د ډاډ لپاره، هر منصفانه جنسیت د انسان په بدن کې د مهم رول په اړه پوهیږي چې د ویټامینونو لخوا لوبول کیږي. د ویټامین نشتوالی په چټکتیا سره تاثیر کوي - پوستکي په هګۍ پیل کوي، خپګان څرګندېږي، د ویښت حالت او ناخونه خرابوي. د دغو ستونزو څخه د مخنیوي لپاره تاسو باید پوه شئ چې د پوستکي لپاره ویټامین څه اړتیا لري.
تر اوسه پورې، ساینس پوهانو زموږ په بدن باندې د شپږ ویټامینونو اغیزې په ښه توګه مطالعه کړې: A، B، C، D، E، PP. که چیری بدن په منظمه توګه د ویټامین پیچلی مقدار په اړین مقدار کې ترلاسه کړي، نو یو څو کوالی شي د پوستکي ډیری ناروغۍ هېر کړي.
د پوستکیو، ویښتو او ناخونو لپاره د ویټامین کموالی د لاندې نښانو په واسطه ټاکل کیدی شي: د پوستکي رنګ کولو، ډنډورو، د ویښتو ضایع، د نازکي ناخنونو، ډرماتیتس او پوټکي سور سرخۍ.
که چیری د پوستکي پوستکي ضایع شي، دا پدې مانا ده چې بدن د کولګین تولید کموي. دا عمر بدلوي، له بده مرغه، د هیڅې میرمنې څخه نشي ساتلی. مګر د خپلو څرګندونو وخت ته ځي او دوی ته د پام وړ وړتیا ورکوي د ویټامین سی سره مرسته کولی شي دا د ویټامین یو دی چې د بدن پوست ته وده ورکوي. دا د کولګین تولید ته وده ورکوي او پوستکي نور لچکچک او لچک لرونکي دي. ويټامين سي په شينيا، گوبو، هګۍ، کچالو، شنو مرچ، ليمويي، کرارټ کې موندل کيږي. سره له دې، د هغو محصولاتو کارولو سره چې ویټامین سی لري باید په پام کې ونیول شي. د دې ویټامین یو اضافی پوټکی د پوټکی، جلدی او د ریښو ځایونو ته د خارښت سبب ګرځي.
د ناخونو ماتول، د ویښتو ضایع او د پوستکي رنګ کول - دا ناامنه پیښې په بدن کې د ویټامین اې نشتوالی ښیي. دا معلومه ده چې ویټامین اې په تازه سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي. سربيره پردې، دا ويټامامين د حيواني محصولاتو په توليد کې موندل کيږي - غوښه، شيدو او هګۍ. ويټامين اې د وينې، ناخونو او ويښتو لپاره ضروري ويټامينونو ته اشاره کوي. د دې ویټامین ورځني نرخ سره بدن ته د چمتو کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ 300 ګرامه ګازونه، دوه د چرګانو غوړ یا 100 ګرامه وچې زردالو وخورئ.
د پوستکي ستونزې، د اکن او اکس شتون - دا ستونزې د بدن ویټامینونو او B د کموالي سره لیدل کیږي. دا ویټامین د ښکلي پوټکي لپاره اړین دي، ځکه چې دوی په بدن کې د میټابولیزم عادي کولو او د زهرونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي. ويټامين اې هم د انساني بدن د عضلاتو د پياوړتيا په برخه کې مرسته کوي، چې پوستکي لا زيات فشار لري. د انګورو ډوډۍ، غوړي، هګۍ، غله، شیدې، چوغندر او خړوبې وريجې - د دې محصول باقاعده کارول د بدن ترمینځ کې د ویټامین بی او E. سره ډیرې میرمنې د 25 کلونو وروسته د وچ پوستکي سره مرسته کوي. د ویټامین ډي سره مبارزه په منظم ډول سره د ویټامین ډي سره مرسته کوي. دا د لاس د پوستکي لپاره اړین ویټامینونه دي، ځکه چې دا د پوستکي لندبل سره مرسته کوي. همدا رنګه، ویټامین ډي د ویښتو پیاوړتیا کوي او ناخونه د بټریټ سره کموي. دا ویټامین په سمندري، هګیو او مغزاتو کې شامل دي.
د پوټکی جلدی څخه لرې کړئ، الرجري ریښې او د ډرماتیت نمی ډولونه د خوړو باقاعده کارونې ته اجازه ورکوي چې د ویټامین پی پی لرونکي وي. دا محصولات عبارت دي له: غوښه، غوښه، بڼ، لوبیا.
ډیری عصري ښځې غوره کوي چې د پوستکي لپاره د ویټامین ځانګړو کمپونو وڅښوي . دا ډول پیچلي توکي په یوه میاشت کې ډیزاین شوي دي. یو ټابلیټ هره ورځ د اړین ویټامینونو ډک خوراک، چې هره ورځ ستاسو خواړه سمون ته اړتیا لري. د دې لپاره چې د مختلفو پیچلو پیسو څخه د پوټکي لپاره غوره غوره ویټامینونه واخلئ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په هرصورت، تجربه لرونکي متخصصین وړاندیز کوي کله چې پوښتنه "د پوټکي لپاره څه ویټامین دي - طبیعي یا مصنوعی؟"، طبیعي محصولاتو ته غوره توب ورکړئ.