حتی ښکلی ښکلی ډیری د ډیرو ښځو خوب دی، ځکه چې دا پوست د لږ پام وړ خرابوي، او شمیره یې سستمین ښکاري، نو تاسو کولی شئ ډیر زړه نازک او زړه ناز احساس کړئ. د اوړي د رخصتیو په جریان کې، خنډ کول ډیر السرسی لري، په ځانګړې توګه که تاسو فرصت لرئ چې د ښار څخه بهر یو طالاب ته نږدې آرام کړئ.
له بده مرغه، هرڅوک نه دي او تل دومره وخت نلري چې پوستکي ته د زیان رسولو پرته د مخلص کانزینین ترلاسه کولو لپاره. په هرصورت، په لمر کې د لمر خړوبولو لپاره چټک لاره شتون لري، او د دې لپاره دا اړینه نه ده چې ګران کریم کریم-فعالین کار واخیستل شي، مګر یواځې یو څو ساده وړاندیزونه وګورئ او د شته وسیلو غوښتنه وکړئ. تاسو څنګه په چټکۍ سره په لمر کې ډیر زر او ښکلی ډول ټان کولی شئ، د خلکو په ګټه کارول، موږ به نور هم په پام کې ونیسو.
څنګه په لمر کې سم او په چټکۍ سره لمر وهي؟
لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د پوستکي زینتان ټانګ د رنګ کولو میلانین تولید د لمر د رڼا اغیزې لاندې فعالوي. دا یو څه وخت نیسي چې خټکي تولید کړي، نو په یو ورځ کې د لمر وړلو لپاره ناممکن ده، او که دا رنګ کافی اندازه وده نه وي، د لمرونو د راټولو خطر زیاتوي. د خواړو هغه خواړه چې د امینو اسیدونو، انزیمونو او ویټامینونو سره د هغې د ترکیب په بهیر کې ښکیل دي د خټکي تولید هڅوي. دا ډول محصولات په لاندې ډول دي:
- گاجر
- زردالو
- میوه
- روميان
- کیانا؛
- خټکي
- جگر
- مغز
- ټیټ غوړ کبونه او سمندري غذا
- شنه چای، او نور
په دې توګه، د پوستکي په چټکه توګه د پوټکي سره مرسته وکړئ، تاسو باید خپل خوراکی توکی په ډیر مقدار کې اضافه کړئ. په ورته وخت کې، د محصولاتو څخه انکار کول اړین دي چې په برعکس د خټکي کچې کچه راټیټوي:
- چاکلیټ
- قوي قافله
- ليمويي ميوه
- توکی شوي محصولات؛
- اچول
- الکولي مشروبات.
د ښکلی او چټک تناسب د ترلاسه کولو لپاره یو مهم شی د پوست تیاری دی. په پای کې، دا باید په بشپړه توګه د امیندوارانو او کنهټینټیس شویو حجرو څخه پاکه شي چې د اترایورایټ د راټولو سره مداخله کوي. د دې لپاره، د لمر د رخصتۍ څخه مخکې 2-3 ورځې وړاندې، دا سپارښتنه کیږي چې د رنګ کولو لپاره، د کوم لپاره چې تاسو د ځمکني قاف، شکر، مالګه، زردالو دانیانو او نورو په اساس د کور د صابن ترکیبونو څخه کار اخلی. د پوستکي تطبیق وروسته، پوټکی باید د کریم سره مینځ ته راشي.
د دې لپاره چې د صفر لپاره ښکلي ټانګ ترلاسه کولو لپاره ټولې ارادې کمې نه شي، په ځانګړي ډول دا اړینه ده چې د آرام پاتې کیدو په لومړۍ ورځ د پرانستې لمر تر مینځ د پاتې کیدو موده کنترول کړي. د پیل کولو لپاره، یوازې د 10-20 دقیقو لمر لرې کولو لپاره، او په راتلونکو ورځو کې، په تدریجي توګه هغه ساحه چې په ساحل کې مصرف شوې زیاته کړه. دا باید په پام کې ونیول شي چې ټانګ ترټولو غوره لاره "ټیټ" ده، که تاسو په حرکت کې یاست، نو دا د هغو کسانو لپاره ډیر ګټور دی چې چټکه او په مساوي توګه د ساحل والیبال والیبال غواړي. دا د دې قواعدو سره سم هم مهم دي:
- په ساحل کې د کاسمیټیک کارولو څخه انکار کول.
- د 11 څخه تر 16 ساعتو پورې د لمر د رڼا څخه مه پټئ.
- په ساحل کې ډیر مایع خساره کړئ (پاک پاک اوس هم اوبه).
هر کله چې په ساحل کې پاتې کیدل دا سپارښتنه کیږي چې یو ښایسته شاور واخلئ او ستاسو پوټکي ته د لندبل مایعزر استعمال کړئ.
او بالاخره، موږ به یو شمیر ډیری خلکو درملنې ته اشاره وکړو چې تاسو به په چټکتیا سره د عیش وړ ټیک موندلو کې مرسته وکړئ:
- پیاوړي ککړ کیفیت - دوی باید هره ورځ دوه ځله د پنبې لوی لیب ولري.
- د آیوډین سره زیتون غوړ (تر 100 ملی لیتره غوړ اضافه آیوډین 5 اضافه کوي) - دا ساحه د ساحل ته د تګ دمخه مخکی د پوستکي سره حساس کړئ.
- د گاجر جوس ، د لږ مقدار زیتون غوړ سره یوځای - دا محصول باید د پوستکي په مساوي توګه د سګرټ وخت څخه مخکې د لمرونو د شدت لوړولو دمخه تطبیق شي.