په تیره بیا، ضوابط پروسیجرونه خورا مشهور وو. نن ورځ د دې حقیقت سره سره چې د ژوند لسیزه طریقت، ثابت فشارونه، غیر معتبره خواړه او بې وزله ایډولوژي د مصؤنیت کمزوری کوي، د سختو لارو لارې ډیریږي. د ځینو لپاره، دوی بالکل اغیزمن ښکاري، او یو څوک په ساده توګه د وخت نشتوالي ته اشاره کوي.
د سختۍ 10 مهمې لارې کومې دي؟
دا مهمه ده چې پوه شي چې منظم روغتیایی پروسیجرونه ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره یوازینی خوندي او خورا اغیزمنه لار ده. او د لارې په توګه، د دوی ډیری ځانګړی هڅې به پلي نشي.
نو، د سختو نظرونو بنسټیز لارو لکه څنګه چې:
- د هوا سختیدل خورا ښه پیژندل کیږي. تاسو د دوی نه پوهیږئ پرته له دې چې ځان یې پوه کړئ - کله چې په لرګیو کې یا په پارک کې ځي. د چلو په جریان کې، د اکسيجن ذره بدن د تنفس پیټ او پوستکي له الرې ننوځي. په ځانګړي ډول د ژمی هوا ګټور دی.
- د سختو نښتو ډیر لږ پیچلی لاره - د هوا جریان. دا د کور ځانګړی فین ته اړتیا لري. دا وسیله اړینه ده چې په بدن باندې د سړه هوا کار وکړي.
- البته، د لمریز تشناب ګټور دي، مګر یوازې په مناسب مقدار کې او کله چې د الریرایټال راټیټ بدن بدن ته زیان نه رسوي) تر 11-00 پورې او 17-00 وروسته.
- د سمندر آرام پاتې نه یوازې د فرصت لپاره چې د ګټورو موادو سره د هوا هوا سره ساه ورکړه فرصت لري. د روغتیا په حالت کې، غسل کول هم اغیزه کوي.
- د سختۍ غیر رواعي لار - د ګودام چلول. د ریسک د سطحې سره به چلول به د رګونو روزل او د پسرلو کمول. او دا پروسیجر به د تلیفونونو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.
- دا د دې لپاره ارزښت نلري چې د غام غسل سره مینځل شي، مګر د وخت څخه د بدن درملنه د لوړ تودوخې سره ډیره ګټوره ده.
- ژمی آرام یواځی زړه نازک نه بلکه ګټور دی. دا د حرکت، لمریز او هوا لخوا په یوځای کیدو سره مرسته کوي
غسلونه، د Musculoskeletal سیسټم رامینځ ته کوي او د تنفس نورمال ته وده ورکوي. - دا د نامناسب کار نه دی چې د اوبو سره د سختې طریقې یادونه وکړي. دا اړینه نده چې د بالقوه سمدستي ډډه وکړئ. د پیل کولو لپاره، تاسو کولی شئ هڅه وکړۍ. دا به لا دمخه ګټوره وي!
- د واورې سره سختوالی خورا خورا پروسیجر دی، مګر ډیر اغیزمن دی. په ځانګړي توګه که تاسو د غسل وروسته مصرف کړئ.
- ژمی تیاری یا، په ساده توګه، ژمی تیاری د مسلکیانو لپاره سخت دی. بدن د ټيټې ټيټې درجې اغیزې ته اړتیا لري چې بدن باید په پام سره چمتو شي.