ایا دا ممکنه ده چې د نرسګۍ مور لپاره خواخوږي ولري؟

یوه ښځه چې پریکړه یې کړې ده چې خپل ماشوم ته ټول غوره او په ځانګړې توګه د شیدو شیدې ورکړي، یو ریښتینې مور دی چې د ماشوم د ښیګڼې په اړه فکر کوي. مګر ډیری وخت په دې پاملرنې کې، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم څخه د مور د شیدو ورکولو لپاره د لږ یا لږ غیر معمولی یا شکمن خواړه څخه انکار وکړئ. هرڅوک پوهيږي چې داسې مېرمنې هیڅکله د ککور، چاکلیټ، مغز لرونکو، سټوببریا، لیمو لیوه او یا هم نور غیرقانوني خواړه خوړلي دي، په ځانګړې توګه که ماشوم لاهم ډیر ځوان دی او د خوړلو سره یې خواړه نه وي. یو له دغو محصولاتو څخه یو د قناعت وړ دی - د جوسلي شمسی بیری کولی شي هر میز وښيي او خوشحاله کړي. که تاسو د پوښتنو له امله هم ځورول کیدی شي، آیا دا د نرسګۍ مور لپاره ممکن ده چې قانع ولري، موږ به خوشحاله یو چې ځواب یې ورکړو.

ایا دا امکان لري چې د ارامې خواړه ومومئ؟

نو، هغه مهم شی چې باید یادونه وشي دا دی چې د نرسګی مور کیدای شي اطمینان ولري. که تاسو په خپل غذايي کې دا بیری شامل وي معقول وي، نو بیا هیڅ ډول زیان به مور یا ماشوم نه راوړي.

معمولا والدین او ډاکټران، د دې پوښتنې ځواب چې ایا یو لامینګ مور کولی شي اطمینان ولري، دا خبرداری ورکړي چې دا محصول الرج لري چې ماشوم کې الرښود پیدا کوي. له همدې امله تاسو دې ته اړتيا لرئ چې دا په مرحلو کې ستاسو په غذايي موادو کې داخل کړئ: لومړی تاسو ته يوازې د نازېږېدلي غوړ هڅه وکړئ، وروسته له دې چې تاسو د ماشوم حالت، د پوټکي د پوستکي او د 3-5 ورځو په موده کې د ليوالتيا لپاره د هغه پوست ته نژدې څارنه ته اړتيا لري. په دویمه مرحله کې، دا معلومه شوه چې د لمړیو شیانو څخه وروسته غیر معمولي ښکاره شوي، تاسو کوالی شئ یو بشپړ میوه وخورئ، او بیا هم د خړوبۍ لپاره ګورئ. که هر څه ښه وي، نو تاسو کولی شئ دا وخت د وخت له وخته وساتئ، مګر په هره ورځ د 1-2 څخه زیات جنینونه.

تاسو اړتیا لرئ چې یوازې پخې وخورئ، د ګیای ٻیر، دا چې په لاسونو کې خړوب نه وي او د ميوې دننه بیرته راځي، د ریبرو سره سره مینځل کیږي. په عین حال کې تاسو باید پوه شئ چې تاسو کولی شئ یوازې د نرسنګ مور ته قناعت ورکړئ کله چې هغه د امیندواری په جریان کې راټول شوي اضافي کلوگرام سره جګړه نه کوي، ځکه چې دا محصول په کلورینونو کې ډیر لوړ دی، د وزن زیاتولو کې فرکسک لري او د وزن له لاسه ورکولو سره هیڅ مرسته نه کوي. د همدې دلیل لپاره، دا د شکر ناروغۍ یا د روږدي کیدو لپاره نه کارول کیدی.

د قناعت وړ ګټور شتمنۍ

په ياد ولرئ چې د نرسنگ مور ته د خوړو د خوړلو لپاره اسانه نده، مګر دا هم اړينه ده، ځکه دا کار ګټور دی. ګټي په لاندې ډول دي:

• پدې کې ډیری مادی شتون لري، په ګډون د ویټامین سی، د مور د کمزوری نرسۍ د مدافع سیستم پیاوړتیا کې؛
• دا د کلسيم لري، دواړه د ماشوم د ودې لپاره ګټور دي، او د مور په بدن کې د کلسيم د نشتوالي له پاره؛
• دا د انیمیا سره مرسته کوي، ځکه چې دا خورا اوسپنې لري؛
• دا ډیر کلسیم او میګنیشیم لري، چې په مثبته توګه د میرمنو او ماشومانو دواړو د ګیټیولوژیک سیسټم اغیزمن کوي؛
• سلولوز او پیټین د انتنتي فعالیت بنسټ ایښودل کیږي.
• په دې محصول کې د ویټینین پی پی د پوستکي او ویښتو حالت او رنګ بهتروي ښځې.

په یاد ولرئ چې اوس مهال د هضم سیستم په هضم یا فابریکه کې د فیزانس اغیزې ثابت شوي ندي، مګر دا لیدل شوی چې د میتابولیک پروسې نرم نرم تنظیم اغیزمن دی، کومه ستونزه

دا ساړه بیری کیدای شی تازه وخورل شی، او که چیری د اضافی وړتیا، او یا د هغه د کارولو احتمال په اړه اندیښنه شتون ولري، تاسو کولی شئ د ترمامیتر مختلف بیش چمتو کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د قند کیک، پینکیک او پنیر کیک د دریځ سره جوړ کړئ. دا ډوډۍ به تل د خوندیتوب په حال کې وي او موډی به راولي، ځکه دوی به روښانه نارنج وي.