چټکۍ د ماشومانو د پښو سره یو له عامو ستونزو څخه دی. او، د بې ضررۍ سره سره، دا ستونزه خورا جدي ده. رنګه فلیټونه د ریښو بیلابیلو برخو، په شا کې درد او غاړې، ګډې ناروغۍ له ستونزو سره توپیر لري. د هر ناروغۍ په څیر، درملنه د درملنې څخه مخنیوي اسانه ده. نو له همدې امله، مهمه ده چې سست نه وي، مګر د ماشومانو په لومړیو ورځو کې پیل شي، په ماشومانو کې د فلیټونو مخنیوي ته پام وکړئ.
د ماشوم د پښو روغتیا ساتلو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د زیږیدنې څخه عمومي عمومي ارزیابي مساجات وکړئ، د وخت پوره وخت مصرف کړئ او د نیورولوجستانو څخه مشوره ترلاسه کړئ ترڅو د نیورولوجیک غیرممعمومیتونه وتړل شي، چې کیدای شي فلیټ پښو رامینځ ته کړي.
تاسو باید په ماشوم کې د فلیټ پښو مخه ونیولو لپاره د بوټانو غوره کولو په اړه اندیښنه ته اړتیا لرئ. د لومړي پړاو لپاره بوټونه باید د طبیعي موادو، رڼا او آرامۍ څخه جوړ شي، په سختې او عادلانه توګه یوازینۍ یوازنۍ سره. همداراز په صحیح بوټونو کې تل د سرسینټر او یو کوچنۍ هیل شتون لري) له 1.5 سینټ نه زیات (. په جلا توګه دا د دې لپاره چې د ماشوم لپاره د بوټانو د اندازې ټاکلو څرنګوالي ارزښت لري. ډیری وختونه میندې د "کوچنیو کوچنیو" اصولو پر بنسټ عمل کوي، نه فکر کوي چې ډیر بوټان د ماشوم پښې هم زیان رسوي. د ژمی د بوټرو لپاره د انډول خورا مناسب ذخیره 1.5 سینټره ده، او د اوړي د بوټانو لپاره - 0.5 سینتره.
د فلیټونو د مخنیوی لپاره یو لړ تمرینونه:
.1 په څوکۍ کې د ناستې په ځای کې:
- ګنډل او متحدو ایالتونو؛
- لوی پښه د لاندې پورتنۍ پورتنۍ پښې په ټیټ پښه کې ونیسئ، بل قدم تکرار کړئ؛
- د پښو د یوازینۍ او اندرونی سطح پیټ د بل ټنډ په شان، بیا تکرار، د پښو بدلون بدلول؛
- خپل پیرونه د 900 په زاوی کې په فرش کې ځای کړئ، په ځان باندې جرابونه وباسئ، د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ؛
- د یو بل سره د پښو تلوونو سره نښلول؛
- په فرش باندې جرابونه سم کړئ او هغه هیلې ډیری کړئ؛
- خپل د پښو مساوي بال یا رولر سره لټ کړئ؛
- د ګوتو په مرسته د وړو شیانو (کنګانې، پنسل) بدلول.
2. کله چې حرکت کول:
- په پټه توګه د جرابونو خارجي او داخلي اړخونو، په جرابونو
- په بدله توګه د فشار او فشارونو سره ځي؛
- د شګو، پګوبل، واښو، د چټکیو د مخنیوي لپاره یو ځانګړ چټۍ ته ولاړوئ.
.3 په موقف کې:
- په راتلونکو میاشتو کې، په بشپړه توطۍ کې کمیدل؛
- په پیل کې د زیاتوالي لپاره، د پښو بهرنی ارشیف کې کمیدل؛
- پرته له دې چې د هګۍ په ځمکه کې ځي
- د 30-40 ثانیو لپاره د پښو بهرنی ارګونو ته ولاړ شئ.
دا د جیم دیوال پورته کول او راکښته کولو لپاره هم ګټور دی، د جمناستیک لوګو ته ځي، یا په ساده توګه د جمناستي لرګو سره ودریږئ، او د پښو سره ځنډول.
دا ساده جمناسټیسټس به د فلیټ مخنیوي لپاره د ماشوم سره ساتل کیږي، د دې ناپاکۍ ستونزه به یې وژغوري.