ځینې وختونه کله چې یو ماشوم ښوونځي ته راوړل شي، مور او پالر کولی شي د رژیم په توګه د هغه د ژوندانه د داسې یوې برخې په اړه هېر کړي. ماشوم باید د روغتیا د خوندیتوب د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ورځنی روټینر جوړ شي. د عصري ښوونځیو د ودانیو ورځنۍ ورځنی عمر د معیار معیارونو، هغه بدلون چې هغه زده کړه کوي، او د روغتیا حالت توپیر لري. د ورځني روحيه ټولولو ټولې نښې به په دې مقاله کې تشریح شي.
په کوم شی کې به د ورځې رژیم شامل وي؟
د ورځې موجوديت وړاندې کوي:
- لوړ درجه غذا؛
- فزیکي فعالیت؛
- روزنه؛
- د حفظ الصحې معیارونو سره سمون.
- خوب
بریښنا رسه
ماشوم باید هره ورځ پنځه ځله وخوري. خواړه په کې شامل دي: ناشونی، ډوډۍ، ماسپښین سنیټ، ډوډۍ او دوهمه ډوډۍ. ټول خواړه بايد غذايي او صحي وي. که ناڅاپي، خواړه او ډوډۍ د بشپړ خواړو لپاره ډیزاین شوې، بیا یو نانګ او یو دویمه ډوډۍ کې یو غوښه، میوه، کیفیر، چای، جوس شامل دي.
د خواړو په شرایطو کې د ښوونځي د ودانۍ لپاره د ورځې موډل اهمیت لري. ماشوم باید په ورته وخت کې وخوري - دا د معدنی جریان معمول فعالیت کوي. تغذیه نشي کولی د جدي ناروغیو لامل شي، د بیلګې په توګه، د ګیسټریت یا پیپټیک السرس.
فزيکي فعاليت
د ښوونځي د زده کوونکو لپاره فزیکي فشار لاندې پوهيږي: د سهار تمرینونه او د کور د کار پریکړې تر منځ تمرینات، فعال بهرني لوبې، او همدا رنګه تازه هوا کې حرکت کوي. د وزن کچه د عمر پورې تړاو لري. د ناروغانو لپاره، دا د متخصصینو لخوا تنظیم شوی.
د روزنې غونډو
د انسان بایهوژیم د فعال کاري ظرفیت دوه دورې چمتو کوي - د 11:00 - 13:00 او د 16:00 څخه تر 18:00 پورې وخت. د روزنې شیشې او د ماشومانو لخوا د کور د کار د دندې موده باید د دې باوري الهیت لپاره حساب شي.
د حفظ الصحې سره مطابقت
د خپل روغتیا حالت د ساتنې لپاره، ماشوم باید د حفظ الصحې معیارونو پلي کولو لپاره عادي وي. په دې کې د سهار تشناب شامل دي چې په شفاهي پاملرنې او مخ کې پاملرنې، او ماښام شامل دي، کله چې ماشوم د خولې پاملرنې سربیره باید شاور واخلي. د ښونځیو ښه کول باید د خوړو او د واټ څخه د لیدلو څخه دمخه د مینځلو لاسونه شامل وي.
خوب
د ښوونځي ورځ موډل باید تنظیم شي تر څو هغه په خوب کې ویده شي او په ورته وخت کې جایزې ولري. دا ماشوم ته فرصت ورکوي چې په بشپړ ډول خوب ویده شي، ژغورل اسانه شي او فعال وي او د ورځې په اوږدو کې خبرتیا ورکړي. د ماشوم لپاره یو صحي نیټه 9.5-10 ساعته دوام لري.
تاسو د میز په ورځ کې د زده کونکي د ورځې نږدې اندازې لیدلی شئ. د چارتونو توپیر د ماشومانو د عمر ځانګړتیاوو له امله دي.
د جونیري لیسې د ورځې موډل
د ابتدايي ښوونځي زده کوونکي لپاره د ورځې سمه طریقه د کور د کار کولو لپاره لږ ساعتونه لري. راتلونکی وخت باید د فزیکي فعالیت لپاره اختصاص شي، کوم چې لا تر اوسه پدې عمر کې د ماشومانو لپاره خورا اړین دی. د لیسې عالي لیسه زده کونکي لپاره د ټلویزیون لیدلو لپاره خورا زیات وخت 45 دقیقې دي. د ماشومانو عصبي سیسټم باید په ډیره پیمانه سره پورته نشي، ځکه چې دا لاهم سم نه دی.
د لوړ پوړو زده کونکو ورځ
د ښوونځي ماشومان د ورځی رژیم تنظیم کولو ځانونه لري. د هورمونون ناکامۍ، او لوی ذهني فشار هم د درس او کورني کار تر مینځ آرام او آرامۍ ته اړتیا لري. د ماشومانو لپاره آرام باید غیر فعال نه وي. دا به ګټور وي چې په ساده ډول د فعالیت ډول بدل کړئ، د بیلګې په توګه، د فزیکي ځای نیولو لپاره ذهني بوټ.
ماشومان، چې د 10 کالو په عمر کې پیل کیږي، په چټکه توګه د کورني تدارکاتو کې ښکیل دي. دا پراګراف،
په ښوونځیو کې د ښوونځي د روزنیز رژیم دوه بدلونونه
په دویم بدلون کې روزنه د ښوونځي ورځ یو څه مختلف تنظیم دی. نو ماشوم په سهار کې د کور کار ترسره کوي، نیم ساعت وروسته ناست. د کور د کار کولو وخت دا هغه ته اجازه ورکوي چې د ښوونځي څخه وړاندې په نوي هوا کې د اوږدې مودې لپاره خوشې کړي. د ښوونځي دمخه، ماشوم باید د غرمې ډوډۍ ولری، او په ښوونځي کې - یو نخښه وخوري. په ماښام کې درسونه سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې بدن نور نور نشي کولی نورمال فعالیت وکړي. هغه وخت چې د کور په شاوخوا کې د والدینو سره مرسته کولو لپاره مختص شوي وخت هم لنډ دی. د سینټ او تقاعد وخت د لومړي بدلون شاګردانو لپاره ورته دی.