د سکاټلینډ فلم اداکار ګیرارد بټلر ښه بهرنۍ ډان او ماډل وده لري. د ډېرو خلکو لپاره، هغه د "300 اسپارتن" او "د اوپیانا پریت" فلمونو کې د هغه د ګډون لپاره پیژندل کیږي. د لارې په توګه، د زیک سنیډر په کار کې، لوبغاړی د سپارتن لیونید پاچا لوبوي او د دې رول لپاره یې باید په جم کې ډیره خوله کړي. برسېره پردې، د څلورو میاشتو لپاره، جشن په سخته روزنه کې ښکیل شو، چې خپل بدن یې نارینه ښکلا ته اشاره وکړه.
د ګیرارد بټلر وزن او وزن څه دی؟
د 46 کلنې هالیوالی جشن وده د 189 سانتي مترو او وزن وزن - 90 کیلوګرامه ده. البته، د نورو پاتې انځورونو کې، لوبغاړی تل دقیق نه ښکاري او کله ناکله ډیر وزن پورته کوي، مګر کله چې په فلم کې د فلم جوړولو لپاره چمتووالی راشي، بټلر په فورا خپل ځان وساتي.
د لوبغاړو د روزنې پروګرام
تاسو څه شی ته اړتیا لرئ یو ریښتیا شیر احساس کړئ؟ - په سمه توګه، د پام وړ اندازه عضلات ډله، ستاسو په بدن کې لږ تر لږه کموالی .
د بیلګې په توګه، د بټلر مستقل تلویزیون، مارک باین، چې یو نامتو امریکایی کلینبر دی، د هغه لوبغاړي لپاره د تمرین پروګرام جوړ کړی چې اصلي دنده یې د بشپړې ودې او ودې لپاره د عضلاتو هڅول پرته له دې چې خپل بدن پاک کړي.
دا د تمریناتو خورا تفصیلي لیست یادونه کوي چې یو ځل یې د جیراردډ سره مرسته وکړه چې خپل بدن یې د سپارتن پیرامیټ ته وسپاري:
- د شاته فشار له امله ټینګښت) 25-30 تکرار (؛
- د مځکې له منځه وړلو (له 65-60 څخه تر 50-60 پورې تکرار)
- د ځمکی څخه فشار) 50-60 تکرار (
- په بکس کې کود (50-60 تکرارونه)؛
- پنډول جال) 50-55 تکرار (؛
- سينه پرانيزئ او کیټليبولونه پرانيزي (16 کيلوګرامه، 55 تکرارونه).
- ګیرارد بټلر د ځوانانو غلطی او د شهرت بیه
- وخت راغلی دی: ګیرارډ بټلر لومړی د هغه ملګری مورګن براون راوست
- ګیرارد بټلر د رخصتۍ په وخت کې یو ښکلی اجنبی سره ونیول شو
په عین حال کې، د هغه په کلونو کې مناسب او تازه لیدل کیږي، لوبغاړی په خورا احتیاط سره خواړو څارنه کوي - هغه په ورځ کې لږ تر لږه 5 ځلې کوچنۍ برخې خوري.
| | | |
| | | |
| | | |
