د وینې د شکر کمولو په اړه، په ډیری وختونو کې د شکر ناروغۍ سره مینه لري، او همدارنګه هغه خلک چې غواړي د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري. د لومړي لپاره - دا خورا مهم دی، ځکه چې په دې حقیقت پورې، په حقیقت کې، د دوی ژوند، او د دویمې برخې لپاره - دا اړینه ده چې د زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ.
کومې خواړه د وينې شکر کموي؟
په اصولو کې، پوښتنه ناسمه پیښه شوې، ځکه چې داسې محصوالت شتون نلري چې په مستقیم ډول د شکر کچه اغیزمنه کوي. د دې خواړو موخه دا ده چې د پانکریورونو بوج کم کړي، پدې معنی چې دا د دې بدن لپاره اسانه وي چې انسولین تولید کړي. ورته ویاړ محصولات چې د وینې شکر کموي، غوره کیږي، په ټیټ ګالیسیمیک کې تمرکز کوي. دا ستاسو د خواړو لپاره سپارښتنه کیږي ترڅو د هغو محصولاتو غوره کولو لپاره چې له 50 څخه لږ واحدونه غوره کړي غوره کړي.
ورځني مینو کې سبزیجات هم شامل دي چې کیدای شي خام، او همدا رنګه ایستل، ګنډل او غلا کول وشی. د دې ډول محصولاتو د ګټو په اړه شکونه باید راشي، ځکه چې دوی په مختلف ډول ویټامین، منرالونه او غذايی ریشین شامل دي، چې د وینو د شکر په کچه یې اغیزمنه اغیزه کوي. کوم محصولات، سبزیجات، د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي: د یروشلیم آرخچیک، لوبیا، لوټ، لیټیو، ګوبو، او نور.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د مینو مینځ ته راوړنه کې شامل کړئ، کوم چې د مچیو لپاره خورا ښه بدیل دی، کوم چې منع دي. دا سپارښتنه کیږي چې د چرګانو وخوري، کوم چې د انټیوجنډینټ ډیر ښه او د اسانۍ د هضمي اسانتیا لرونکی رییس دی. لیون ته پاملرنه وکړئ، کوم چې د غذايي موادو اغیزه کموي چې لوړ ګالیسیمیک لیګ لري. کوم خوراکي توکي، لکه ميوه، د وینې شکر کموي: مڼې د چرګانو، لیمو او آیوکودا سره.
د پخلی کولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې مصالحې کارول شي، کوم چې د شکر مقدار کمولو په متحرک باندې مثبت اغیزه لري. په ترکیبونو، سرګړ، انګور او ګوتو کې کار واخلئ.
د بورې په اندازه کې د زیاتوالي څخه مخنیوی او همدارنګه د کچې نورمالولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم خواړه د بورج کمول دي:
- اتمی د دغسې انارو باقاعده مصرف سره، تاسو کولی شئ د ډایبې ناروغۍ د پراختیا خطر په پام کې ونیسئ. دا ډیری فایبر لري، د شکری کچه نورمالوي.
- مغز دوی په هغو موادو کې بډای دي چې په وینې کې د شکر د جذب بهیر سست کوي. دلته محدودیتونه شتون لري، نو دا د سپارښتنې وړاندیز نه کوي چې په ورځ کې له 50 څخه زیات ګرامه خوري.
- بلغاری مرچ سور دی . دا سبزيج غیر انتفاع دی، او همدارنګه دا د انټي اکسیډینټ او اکوربیک اسید په څیر بډای دی. مرچ د وينې د شکر د ثبات لپاره مرسته کوي، او دا د بدن محافظتي دندې زياتوي.
- مچھلی د وینې په اړه خبرې کولی شئ، تاسو کولی شئ د مایع په یادولو کې پاتې راغلئ، ځکه چې دا په ساینسي توګه ثابت دی چې په اونۍ کې لږترلږه دوه ځلې ګټه اخلي، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ 25٪ ته راټیټ کړئ. د تودوخې درملنې لپاره غوره انتخاب بیکنگ او غلا کول دي.
- د انګلستان . د دې مصرف جوړښت د پالفینول، فایبر او میګنیشیم - هغه مواد چې په وینې کې د ګلوکوز مقدار کموي مرسته کوي. په منظم ډول دا د 0.5 ټایپونو کارولو وړ دی، کوم چې د شکر ناروغۍ کمول به. پاؤډر کولی شي د انارو، سایټ، مختلف څښاک او ډیریټونو کې اضافه شي.
- ایوکودو . د دې ميوې جوړښت ډیری ګټور توکي لري چې نه یواځې د وینې د شکر زیاتوالي خطر کموي، مګر دوی مصونیت پیاوړی کوي. په دغو موادو کې فاس اسیدونه، ریشین، پروټین، او منرالونه شامل دي.
- د یهودیس آرچچاک . دا غیر اپوپلور محصول په انسولین او فینکوز مشتمل دی، نو دا د میټابولوزم نورمالوي، او زیان منونکي توکي لرې کوي او په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو کې مرسته کوي.