ځینې ډاکټران دې پایلې ته رسیدلي چې اندراینه د امیدوارۍ نښه ده. له دې امله، هغه ښځې چې پخوا یې ماشومان لرل، یو ځل بیا مشوره اوري: "کله چې تاسو فرصت لرئ!".
د پیل کولو لپاره، تاسو باید د ځان لپاره پوه شئ چې اندیښنه یوه نښې ده چې د حمل په وخت کې ځان ځان څرګندوي، ځکه چې د مور د بدن په بهیر کې پروسې. ډیری وختونه، د خوب ناروغۍ په امیندواره میرمنو کې په لومړي ټیم کې پیل کیږي. د امیدوارۍ په ورته مرحلو کې، د اندامیا څرګندول په بدن کې د هورمونونو بدلونونو سره تړاو لري. د مثال په توګه، د پروګیسسټون په کچه کې زیاتوالی سره. په پایله کې، د امیندوارۍ هره اونۍ سره، د خوب د مخنیوي لاملونه زیات کیږي. د امیندوارۍ په 38 اونۍ کې اندامیا د دې حقیقت له امله ده چې هره هڅه هڅه کوي لویې هڅې ته اړتیا ولري. د پیٹ په ټیټ برخه کې د زیاتوالی احساس هم دی، او د رحم القض کول هم شامل دي. دا د خوب لپاره د آرامۍ موقف پیدا کول اسانه نه دي، ځکه چې معدې دومره بسیا شوې وي. د ورته دلیلونو لپاره، یوه ښځه ممکن د امیندوارۍ په 39 اوونۍ کې د بې خوبۍ څخه رنځ وي. او دومره تر زیږیدنې پورې.
د اندونيزيا لاملونه يواځې فزيولوژيکي نه دي بلکې رواني دي.
د حمل په وخت کې د اندامیا فیزولوژیکي الملونو کې شامل دي:
- درد په شا کی او وروسته
- د تناسب غوښتنه غوښتنه ډیره چټکه کیږي، ځکه چې د وینډوز لپاره د زیاتوالي له امله د کڅوړو لپاره ډیر خونه پاتې نه ده؛
- د جنين وينه کول
- د زړه وهنه
- تاوان
- د ساه لنډۍ
د اندامیا رواني عوامل چې د امیدوارۍ پرمهال څرګند شوي دي، د لاندې دي:
- اوږدمهاله ستړیا
- ناڅاپه
- عصبي فشار (فشار).
د دغو لاملونو څخه هر یو کیدای شي میرمنې د خوب له لاسه ورکړي. د نورو شیانو په مینځ کې، دوی کولی شي ګډ شي. د ډیری تجهیزاتو شتون شتون لري چې څرنګه د امیدواري په وخت کې د انډیا مقاومت وکړي. مګر هڅه مه کوه چې ټول یې پوره کړي. تاسو به د هغه څو انتخابولو اړتیا ولرئ چې ستاسو قضیه سمه کوي.
که تاسو د غښتلي او اوږد شپې د خوب خوبیږي، نو د امیدوارۍ په لومړیو پړاونو کې د اندیښنې بڼه به نه یوازې د فزیکي تکلیف المل ګرځي، بلکه په ورځ کې ستاسو په مزاج باندې هم تاثیر کوي. له همدې امله، د عادي خوب لپاره مبارزه په سهار کې پیل کیږي او مه هېروئ چې د خوب خوب او موده موده ستاسو په ورځنۍ ورځنۍ ورځ ده.
هڅه وکړئ چې د اضافي زیان څخه مخنیوی وکړئ. هغه تغذیه چې په ورځ کې راټولوي، کله ناکله دا واقعیت ته ځي چې دا د آرام کولو لپاره اسانه نه ده. که د امیدوارۍ په وخت کې د اندیښنې الملونه خوبونه وي، نو دوی ته ووایي، د مثال په توګه، میړه یا مور. داسې انګیرل کیږي چې دا ډول بحث یوه اغیزمنه وسیله وي چې د هغه خوابونو له ویرې سره مرسته کوي چې تاسو یې شکنجه کوي.
د ورځې په جریان کې اکثرا د خوب خونې ته نه ځي. د بستر ډول چې د بې خوبۍ یادونه کولی شي ستاسو د ډیریدو کې مرسته وکړي. او دا ممکنه ده چې دا به د ماښام په خوب کې د سوځېدو آسانه نه وي. که ستاسو رژیم د ورځې وخت نیسي شامل وي، نو دا به ښه وي چې د څو ورځو لپاره دا عادت وساتئ. یا هغه وخت راکم کړئ چې خوب په خوب کې وي.
دلته ځینې فعالیتونه شتون لري چې د نوم د نیولو حفظ الصحې پورې تړاو لري:
- مخکې له دې چې تاسو بست ته لاړ شئ نو دا به ښه نه وي چې ډیری خواړه وخورئ؛
- د فشار لاندې حالتونو او همداراز احساساتي فشار څخه ډډه وکړئ؛
- بستر ته تللو دمخه، تودوخه غسل واخلئ؛
- په ماښام لږ لږ څښل
- د بستر ته تللو دمخه تاسو کولی شئ یو شیدو شیدې (تودوخې)، یا د هيبل چای وڅښئ (یوازې ټنې نه).
- که تاسو رښتیا غواړئ چې د غاښونو لرونکی وي، نو د ترکیې سینڈوچ جوړ کړئ، لکه څنګه چې د دې الوتونکو غوښه د تفتیشپهان په ګډون کې ده، کوم چې په آرامۍ اغیزه لري؛
- خارش کولی شي د لوژیستۍ سره مرسته وکړي، چې د معدې پوټکي خپروي؛
- دا هم رامینځ ته کیږي چې جنسیت د یوې ښځینه لپاره د درمل په توګه کارول کیدی شي.
او البته، د امیدوارۍ پرمهال د بې خوبۍ په وړاندې مبارزه کې، دا ښه نه ده چې دا ډول نشه یې د خوبونو په توګه وکاروي.