د هر عمر عمر لرونکي ماشومانو لپاره ډیر ګټور دی چې په کراسب باندې اچول. که تاسو نه پوهيږئ چې څومره کلونه تاسو د کوچنيانو لپاره افقی بار کارولی شئ، نو ځواب خورا ساده دی - څومره چې ماشوم د هغې سره علاقه لري. له بلې خوا، مخکې له دې چې د ماشوم فزیکي تمرینونه مینځ ته راوړو، هغه به ډیر خطرناک او سخت وي هغه به وي. او فزیکي روغتیا د ذهني عقیدې سره لاس کې ځي، او له دې امله عمر دلته خنډ نه دی.
ایا دا ممکنه ده چې د ماشوم لپاره په بار باندې پټه شي؟
نه یوازې دا ممکنه ده بلکه دا اړینه ده. دا تمرینونه په هیڅ ډول د نازک نخاع زیاتوالی نه کوي، مګر په بریا سره، د سګنګ کولو په وخت کې له بوټو څخه ګټه اخلي. پياوړي فورمونه، کلينيکونه، د رحم سايکل، او همدارنګه د بطن فشار. ډیری عضلات او ملګرتیا په دې تمرین کې ښکیل دي، کوم چې د ماشوم د بدن په عمومي حالت کې مثبتې اغیزې نشي کولی.
مګر هرڅوک ژر تر ژره نشي کولی پیل کړي، دا کولی شي په لفظي توګه یو واحد جوړ کړي. او د دې لپاره چې د پروسې لپاره چټک واوسي، مخکې له دې چې تاسو د ماشوم د بار کولو لپاره زده کړه درکړو، تاسو اړتیا لرئ چې د هغه جسمي بڼه ټیټ کړئ.
که ماشوم هیڅکله هم په ورزش کې برخه نه درلوده، بیا، لومړی، تاسو باید د کلتوري ملګرتیا او د لاسونو پیاوړتیا ته پام وکړئ. د یوې قاعدې په توګه، دوی کافی او ناکافي کمزوري دي، او دا کولی شي د ماشوم مخنیوی مخه ونیسي. دا اړینه ده چې د تمرین کولو تمرینات ترسره کړئ او نرم لاس واخلئ، چې په څو اونیو کې به یې اړین عضوي ټونس ته راوړي.
ماشوم څنګه کولای شي ځان په یو بار باندې ودروي؟
ځینې مور او پلار غوره کوي چې د کمر مالتړ وکړي، مګر دا غوره لاره نه ده. خو د لاسونو د ځای په ځای کولو لپاره، په یوه ټوکر کې، د پښو لاندې، ترڅو ماشوم کوچنی مالتړ ولري، چې له هغې څخه به یې وویستل شي - دا سمه ده.
په لومړي سر کې به یو ځل کافی وي، او چین باید د کراسب څخه بهر راشي. په تدریجي توګه بریالیتوب به نور هم ډیر شي، مګر دا د یادونې وړ ده چې د 10 کلونو څخه کم عمر ماشومان، د کڅوړو نورم پنځه ځلې دي.