کله چې په پښو کې کنډولونه شتون ولري، نو دا مهمه ده چې نه یوازې د څه شي ترسره کولو لپاره د برید له منځه وړلو لپاره، مګر په راتلونکی کې څنګه درملنه ترسره کول. دا به د تل لپاره د داسې ستونزو په اړه هېرې کې مرسته وکړي.
د دردونو لپاره لومړنۍ مرستې
ونیسي د عضلاتو غیر اختیاري اختلاط په نامه یادېږي، کوم چې د دوی تر ټولو سخت تاوان وروسته راځي. دوی تل دردناک دي، او هغه څوک چې د شپې په خوا کې ښکاري، کیدی شي دومره سخت درد رامنځته کړي چې خلک حتی په ژړا کې مینځ ته راځي. دوی وايي چې کله د پښو درد راشي، مساجات یا نور فعالیتونه اړتیا نلري چې د عضلاتو ککړتیا له منځه یوسي. مګر امکان نلري چې دا طریقه به د ټولو لپاره اغیزمنه وي. له هرڅه نه، هرڅوک نشي کولی ځانونه پیژني، او هیڅکله هم په لاس کې نشي کیدی.
له همدې کبله، د پیسو سپاسم چټک چټک چټک بندولو لپاره، اړین دی چې لاندې عملونه ترسره کړئ:
- که چیرته تکرار شئ، بیا کښیناست او د پښې ګوته ونیسئ او ورو ورو پښه ستاسو په لور وباسئ. عموما د دې ډول حرکت څخه وروسته، دا برید ډیر دردناک نه وي.
- د عضلاتو درد چې دردونه، لاسونه وخوري. د دې کولو لپاره، یو لاس له پورته څخه ښکته شوی دی، بل بل غیرقانوني او د عضلاتو نسج نفت دی. ځینې وختونه درد خورا پیاوړی دی چې دا ستونزمن کار دی چې ځان ځان وژغورئ ترڅو داسې عمل ترسره کړي، نو که چیرې هلته ستاسو نږدې نزدې یو څوک وي نو بیا له هغوی څخه د مرستې غوښتنه وکړئ.
- په فرش کې د ګودام لوټ کړئ، چیرته چې غالۍ نشته، او هڅه وکړئ. د پوړ ټوټۍ، نور د پښو عضلات آرام کړل. د غوره تاثیر لپاره، تاسو کولی شۍ یو لاسي تولیه د پښو لاندې وساتئ.
که د پیرونو دردونه وي، نو پوهیږئ چې پورته پورته ټولې کړنې بې ګټې دي. هڅه وکړئ خپل ګوتې وخورئ. ښایي دا لومړی ځل کار نکړي، ځکه چې د غیرقانوني عضلاتو د ککړتیا په وخت کې ګوتې به د ډبرې په څیر وي، مګر بیا به تاسو احساس وکړو چې خام پای ته رسیږي.
د پښو دردونو درملنه
که تاسو د پښو دردونه لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې درملنه وکړو، ځکه پرته له دې چې دا ډول عضلات "بیرته راشي". د اکپونچر اطاعت ټولو هغو کسانو ته سپارښتنه کوي کوم چې د زنګونو سره نیول کیږي، په ورځ کې یو ځل، غوره بستر ته لاړ، د پوستکي پوټکي پوستکی اچول او په ورو ورو د ګوتو او تیښینګ سره لیږدول. دا مرسته کوي، ځکه چې فعال هډوکي په لوړو پوست کې موقعیت لري، فشار یې چې د عضلاتو آرامۍ هڅوي.
کله چې تاسو د پښو د عضلاتو د دردونو درملنه کوله، نو بیا ډاډه شئ چې د تمرین تمرین شروع کړئ. د دې لپاره ضروري ده چې دا ډول تمرينونه ترسره شي:
- په فرش کې ولاړه، خپل پښه په پورتنۍ توګه واچوئ او په بهر کې کنډک کړئ. د 10 ثانیو لپاره په دې موقف کې ساتل.
- په ټینګه سره د لسو ثانیو لپاره خپل پیرګانې بندې کړئ، او بیا یې د 10 ثانیو لپاره سیده کړئ. ورزش 3 ځلې بیا تکرار کړئ.
- په څوکۍ کې ځای کول، دواړه پښې لوړوي او ډیری سرکونه مو د پښو سره کوي.
د خلکو د درملنې سره قانع کول
په پښو کې د دردونو څخه د خلاصون لپاره، تاسو کولی شئ د درملنې کورس ونیسئ
- د 20 ګرامو غوټیو (وچو) 200 ملی لیتره اوبو راټولیږي او د 10 دقیقو لپاره فاسد پریږدی، فشار پریږدي او هره ورځ 70 میلیونه د پخلي څخه مخکې واخلي.
- کچالو په یو یونیفورم کې کک کړئ، د ماسش غوږ جوړ کړئ او د پالیتیلین دوه اړخونه یې ونیسئ، شپې ته هګۍ وساتئ، په ضروري توګه یې د تودوخې اڼې سره تړل. د یوې اونۍ لپاره پروسیجر تعقیب کړئ.