چیرته چې د امیندواره میرمنو لپاره د فټبال بالونه واخلئ؟
د دې بیالبیل اخیستلو لپاره دا اړینه ده چې د ټولو مسؤلیتونو سره واخلئ، د معیشت جعل ترلاسه کولو وروسته، یو خطر شتون لري چې دا به د وزن تاوان ونشي کړای، یوه ورځ به ستاسو په مینځ کې ټوټه شي، او دا د خټکي صدمې المل کیږي، یا د امیدوارۍ د ختمولو خطر سره مخ شي.
په بازارونو کې ارزانه فوټبالونه، یوازې په بهر کې د کیفیت سره ورته دي، مګر دوی د معمولا ټکنالوجۍ سره سم جوړ شوي او په یو وخت کې ځنډولای شي. سمبال فټبال کولی شي د 300 کیلو ګرام وزن کم کړي او که چیرې زیانمن شي، د چینايي همکارانو په څیر دفن کولو پرځای ککړ شوي وي. د پیرودلو له امله، د سپورټ وسایل ذخیره ته لاړ شئ، چیرته چې سامان تصدیق شوي او تضمین لري.
د امیندوارو میرمنو لپاره د بال فټبال غوره کول څنګه؟
که ستاسو قد د 152 سانتي مترو څخه زیات نه وي، نو د قطر قطر باید 45 سینتره نه وي. د ودې سره 175 سانتي متره، تاسو اندازه ته اړتیا 65 سینټره ده مګر د لوړو میرمنو لپاره، بال کیدای شي 75 سانتي متره وي.
د رنګ په واسطه، هر ښځه هغه ډول خوښوي غوره کوي چې روښانه رنګونه تاسو فعال کوي او خپل مزاج ته وده ورکوي. که تاسو له لاسه ورکړې، نو له سلاکار څخه وپوښتئ چې څنګه د امیندواره میرمنو لپاره فوټبال غوره کړي. تاسو کولی شئ د گیندونو سره د یوې اندازې سطحې سره مشوره وشي، د دې لپاره چې د چټک مخنیوی وشي، یا دا په نیم نیمه نرمه ویشل کیدی شي، بل بل ناڅاپه. مګر په اصل کې، د ریبر ربع سطح سره یوځای شتون لري.
د حاملۍ فټبال زده کړه
تاسو کولی شئ په بیلابیلو لارو کې د جم بال استعمال کړئ - یواځې په دې کې کښیناست، د بایسکل یا کمپیوټر څوکۍ پرځای، د عضلاتو تغیرات آرام کړئ او آرام کړئ، یا د امیندواره میرمنو لپاره په فټبال کې فټینټ سره. دا دومره آسانه ده چې یو څو ساده تمرینات وکړو چې ستاسو امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د بدن ټاپه وساتئ.
ټولګی کولی شي د دویم ټیمټر څخه پیل شي، کله چې د پیښې ګواښ راځي، او که کوم توپیر شتون نلري. د جمنازیک تخنیکونو سربیره، تاسو کولی شئ اوس د هغه حرکتونو روزنه پیل کړئ چې د ماشوم په جریان کې ګټورې وي. په هرصورت، هر زېږنتون روغتون اوس د فټبال ميندو کاروي. ډیری یې په دې مثبت ډول د هغې په اړه ځواب ورکوي.
د امیندواره میرمنو لپاره د فټبال پر ساده تمرینونو پیچل.
- د غاښونو په لور یا بل اړخ ته د تلو کولو لپاره په پراخه توګه د بیلابیلو پښو سره په یو بل سره وهل. دا ډول حرکتونه د کمر څخه د بوټ څخه راوباسي او په درد کې د درد راحت کوي. دلته د پیلوس عضلاتو پیاوړتیا ده، او که چېرې تاسو کوګل کې اضافه کړئ، نو تاسو به غوره پایله ترلاسه کړئ.
- وروسته له دې چې تاسو څنګه د توازن ښه والی ساتل غواړئ، تاسو کولی شئ د تمرین تمرینونه اضافه کړئ - په بال کې ناست وو چې ښي او ښي پښو ته یې وګرځوئ. تاسو کولی شئ د تڼۍ موټی جوړ کړئ، خپل لاسونه په خپل بټ یا ستاسو په سر کې واچوي.
په ټولو څلورو کې ودریږئ او په سسټ کې یې په سسټ کې واچوله، هغه یې له لاسونو سره غلا کول. سږ کال باید د امکان تر حده آرام راشي، دا به د درد مخه ونیسي. - په فرش کې ځای کیدل، د پښو او گوټانو ترمنځ فوټبال ځای ونیسئ، د امکان تر حده پورې دا ټک کړئ، د 5 ثانیو لپاره تفتیش وکړئ. دا د درملو د عضلاتو او د ران د داخلي اړخ لپاره یو ښه تمرین دی.
په داسې حال کې چې د امیندواره میرمنو لپاره د فوټبال تمرین کوي، د خوندیتوب تخنیکونو په اړه مه هېره کړئ. په تدریجي ډول په پراخه توګه د پراخ پوټکي پښو سره لاړ شئ، لاس لاس بیرته وتړئ. کله چې تاسو د بال زده کړه کوئ، نو ستاسو د مینه والو په مینځ کې د خوندیتوب یا د څوکۍ په شا کې ساتلو غوښتنه وکړئ.