راسبیری ممکن ممکن د زړو ریښو څخه وي. له دې څخه دوی جام جام کوي، لامبو جامونو، شربت، فریج او وچ چمتو کوي. دا په پام کې ونیول شو چې د راسببرز اندازه اندازه لوی نه ده، ډیری خلک چې وزن یې له لاسه ورکوي او بدن د ویټامین سره راټولوي، ډیری وختونه پخپله خواړه کې د سپکبرز شامل دي. سربېره پر دې، هیڅوک دا کیري د کلوگرام سره نه خوري، نو په هر حالت کې، د هغې په کارولو وروسته، تاسو وزن ته د رسیدو په اړه اندیښنه نلرئ.
مګر د جام او نورو مچیو په اړه د راسبیسس سره څه شی دي؟ په ټوله کې، موږ ټول پوهیږو چې د رایسري جام څومره د سړو سره مرسته کوي، او د تازه باریک یا جام ساسس برسیره د کوم ډول ډیری ډیری ډیریدونکي شي. له دې کبله، د دې لپاره چې د ریکاسبرس څه شی او پوه شئ چې دا څنګه ښه کارول کیږي، لکه څنګه چې ستاسو شمیرې ته زیان ونه رسو، موږ به تاسو ته ووایاست.
د راسبیری کلوریک محتویات
د تغذيې د پای ته رسیدو سره سم، راسبیری د ټیټ کالوری محصول دی، نو ځکه د وزن د ضایع کیدو په وخت کې شتون لري او دا ممکن دی. سربيره پردې خورا ګټور وي، دا د غوړ سوځولو او د ښه چلند ساتلو کې مرسته کوي. مګر، که چیرې تاسو په فعاله توګه "وزن کم کړئ"، د راسبیری جام ډوډۍ وخورئ، تاسو به په چټکۍ سره د اضافی اضافی پونډو راټولولو پرځای، له دوی څخه لرې کولو څخه پرته.
تازه کالوګانې په تازه رسواکو کې دي؟
په هرڅه کې، دا شمیره 42-50 کیلو ګرامه په سل سوه انګورو بیری کې توپیر لري، تقریبا تقریبا نارنج او مڼې په څیر. سربيره پردې، تقريبا 87٪ اوبه او تقريبا 6٪ فائبر لري (د هر محصول په 100 ګرامه 2 ګرامه)، چې د انسټيټيوټ د کارولو او د بدن څخه غير ضروري زهرجنولو لپاره ډير ګټورې دي.
د راسبربرټ ټیټ کیلوري محتويات او د دې انارو د ګټورو مالیتونو نبات دغه نبات د حقیقي دیوالونو لپاره د تنفس لپاره، د روغتیا سرچینې او د ویټامینونو او ټریس عناصرو ذخیره کول لپاره جوړوي. په 100 ګرامه انګورو کې:
- کاربوهایډریټ - 8.3 g
- غوړ - 0.5 g؛
- پروټین - 0.8 g.
په زړه پورې ده، د منجمد راسبیریز کالوری محتوی 32 کیلو ګرامه د انګورو په سلو کې 100 دی، او د وریجو تودوخه وروسته د غوړ او کاربوهایډریټ محتوا هم په پام کې نیول شوی. په هرصورت، د دې محصول څخه د ترلاسه کولو لپاره نه یوازې د خوند خوښي، بلکې د ویټامین ډیری برخه، دا به غوره وي چې وچې وچې ریښې خړوبۍ، د وچولو وروسته د راسبیری caloric محتوا د وچو ونو یواځې 42 کیلو ګرامه دی.
راسبری په پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس او میګنیشیم کې ډیر شتمني لري. دا په پام کې نیولو سره چې میګنیشیم طبیعي انډیډیسټینټ دی، د خوړو په جریان کې دا د هر وخت څخه ډیر وخت ته اړتیا لري. د اوسپنې په اندازه، دا حتی د تور تورون څخه ډیر دی - 1.6 ملی ګرام. د مسو او فولیک اسید سره د اوسپنې Hematogenous ترکیب د انیمیا په وړاندې مبارزه کې یوه غوره وسیله ده. په انګورو کې مینځ ته راځي، ویلونیک اسید د انټیجنډینټ په توګه کار کوي، او فولیک اسید د بدن محافظتي دندې زیاتوي او د مدافع سیستم پیاوړی کوي.
د دې حقیقت سره سره چې د راسبربرز caloric محتوی کم دی، په دې کې د شند محتوي د وړو نه تر 10٪ پورې، د سکروس، ګلوکوز او فریککس په بڼه وړاندې کیږي. له همدې امله، د سپکبرینګ محصوالتو لپاره د راسبربرینډ ډیر ښه خوږ غوره ځای دی. په هغې کې د عضوي اسیدونو اندازه په 100 ګرامه انګورو نیم نیم ګرام دي، دا سینټریک، مالیک، آسوربیک، فزیکي اسیدونه دي. د دې لپاره مننه، راسبرز د ویټامين سی - 30 ملی ګرام په اندازه کې یو اصلي تمرین دی،
د سلسلیک اسید د محتویاتو له امله، او د انټ بیو بیوتوس ډول ډول ډول، راسبرز اداره کوي چې سرد درملنه وکړي. په زړه پورې خبره، د نری رنځ اسید خپل اثاثات د انګورو د چمتو کولو څخه وروسته له السه ورکوي، له همدې امله د راسبیری جام د بدن د تودوخې د کمولو کې مرسته کوي او د انټرویویرال مخدره په توګه عمل کوي.
په تازه رسوبونو کې څومره کیلوری مو زده کړل. اوس اجازه راکړئ چې دا اشاره په جام کې د تیار شوي محصول په سلو کې 270 کیلو ګرامو ته ورکړئ. له همدې امله، که تاسو د یوې ټوټې په اړه اندیښمن یاست او غواړئ د راسبربرز ډیر ګټورو مالونو ساتنه وکړئ، نو دا غوره ده چې د شری یا فریک سره وریج کړئ، دا په ورته ډول caloric دی، مګر ډیر خوږه.