برسیره پردې یو څو سټیټونه چې د وړو او اسانتیاوو په اسانۍ کې مرسته کوي.
مصدوم د ډیری لخوا مینه لري، مګر لږ خلک یې په کور کې جوړوي، ځکه چې ډیرې هڅې او حاصلات.
زموږ رستورانونه او الرښوونه ثابتوي چې دا داسې نه ده. د دې لیست لاندې، تاسو کولی شئ یو ځل یو محصول واخلئ، هر شیان په سایټونو کې بند کړئ، او بیا د یوې اونۍ په ترڅ کې چې تاسو ته اړتیا وي، د ګوتو په شکل کې د هغه پیکډ محتويات وساتئ. هیڅ پاکوالی، د صحیح اجزاو اندازه کول، او نور
ټول هغه ترکیبونه چې په لاندې ښودل شوي دي یوازې 3 اجزاو لري، او تاسو حتی اړتیا نه لرئ، ځکه چې ټول میوه او سبزيجونه لا دمخه مخ شوي دي. تاسو یوازې یواځې په مخلوط کې ټول اجزاوو ته اړتیا لرئ او یو عام ډله په تیز رفتار سره بدله کړئ.
.1 سوریه
اجزاء: 8 منجمد سریري بیری، 1/2 کپ کیفیر یا دورت، 1/2 کپ نیکون.
تاسو کولی شئ د توت دوه کټګوري، د غنمو یوه غوټۍ یا پروتین پاؤډ شامل کړئ.
2. شنه ورځ
عنصرونه: 1/2 / 1 فیصده منجمد کنبل ګوبو یا پالچ) پری پری شوی (، 1/2 کپ کیفیر یا دورت، 1/4 کپ اوبه.
تاسو کولی شئ یو څه د سینین مرچ د تیزۍ لپاره اضافه کړئ.
3. د کیریبین ملکه
اجزاء: د منجمد من 8 8 سلائسونه (تقریبا 3/4 کپ)، 1/2 1/2 د ناریل شيدو ځمکه تر هغه وخته چې نرمه وي، د چاکیو تخمونه اضافه کړئ او بیا سره مخلوط کړئ.
تاسو کولی شئ د نټیم، پروټین پاؤډ یا دوه نخره د ناریل چپس اضافه کړئ.
4. کیانا
عنصرونه: 1 پوستکی پرته د پوستکي، 2 پاڼي یا د بادامو غوړ، دوه پاڼي کوکو، 1/3 د اوبو اوبه.
تاسو کولی شئ د خټکو غوږو، بادام، ټوکیم، ناریل، دوه چټک پوټکي شامل کړئ.
ایپل
عنصرونه: 1 شنه مڼۍ (پاکیدل کیدی شي، مګر د اصلي څخه پرته)، 1/2 پیټ منجمد شوی، د سینټ 1 سینټره، 1/2 1/2 اوبه.
تاسو کولی شئ د آیوکودا یا د جویم جوس نيمایي برخه اضافه کړئ.
6. نارنج
عنصرونه: 1 بلغاری مرچ (په ربع کې وویستل شي، تخمونه لیرې کړئ)، 1 پاڼی نارنج، د ناریل غوړ 1 چرګې.
تاسو کولی شئ د کوچني مرچ مرمۍ یا ټوټیم اضافه کړئ.
7. ناباوره جادو
عنصرونه: 3/4 کپ منجمد بلوبیری، 1 غوږ بادام بادام، 1/2 کپ بادامو شیدې.
تاسو کولی شۍ د 2 نوري رنګه د ناریل چپس، کیلا، وینیلا اکتشاف، انټیلال، انگور.
8. جنت ټاپو
عنصرونه: 1 منجمد شوي کیلې، 1/2 / 1/1 / فیصله منجمد کنبل ګوبو یا پالچ) پری پری شوی (، 1/2 1/2 د ناریل اوبه.
تاسو کولی شئ د پروټین پوډر، یو څو وړ بادام، 1/4 پیریز منجمد بلغیس.