د پسرلي وخت موږ ته د تازه تازه سبزیجاتو د خوړلو فرصت راکوي، کوم چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې هم مرسته کوي. د تیز رفتار وزن د ضایع لپاره د ککبر خواړه د اوړي د اختیارونو څخه ده چې د زیاتو وزنونو څخه لرې کولو لپاره. د ککرو لویه ګټه دا ده چې دوی 95٪ دي، او پاتې 5٪ ریشې دي. دا سبزيج د ډيوريټيک ملکيت لري چې په بدن کې د اضافي اوبو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي. فایبر به ستاسو حوین پاک کړي او ستاسو پوټکي پاک او نرم شي. کڅوړی نه یوازی خوړلی، بلکې له هغې څخه یې یو ماسک جوړوي چې ستاسو پوټ پاکوي او بشپړ ترتیب ته راوړي. د چټکو کڅوړی خواړه د وزن له لاسه ورکولو او مناسب کولو لپاره یو ښه لار ده.
راځئ چې ځینې ګټو ته پام وکړو:
- په یوه کڅوړی کې ډیر لږ کمیاویان شتون لري: په 100 ګرامه سبزيجاتو کې یوازې 15 کیلوګرامه شتون لري.
- د کڅوړی جوړښت د ویټامین ځینې برخې او ټیسټ عناصر شامل دي.
- خواړه 7 ورځې نه دوام کوي، چې نشي کولی خو خوښ وي. او تر ټولو مهم، چې پدې وخت کې تاسو کولی شئ له 5 کیلوګرامو څخه پاکه کړئ.
- د وزن د ضایع لپاره د ککبرټ خواړه لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، کوم چې یو څوک غوره کوي د ځان لپاره پریکړه وکړي.
تر ټولو اسانه لاره
اصلي دنده داده چې هره ورځ شاوخوا 1.5 کیلو ګرامه خاکسونه وخوري. دا پدې معنی نه ده چې تاسو اړتیا لرئ چې کڅوړی واخلئ او یوازې یې چالان کړئ، تاسو کولی شئ یو سلاد جوړ کړئ. زه فکر کوم چې تاسو پوهیږئ چې تاسو نشو کارولی او میونیزی یې اخیستی نه و. بله حالت باید په یو ټاکلی وخت کې وخورئ: له 12 څخه تر 13 پورې، له 16 نه تر 17 پورې او د 19 څخه تر 20 پورې. په سهار کې تاسو کولی شئ یو چای یا چای وڅښی. د ککورډ خواړه لپاره څو سلادی ترکیبونه وګورئ.
د یادونې شمیره 1 . د کور میویج چمتو کړئ او د 2 کیلو ګرامه ککرو لویو ټوټو ته وویشئ. هر شی سره مخلوط کړئ، مالګه، شنه او وچه خړوب کړئ. نتیجه لرونکی سلاد، تاسو باید د 5 استوګنو لپاره خواړه وخورئ.
د ریکارډ نمبر 2 . د کککو شمیره ورته ده، مګر د میونیس پر ځای، د ټیټ غوړ کڅوړه واخلئ. تاسو کولی شئ یو څو شیان هګۍ اضافه کړئ.
کله چې تاسو یوازې د قازقانو خوړلو څخه ستړئ یاست، تاسو کولی شئ یو کوچني ټیمونه، د ټیټ غوښې غوښې او د سبزیجاتو تیلو سره سالم فصل شامل کړئ.
د ککرو په اړه دقیقه غذا
د ککمرټ ایکسپریس خواړه د هغې سادگي او ارزانه له امله خورا مشهور دی، ځکه چې په اوړي کې کڅوړه لږ لګښت لري یا حتی ستاسو په باغ کې وده کوي. دلته یو غذایی توکی دی چې د 3، 5 او 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی. زه وړاندیز کوم چې د کڅوړې خواړه د وزن د ضایع لپاره مینو وګورئ، کوم چې د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی.
یو ورځ په سهار کې دوه قابلیان او د تور ډوډۍ یوه برخه واخلئ. د غرمې لپاره، سبزیج سوپ چمتو کړئ، چې یواځې تازه کککي، مندی او ګاز شامل کړئ، تاسو کولی شئ د مڼو لپاره 1 مڼې ولري. د ډوډۍ نه مخکې، یو نارنج واخلئ. په ماسپښین کې د تازه کڅوړو یو سلاد چمتو کړئ، چې د سبزیجاتو تیلو سره مینځ ته راځي.
دوه ورځې په سهار کې، د ککرو شمیره په یوه ټوټه کې کمه کړئ. او ډوډۍ. د غرمې په ډوډۍ کې د غوښینو غوښینو غوټو یوه برخه واخلئ، له 50 ګرام نه زیات، او یو ترکارۍ چې کڅوړه او مندی پکې شامل دي. د ماسپښین سست لپاره، نارنج د مڼې سره بدله کړئ. ډوډۍ د لومړۍ ورځ په څیر ده.
3 ورځ ناڅاپي، د لومړۍ ورځې په توګه. د غرمې په ډوډۍ کې یو کب ټوټه وخورئ، تقریبا 100 ګرامو، ډیر چای او یو ښه نمکۍ کڅوړه وخورئ. د ډوډۍ نه مخکې، 1 کڅوړه وخورئ. ډوډۍ ناڅاپي ده.
څلور ورځې . ناڅاپه، د ورځې په څیر. د غرمې لپاره، د 100 ګرام وریجو ککړو، او 1 کڅوړه او 20 ګرامه پنیر هم وخورئ. اسمان په یو ناک کې وي. ډنمارک لا هم ورته دی.
6 ورځ ناڅاپه، د ورځې په څیر. د غرمې لپاره، د سبزي سوپ وکاروئ، هګۍ وچلئ، مګر یوازې په ضروري ډول په یو ځای کې، او د میټۍ په حیث، ناک ناکامه کړئ. د ماسپښین سست لپاره، تاسو کولی شئ 1 لیتره وټاکئ. ډنمارک لا هم ورته دی.
7 ورځې . ناڅاپه او د غرمې ډوډۍ، د یو ورځنې غذا په څیر. د ډوډۍ نه مخکې، 1 کڅوړه وخورئ. ډنمارک لا هم ورته دی.
د تیز رفتار وزن ضایع لپاره د ککبر خواړه نرم او بې ضرر وي، او له دې پرته تاسو د اضافي پونډو څخه پاک کړئ، تاسو خپل بدن پاک کړئ او ستاسو پوټکي په سم حالت کې راوړو. یوازې دوه کنډکونه شتون لري - د السر او د ګریانو ډبرې.