ګیشا یو ښکلی، ښایسته، لمره نجلۍ ده، دا سټیټیوپټ د دې ځانګړو استازو په اړه جوړه شوې وه. د دوی اصلي دنده د چای مراسمو ترسره کول وو، دوی باید د سندرغاړو او رقص هنر ولرو، او تل بې ګناه وګورئ. غذا جیشا - د تغذيې یوه حیرانتیا مفهوم، د اوږدې مودې محصولاتو پر بنسټ.
جیوشا څه شی کوي؟
د خوړو جیوشا په خړوب وریجو جوړه شوې، دا یو ډیر ارزښتناک محصول دی، د ویټامین، منرالونو او ریشیر په برخه کې مالدار دی، چې د خوړو غوښې ډوبوي. دا کولیسټرول هم کموي او د کښت فعالیت ته وده ورکوي. اړین - شیدو، نه ماتیدونکي له 2.5٪ څخه. او شنه چای، چې د وینې رګونو سپرکونه کوي او معافیت ته وده ورکوي .
د جغیې غذا هغه محصولات نه لري چې له اوړو، غوړي، مالګه، شلو او مصالحو څخه جوړ شوي دي. د تغذیه ورکوونکو ته مشوره ورکول کیږي چې د داسې خواړو چمتو کولو لپاره، ځکه چې دا د بدن لپاره فشار ندی. د ورځې دمخه مختص کولو لپاره، د سبزيز سوپ او سلاد د خوړلو لپاره، یو څه د غوړ سره لږ خوند واخلئ، تاسو کولی شئ بیا هم د خړوبی چای یوه برخه د فریج وخورئ. د محدودیت مالګې، مګر د ډیرو مايعاتو څښل.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذا جیوشا
د جغیې غذا ترټولو خورا نرمه ګڼل کیږي، ټول خواړه خورا په لوږه اخته دي. جاپاني نجونې نورې رازونه لري:
- دوی یوازې په دوه ګونی سټیمر یا مائکروویو تیو کې پکا شوي دي؛
- سوپپس د دوو دقيقو لپاره دومره نه پخيږي چې ويټامينونه له لاسه نه ورکوي.
- ډیری خواړه خام خوري
- هره ورځ خوندور کبونه او سمندري خوري "نور".
د خوارځواکۍ بدیل ته بدیل خواړه ورکول کیږي، هره ورځ 5-6 ځلې خوري. د جاپاني خواړو په مینو کې باید لاندې شیان شامل وي:
- سلیمان. ټیمات، قابلیان، گوب، لیټی، هره ورځ د 1.5 کیلو ګرام نه زیات. یوازې خام وخورئ، تاسو د زیتون غوړ ډک کړئ.
- مڼه. په ورځ کې نیم کیلوګرامه.
- کم چربی کوټی پنیر - تر 250 ګرام پورې، تاسو د مالګې پرته پرته د مغز لرونکی شی.
- د وحشي ګل غوږو 2-3 غوړ وخوري.
- لږ غوښه کب - تر 200 ګرام پورې، یواځی ابلی شوی یا پکی شوی. د مغز لرونکو، سبزیجاتو او سبزیو چایانو سره د ګرینش، سبزيجاتو او میوو په اړه اجازه ورکول کیږي.
د چای غذا جیشا
د وریجو په اړه د جغیې خواړه په دې وروستیو کې ډیر مشهور شوي، د دې سره مرسته د ممنوع کال لپاره له 4 څخه تر 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړې ده، او د دویم ځل لپاره 10 کیلوگرامه وزن ته رسیدلی. نتیجه د اوږدې مودې لپاره دوام لري، مګر تاسو باید فزیکي تمرینونه هم شامل کړئ ترڅو عضلات پاتي نشي. په ځینو ښځو کې، د وریجو کارول د تاوان سبب ګرځي، نو دا به تاسو څخه مخنیوی وشي که چیرې تاسو د زیتون تیلو وڅوئ په خالي تشو کې.
د چای خواړه جیوشا د 5 ورځو څخه زیات دوام نلري، دا د یادولو لپاره اړینه ده چې یوازې د سپینو وریجو مناسبه نه وي، سپینګه داسې اغیز نه ورکوي. بیا د دوو اونیو لپاره وقف جوړ کړئ. په دې سره چې بدن بدن ښه ځواب ورکوي، تاسو تکرار کولی شئ. خواړه دا څرګندوي:
- د شیدو لپاره - د شیدو سره شنه چای، تر 400 ګرامو پورې.
- د غرمې خوارځواکې چای لپاره، تاسو کولی شئ د تودوخې 200 ګرامه اضافه شي.
- د ډوډۍ لپاره - یوازې وریجی، شیدې کولی شي چای ته اضافه شي.
ځینې ارزښتمنې لارښوونې:
- چای سره چای باید په مساوي تناسب کې مخلوط شي.
- چای واخلی پرته له زیاتو شیانو څخه.
- معدنی اوبه یوازی غیر کاربنټریټ ته اجازه ورکول کیږی، دا اجازه هم شته چی چای وڅښي، مګر د شیدو پرته.
- معمول خواړو ته بدل کړئ باید په احتياط سره، معمولا معمول محصولات اضافه کړئ.
د 5 ورځو لپاره د غذا جیوشا
د جیوشا لپاره خواړه په مختلفو نسخو کې تیار شوي، د دری ورځو لپاره هم شتون لري او د 7 او 5 ورځو لپاره. غوره کول د پنځه ورځی دوره ده. د اوه ورځو سره پیل کول سپارښتنه نده، د بدن لپاره ډیر فشار ته اړتیا لري. غذا جیشا، د 5 ورځو لپاره مینوۍ:
- په سهار کې - شین چای ، 500 ملی لیتره.
- د ماسپښین - 250 ګرامه وریجو وریجو په شیدو سربیره.
- په ماښام - د وريجو ورته برخه، چای د شیدو سره.
- د ورځې لپاره 2 نور د شنه چای، منرال اوبه - پرته له محدوديتونو څخه دی.
د جیوشا غذا څخه وتل
د جاپاني جیوشې غذا یو ښه اغیز تضمینوي، مګر د دې څخه د وتلو لپاره خورا مهم او وړتیا دی ترڅو د ورک شوي کلوګرام بیرته راستانه نشي. دا غوره ده چې د خوړو وروسته د خواړو حق وټاکئ، مچیو او اوړو باید په ورو ورو ورو ورو ورو ورو وروپېژندل شي. د تغذیه ورکوونکو وړاندیز د داسې نرم رژیم بدلولو وړاندیز کوي:
- په سهار کې تازه تازه میوه.
- په ماسپښین کې - د سبزیانو ترکارۍ چې نشست لري.
- په ماسپښین - د جوش شوي غوښې سره پنیر یا هګۍ.