دا عام پوهه ده چې ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک "ځان بیدار" کولی شي، یوازې ځان ځان وژني، او په صادقانه او نرمۍ سره! نن د عمومي تمویل شوي توقعاتو د مخنیوي په وړاندې، ډیری خلک پخپله د خپل ځان غوښتنه کوي، په فعاله توګه د نمولوډیسټوم او په ځان کې د ویجاړولو په برخه کې بوخت دي. د ځان لپاره ناخوښۍ دا ډول ناروغۍ د ډیری بشپړ بشپړتیا، د موږ د بیوقوف معیارونو پلي کول، او په ټولو برخو کې: د ظاهري شرایطو، او د ذهني پراختیا له مخې، او د مالي شرایطو له مخې. ډیری وختونه د دې ستونزې له امله هغه خلکو سره مخامخ کیږي چې په ماشومتوب کې ناپاک دي، یا هغه څوک چې د ژوند پرمهال "پټه" غیر ضروري او د ژوند کولو کمپنیو سره مداخله کوي . داسې خلک په اسانه نه پوهیږي چې څنګه ځان سره مینه لري، د دوی ځان باور درک کوي.
پخپله مننه او مینه کول ستونزمن نه دي، مګر دا باید زده کړه ته اړتیا ولري. د سفر په پیل کې یو شخص باید پخپل ځان پوه شي، د هغه د عذاب سببونه پوه شي، او یوازې وروسته "مینه" ځان او نور. ډیر ځانګړي تخنیکونه شتون لري، کوم کار ترسره کوي، تاسو په چټکه سره پوهیږئ چې څنګه ځان سره مینه ولرئ. رواني تجربې، تر ټولو اغېزمنې، موږ تاسو ته پدې مقاله کې وړاندیز کوو.
او اوس موږ په مستقیم ډول تمرینونو ته ځي
- لومړنۍ تمرین د دې په څیر ترسره کیږي: د لوی غټ مخې ته کښیناست، په خپل عکاس باندې ټینګار وکړئ، ځان ځان ومني، د حقیقت په توګه ستاسو بڼه. د پنځو دقیقو وروسته، خپل ځان ته د خپل مینې په اړه عکس ووایی، په دې اړه چې تاسو څنګه ځان ځان، افسوس او مینځ ته ارزښت لرئ. خپل ځان ته په نوم سره خپل نوم وګورئ یا خپل ځان ته تلیفون ووایی، تر ټولو مطلوبه کلمې. هره ورځ تمرين وکړئ، او وروسته، د څو اوونيو وروسته، تاسو احساس وکړئ چې په تدريجي توګه د نورو په وړاندې ستاسو په لور او په ورو ورو په ښه توګه بدلون بدلولو لپاره ستاسو نظر.
- دلته یو بل تمرین دی، هیڅ کم اغېزمن نه دی، دا غوره کولو لپاره، لومړی د دې سره یوځای کول. د مثال په توګه، په سهار کې تمرین نمبر 1، او په ماښام کې 2 شمېره تمرین کړئ. نو، قلم او کاغذ واخلئ، شیټ پاڼه دوه برابره برخو کې ویشئ. په نيمايي کې تاسو د پنځوسو غوره ستاسو، مثبت ځانګړتياو لست وليکئ. په نیمایي کې - ټول هغه ځانګړتیاوې او شتمنۍ چې تاسو یې په خپله نه خوښوي. اوس د زړه څخه، د دویم لیست ټول ټکي تیریږي. د دې اغېزمن کولو لپاره، "منفی" نیمه برخه وخورئ او یا یې وسوزوئ یا یې د خځلو غلا ته وغورځوئ. مګر ټول هغه څه چې په لومړۍ لیست کې لیکل شوي، هره ورځ ولولئ! رواني پوهان د ځان د زیاتوالي وړاندیز کوي
یو کیفیت هره درې ورځې. - وروستی تمرین د ورځی کار لپاره د موډی بدلولو لپاره دی. هر څه چې تاسو پخپله منفي ګورئ باید په ذهني توګه د فضیلتونو بدل شي. د مثال په توګه، که تاسو ځان په ورو ورو وګورئ، د ځان په اړه ستاینه وکړئ ترڅو د هرڅه په اړه بشپړ او جدي وي، او همداسې. د وضاحت لپاره، تاسو کولی شئ قلم بیا واخلئ، په لیکلو کې خپل خصوصیات بدل کړئ.
دا ټولې سپارښتنې دي، چې څنګه د ځان سره مینه ونیسئ، دلته دلته وړاندیزونه په ریښتیا سره د دې ستونزمن ستونزې حل کولو کې مرسته کوي.