو اصلي خواړه خواړه ودرول.
هم ولولئ- آریانا ګرډ ماک ملر لپاره بدیل وموند
- اریانا گرین د هلک راسپر ماک ملر سره مات شو
- 10+ ستوري، چې په زړه پورې عکس هیکر په ویب کې خپاره شوي، او په ټوله نړۍ کې یې بده کړې!
دا د محصوالتو محتاط انتخاب، او همدارنګه لوړ فزیکي فعالیت سره یوځای شوی، مګر پرته له سخت روزنې څخه، د آریانا ګرډ اجازه ورکوي ترڅو په یو باثباته کچه خپل وزن وساتي.
| | | |
| | | |
| | | |
