ډیری نجونې د خواړو څخه د وزن د ضایع کیدو لپاره ډوډۍ تاووي، مګر دا تل د اړتیا وړ ندي. د ټول غنمو یا د بڼونو د کڅوړو لپاره، یو خورا ښه غذا شتون لري. لومړی، دا ډوډۍ د پیچلو کاربوهایډریټونو او چټک سټاټونو څخه ډکې ده، دویمه برخه، بدن په فعاله توګه له هورمون څخه خوشحاله خوشې کوي، چې د خوږو او غوړو لپاره اشتیاه او غوړ کموي. په یوه اونۍ کې د داسې خواړو په اړه تاسو کولی شي وزن له 2-3 کیلو ګرامه وزن له السه ورکړي.
د غوښې خواړه - کوم ډول ډوډۍ باید زه کار واخیستلم؟
د وزن د ضایع لپاره ټولګی، تور، خنده ډوډۍ - کوم چې غوره کوي؟ ترټولو اغیزمن ټول غله، چې د موندلو لپاره اسانه نه ده. دا ډوډۍ ډیر ځانګړتیاوې لري - دا د معدني غذايي موادو روغتیا ته زیان رسوي او مزاج تنظیموي. سربيره پردې، يوه برخه يواځې 35-45 کالوريز لري.
اصلي شی چې ستاسو تغذیه باید د کیک، سپینې ډوډۍ، بنډوز نه وي. مګر ډوډی د وزن د ضایع لپاره ډیر ښه دی او حتی کله کله حتی ټوله غله بدله کولی شي. په غذا کې مختلف ډوله کارول وکاروئ تر څو د خوند مزه نه وي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره روژه: هره ورځ خواړه
د دې لپاره چې اجازه ورکړل شوې آسانۍ کې د نیولو لپاره اسانتیاوې برابرې کړو، موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د هرې ورځې لپاره د نمونې مینځلو سره واقف کړئ:
- ناڅاپه : د ټولو غنمو دوه برخې د سویا پنیس (توفیو) سره د پتلی پرت سره.
- دویمه ناسته : د غنمو یو ډوډۍ ټوټه، د خوږو او غوړ مڼې.
- د غرمې 2: د ډوډۍ 2، د سبزي سوپ او 1/4 چرګان.
- نخشه : د ډوډۍ یو ټوټه د آیوکوډو یا پنیر له لرې پرتې پرتې سره.
- ډنمارک : د غنمو 2 ډیزاین ، د روميانو ترش، ګوبو او قابلیت.
د چرګانو سينې کيدای شي د غير غذا کبانو سره بدل شي، سوپ د بيلابيلو سبزيجاتو څخه چمتو کيداى شي، او د ډوډۍ لپاره ترکارۍ کله ناکله د قابله ګانو سره بدل شي.
د ډوډۍ ډوډۍ پروسې او خواړه
داسې یو غیر خوراکی خواړه ډیر مثبت اړخونه لري چې دا آسانه او اسانه کوي، په ځانګړې توګه کله چې د پیچلې تغذيې سیسټمونو پرتله کول:
- تاسو اړتیا نه لرئ چې کاربوهایډریټ وساتئ، دا پدې مانا ده چې تاسو تل د انرژۍ څخه ډکې یاست؛
- تقریبا خواړه اړتیا نه لري؛
- د کلوریانو شمیرلو ته اړتیا نشته؛
- محصولات خورا ساده، د ارزانه او ارزانه دي.
د وینې ډوډۍ کولی شي د یوې اونۍ څخه زیات حتی ولیدل شي، مګر د 10 ورځو څخه زیات. دا غذا غیر متوازنه ده، او دا خورا ګټوره ده چې د ویټامینونو سره د موازي سره کارول شي. کمښت هم دا حقیقت دی چې هر څوک نشي کولی په داسې خواړو کې ځای ونیسي، ځکه چې د غلو ټوله ډوډۍ د پلور موندلو ستونزمنه ده، نه هرڅوک دا خوښوي، او تر ټولو مهمه - دا مینو به په دویمه ورځ وټاکل شي.