د شین او پښو عضلات د غیر اختالط ککړتیا سره مخ کیږي، د سپاسم یا ټیکک تاوان په نامه یادېږي. دا حالت د سخت درد سره مخ دی، چې کیدای شي د 3-5 دقیقو پای ته رسیدلی شي، او د پیاوړي تاو تریخوالی احساس، د عضلاتو "فوسیل". که چیرې تاسو د دوی الملونو او د درملنې ډیری اغیزمنه الرې پوهیږئ، په اسانۍ سره د سپاسم سره مخ شئ.
زما پښې ولې ځوروي؟
د عضلاتو اختلاطات په صحي خلکو او د هغو سختو ناروغیو سره رامنځ ته کیدی شي. په لومړي صورت کې، د تاوان سببونه په الندې ډول دي:
- د یو ځانګړی ګروپ عضوی قوی او اوږدمهاله فشار؛
- په یوه موقف کې د پښو اوږد پاتې کیدو؛
- د تودوخې هوا یا د اوبو د اوبو ټیټه درجه؛
- د ضعیف روزنې سره د وزن زیاتوالی؛
- د کوچنیو لارو او ویټامینونو موسمی کموالی.
په صحی لویانو کې، په پښو کې نیونې لږترلږه پیښېږي او په راتلونکي کې په چټکۍ سره تیریږي. که ټیکیک سپاسمونه په منظمه توګه ښکاره شي او د څو دقیقو په جریان کې مشخص وي، نو اړینه ده چې د داخلي ارګانونو او سیسټمونو په سرغړونو کې د ثابت شوي فکتورونو په لټه کې وي. د خطرناک لاملونو 3 ډولونه شتون لري، له کوم ځای چې پښې ځپلې دي:
- د اوبو الکترولي انډولانس؛
- په نرمو نسجونو کې د ناسم وینې حرکت
- نيورولوژيکي ناروغي
په خپلواکۍ سره د موندلو لپاره، د عضلاتو مقررې ولې، دا ستونزمن کار دی. د تشخیص کولو لپاره، تاسو باید یو متخصص وګورئ، په تفصیل سره توقیفونو سره کلینیکي نښو تشریح کړئ، او د ازموینې آزموینې وسپاروئ. په مشورې کې دا مهمه ده چې د ورځې په کوم وخت کې ستونزه راڅرګند شي، مشخص کړئ، او د عضلاتو ګروپ نوم ورکړئ چې نور یې زیان رسوي.
د شپې په پښو کې دردونه - المل ګرځي
په نرمو نسجونو کې جدي سپاسمونه په لاندینیو کې د لیټیک اسید راټولوي. د دې شمیره لوړه شوې که چیرې یو سړی په ګرم او خړوب شوي خونه کې خوب وي د اکسيجن نشتوالي سره. بل عام دلیل چې ولې پښې د شپې په وخت کې د عضلاتو د زیاتولو سره په مجموع کې د ویزولر اخترونو په وړاندې زیان رسوي. د دوی د اضافه کیدو له امله، د خوب په وخت کې د وینډو وینې بهر کم کیږي، او په شریانونو کې د بیولوژیکي مایع مصرف سست دی. دا د سپسمودیک پړاو، درد درد سنډوم او د بدن د "Petrification" احساس احساسوي.
ټپونه زما پښې زیاتې کوي
دا پیښې د غیر عضوي اختلاطاتو سره د نورو عضلاتو په پرتله ډیرې دي، ځکه چې دوی د ورځې په اوږدو کې د درنو بار تجربه کوي. په پښو کې د ټیکیک دردونه کیدای شي د الندې دلیلونو لپاره واقع شي:
- ډیهایډریشن؛
- د جگر سنګوسس؛
- ويريزس رګونه؛
- هډوډیزیزیز؛
- پلازما انتقال
- د ډایریککس سره ناکافي درملنه؛
- د دوامداره نوبل ناکامي
- د باکتریایي یا ویروس انتان په وړاندې د بدن نشی کول؛
- د رینډود ناروغۍ
- د دماغي سرغړونو مخه نیسي؛
- د اختلاطاتو ضبطونه د مجازاتو سره.
- اوستیوچروپروسس؛
- د پښو زخمونو او هډوکو ماتیدل؛
- سپوږمۍ فلالس؛
- درنې وینې وینې
- د ایډیروزین رژیمونه؛
- ناسم رېلایډریشن درملنه.
د پښو عضلات لنډ لنډیز په امیندوارو ښځو کې هم لیدل کیږي، په تېره بیا په دویمه او دریم ټیمستر کې. د بشپړ ودې او د نازېږېدلي هډوکو د جوړښت لپاره، د کلسيم او پوټاشيم ترلاسه کول اړين دي، نو له دې امله ډېری راتلونکى ميندو د بدن په داخل کې د دې ټکي عنصرونو تمرکز لري او لنډ مهاله سپاسمونه واقع کيږي.
د پښو ګوتې په ټیټ کیږدي
د پښو د عضلاتو کمول یا هم د کوچنیو شریخونو او کیپیلریټونو، یا د لیګامونو او ملګرو سره د انډالیو د شتمنیو په وینې کې د وینې د وینې خرابولو له امله ښکاري. د پښو او پیرونو فشارونه د دې عواملو له امله لیدل کیږي:
- د اختر ناروغۍ ختمول
- ډايبېتېز مېليټس؛
- انتقالي فلیټفټ؛
- سګرټ څکول
- د کاربوهایډریټ کارول د نسج څخه سرغړونه
- په پیرونو باندې د زیاتوالي لامل شوی.
په پښو کې د زنګونو سره څه وکړي؟
د اضطراری طریقې طریقه د سپوږمکۍ ککړتیا مخه نیسي:
- د بدن د فعال فعالیت
- د پښو یا ټیټ پښو عضلاتو په پام کې نیولو سره؛
- د نسج استملاک.
ځینې وختونه برید مخکې له دې احساس شو. یو سړی په پښو کې ټپیان، بې رحمه او مخ په زیاتیدو احساس کوي - زیان د دغو نښو سره پیل کوي. که چیرې د لیست نښه شوي وي، نو تاسو اړتیا لرئ:
- د وظیفو وضعیت بدل کړئ، په نښه کړئ.
- هڅه وکړئ تر څو څومره چې امکان ولري ستاسو د پښو عضلات آرام کړئ.
- په پښو او پښو کې د وینې گردش نورمال کړئ.
په شپې کې د پیر کچن - زه باید څه وکړم؟
د سپاسمونو سره د مبارزه ترټولو چټکه طریقه د عضلاتو تمرکز شامل دي. په پښو کې د څاڅکو د نسکوریدو د ختمولو لپاره، لاسونه باید د پښو په واسطه له مینځه یوړل شي. په عین حال کې، تاسو باید هڅه وکړئ چې د پښو په بشپړه توګه ناپاک کړئ ترڅو نرم نرم نسجونه آرام شي. د شپې ډیری وختونه د پښو دردونه هم شتون لري - څه وکړي:
- په چټکۍ سره دقیق ځای واخلئ یا کښیناست، پښې په پښو ولاړ کړئ. دا مشوره ده چې د سړې سطحې په لور روان وي.
- په نرمۍ سره کلک عضلات وخورئ. سټروک، په پښه کې میوه او ملګری به مرسته وکړي.
- د لرګیو لوړولو په واسطه د لوړ لرګي یا د پښو پرخلاف د پردې پواسطه فشارونه پورته کړئ.
په پښو کې د دردونو لرې کولو څرنګوالي؟
د ټیکیک سپاسمونو لپاره د عاجل درملنې انتخابونو لپاره د قرارداد شوي عضلاتو پیاوړتیا او یو پن یا د ستنې مچک دی. دا طریقې په چټکتيا سره د شپې د پښو درد، او په ورځ کې ناڅاپي بریدونه لیرې کوي. که چیری سخت فشار تیز ټوپ شی، پټه یا چټک شوی وی، د فعال اعصاب پای ته په غبرګون سره بل هڅی ته مراجعه کوی او عضلات یوځل آرام دی.
په پښو کې د دردونو له مینځه وړلو څخه څنګه ځان وژغورئ؟
د شین او پښو منظم او یا ورځنی دردونه باید په بشپړ ډول درملنه وشي. د پورته ذکر شوي بیړنیو میتودونو مسلسل کارول یوازې د روژې د نښو نښانې سره مخامخ کیدی شي. د اوږدې مودې لپاره ستاسو د پښو دردونو له منځه وړلو لپاره، تاسو باید د تشخیصاتو څخه ډډه وکړئ او د عضلاتو د ټیکیک انقباض څرګندونې وټاکئ، د ډاکټرانو سره مشوره وکړئ.
په پښو کې دردونه - درملنه
د درملنې یو پلان چې تاسو ته اجازه درکوي چې د ټیکیک سپاسم څخه ځان وژغورئ. د پښو په اړه د دردونو د غوره کولو غوره کولو لپاره، دا د ممکنه ناروغیو د موندلو ټولو فکتورونو څخه د موندلو وروسته ممکنه ده. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې د یو ماهر سره مشوره وکړئ او د بدن عمومي عضوي، عضلاتو او سرپل سیسټم ارزولو لپاره یو وینې معاینې ازموینې ورکړئ. کله چې تشخیص کیږي او د پیښو پیژندل کیدل، د مشاورینو لخوا نورې مشورې ترسره کیږي. دا درمل د یو د ارواپوهنه، نیوروپتوپوه پوه، فیللیولوجیسټ یا انتونیکولوژیست لخوا چمتو کیږي.
د پښو د دردونو لپاره د کور درملنه د څو مهمو اصولو څخه څارنه ده:
- د اوبو او الیکٹروټل توازن څارنه. په ګرم موسم کې، مصرف شوي مايع مقدار زیات کړئ.
- ښی بوټونه د ټیک لپاره ښه ملاتړ او د کافی وزن پورته کولو غوره کړئ. لوړ هیلس په ښه توګه د مستحکم هیلو سره د 3-4 سانتي مترو لوړوالی بدلوي.
- د خپلواک پښو مساج ترسره کول دا ډیره ګټوره ده چې د عضلاتو رګونه له پښو څخه ګوتو ته وګرځوي که څه هم هیڅ رنځ ندی.
- فشارونه پورته نه کړئ. کله چې تاسو په پښو کې قوي تغذیه احساس کړئ، د عضلاتو د ضعیف او عصمت ظاهري بڼه، آرام، د نرم نسجونو مسایل.
- په وختي ډول د ویټامین، کلسیم او پوټاشیم د وقایوي دوزونو اخیستل. دا په ځانګړې توګه د امیندواره میرمنو لپاره اړینه ده.
د شپې په پښو کې دردونه - درملنه
که چیرې سپاسونه د خوب په وخت کې واقع شي، تاسو باید د کارتپوهنه یا یو ویزولر سرجن سره مشوره وکړئ، او د ډاپلوپرافیټ ترسره کړئ. ډاکټر به د وینډوز وینې د ټیټیدو پیژندلو او د شریانو په وینې کې د وینې د وینې خرابولو کې مرسته وکړي. د شپې په پښو کې د دردونو د کمولو او مخنیوي لپاره کولی شي الندې فعالیتونه ترسره شي:
- د توپیرونو تیریدل یا په بدیل سره پوستکي د بستر ته د تګ دمخه د ګرم او سرد اوبو سره ډډه کول. د وينې د جريان د ښه والي لپاره، دا سپارښتنه کيږي چې د درملو فابريکونو کارولو څخه کار واخلي چې کنډولونه لرې کړي - سږکال، ساحه horsetail، واليرين.
- د خوړو اصلاح د ماینونو د غني کولو له لارې د سپیټیسټ عضلات ککړتیا مخنیوی وکړئ د هغه محصولاتو سره چې میګنیشیم، کلسیم، وټامن ډي او پوټاشیم لري. دا توکي په شنه، لوبیا، وچو میوو او بارو کې موجود دي. برسېره پر دې، اړینه ده چې د کوډ ډوډۍ، لبنیاتو تولیداتو، او غذايي موادو کې جغرافیایي جگر شامل کړئ.
- د جیمزیکټکس اجرا کول د ځنډونو څخه. هر سهار تاسو باید ساده تمرینات ترسره کړئ - په "جرابې" باندې، په پښو کې خارجي او داخلي سطحونه، د پیرونو ځړول، د خپلو گوټونو بډې کول او بندولو. د عضلاتو لوړیدو زیاتوالی به د سپاسمونو د بیا رغونې څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
د پښو دردونو درملنه
د ناڅاپي عضلاتو د ککړتیا درملنه لپاره کوم خاص درمل شتون نلري. هر ډول درملو د ځانګړی ډاکټر لخوا د تشخیص او مطالعې پر بنسټ غوره کیږي. د پښو دردونو لپاره یوازینۍ درملنه هغه ګولۍ دي چې معدني او وټامن کمپنۍ لري. سربیره پردې، ډاکټر کولی شي د عضلاتو د آرام کولو لپاره د میګنیشیم او عضلاتو آرامۍ سره د فنډ استقبال مشوره وکړي.
د پښو دردونو څخه نشه يي توکي
اغیزمن ویټامين او منرالونه
- الف.
- کلسیم - D3 ناراض
- Magne-B6؛
- شکایت کول؛
- الفاډول-کا.
د میګنیشیم اغیزمنه تیاری، په پښو کې د زنګونو مخنیوي ته اجازه ورکول:
- میګرنوت؛
- مستقیم کلم؛
- دیاسپورا؛
- Asparks؛
- مګنسټاد؛
- د مګنییمیم سینټریټ سره سولجر.
- میګلینس B6.
- د عضلاتو آرامۍ:
- Tolperisone؛
- Baclofen؛
- میډوکول ؛
- Sirdalut.
د سپاسموډیک عضلاتو د ککړتیا لپاره ځانګړي سیمه ایز درمل شتون نلري، نو درملتون په پښو کې د زنګونو څخه اخته نه پلوري. د روژې د نښې نښانې د کمولو لپاره به د تودوخې او ځورونې تاثیر سره د هر ډول درملو سره مرسته وکړي. استثناوې هغه شرایط دي چېرته چې ستونزه د ویروسکو رګونو څخه رامنځته کیږي. د دې تشخیص سره، فیلالوژست ځانګړي سیمه ییزې درملنې وړاندې کوي چې د وینې گردش بیا راټیټوي، د تومبیبی جوړښت او د عضلاتو دردونه څرګندوي.