د وزن د لاسه ورکولو ترټولو غوره طریقه ډیری دي. د اضافی پونډو څخه د لرې کولو لپاره د دې طریقې ګټه ډیری غذايي انتخابونه دي او په لنډ وخت کې وزن له لاسه ورکولو توان لري.
په هرصورت، هر څه په واقعیت کې ډیر ګلان دي، ځکه چې دا د ډایټ په اړه د اعلاناتو مقالو کې لیکل شوي. ډیری ښځې د غذایی غذایی موثریت سره مخ دي، د پوستکي د شتون او د پوستکی، ویښتو او ناخالصو روغتیا په خرابوالی کې منفي پايلې. برسېره پردې، د عادلانه جنسي وینډو یوازې یوه برخه دا پای ته رسوي. ډیری ځنډول، په تغذیه کې د جدي محدودیتونو مخنیوی کول.
خواړه باید د بدن لپاره فشار نه وي، دا باید آرام او خوشحاله وي، روغتیا وده، د وزن ضایع او ښه چلند ترسره کړي. د دې د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید یواځې هغه هغه لارښوونې تعقیب کړئ چې په انفرادي توګه د تجربه لرونکي تغذيې لخوا چمتو شوي.
د خوښې وړتیا الینا انیسیمووا
Dietitian Elena Anisimova له لسو کلونو څخه زیات د ښځو وزن له لاسه ورکوي. هغه د هایټیتیک په بیالبیلو مرکزونو کې کار کاوه، چیرې چې هغه د موټی په وړاندې د مبارزې کې ځانګړتیا لري. د تغذيې او کاري تجربې زده کړه هغه د ډوډۍ داسې ډول تفاهم ته لارښوونه وکړه:
- غذایی خواړه باید په انفرادي ډول د هر چا لپاره چې وزن غواړئ لپاره تیار شي؛
- خواړه د روغتیا حالت په پام کې نیولو سره رامینځ ته کیږي، نو له دې کبله غذایی توکی باید د اوږدمهاله او حاد ناروغیو شتون په اړه پوه شي، او د ازموینې پایلې سره واقف وي؛
- د تغذیه کوونکی باید د مراجعینو د بدن ستونزې په پام کې ونیسي، په کوم کې چې چربی راغونډیږي؛
- د خواړو ورکولو په بهیر کې، تاسو اړتیا لرئ چې غذا تنظیم کړئ؛
- یو سړی سړی ممکن د تغذيې څخه رواني ملاتړ ته اړتیا ولري؛
- خواړه باید د مراجعینو د خوندیتوب غوره کولو ته پام وکړي.
- خواړه باید د تطبیق، مشورې، یو فزیکي تمریناتو او مسایلو لپاره سپارښتنو سره وي.
ټول ایلینا انیسیمووا د دغو اصولو په اساس جوړیږي، نو له دې امله دوی تعقیب اسانه دي، او هغه اغیز چې ساده کوي خورا ساده دی. دا د یو تغذيې درناوی ده چې هرې ښځې یا نارینه غوښتل شوي وزن ته راوړي. د دې کولو لپاره، د خوړو د مشورې او اصلاح طریقه کارول کیږي.
انیسیمووا بیالبیل قضیې په زیاتو وزنونو پورې اړه لري . ځوان نجونې چې وزن یې لږ دی د هغې لپاره زیږیدلی دی؛ هغه میرمنې چې د امیندوارۍ په جریان کې وزن اخیستی، او د زوړ عمر ښځې. ټول یې غواړي چې خورا ګران او روغ شي.
د الینا انیسیموف غذا مینو
د غذا مینو د هر چا لپاره په انفرادي توګه جوړ شوی دی. په هرصورت، انیسیمووا غواړي چې د تغذيې په اړه د هغې سپارښتنې عادي ډایټ نه وي، مګر د یو کس لپاره د ژوند طریقه وي. دا هرڅوک مناسب تغذيې ته راټیټوي، د زیانمنونکو محصوالتو پریښودلو سپارښتنه کوي او د بیل تغذیې اصولو معرفي کوي.
غذا په داسې ډول جوړ شوي چې د لامینګ بدن بږی نه وي، او په دې کې د غذايي موادو کمښت شتون نلري. وزن د ډایټ سره تیز کړئ
کله چې د وزن د ضایع کیدو لپاره غذا انتخاب کړئ، نو تاسو باید د خپل بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ. په هرصورت، غوره انتخاب دا دی چې د ډاټیو تعقیب، په انفرادي توګه د تجربه لرونکي تغذيې لخوا ټاکل شوی.