هرڅوک پوهيږي چې ګوبو غذا او ټيټ کولوری تولید دی، ځکه چې په 100 ګرامه ګوبو کې یواځې 26 کیلوری شتون لري، نو دا ډیری وخت په ډوډۍ کې د هرډول لپاره لپاره شامل دي. سربيره پردې، زه غواړم په ياد ولرئ چې دا سبزيج ډير غټ فايبر لري ، چې د خپل حشراتو کار ته وده ورکوي.
کابینه ډیری ویټامین A او C، او همداراز ټارتیم اسید لري، چې د بدن د خنډونو لامل د کاربوهایډریټ لپاره راوړي، له دې امله دوی په غوړ کې نده. داسې نظر شته چې ګوبي د سرطان حجرو وده کوي.
که چیرې د ګابینې غذا د 10 ورځو لپاره وکارول شي، نو پدې وخت کې دا د 10 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکولو حقیقت دی. په دې غذا کې یوازینۍ حالت دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د مالګې مینځل کم کړئ، او کنډک باید د فریککس یا معمولي طبیعي شاتو سره ځای ونیسي. سر بیره پردې، د خوږ مینه مینه باید ډیره ستونزمنه وي، ځکه چې د دې دورې لپاره به دا اړین وي چې په بشپړ ډول د خوږ او اوړو پریښودل.
د غنمو غنم د 10 ورځو لپاره د وزن د ضایع لپاره خواړه
لکه څنګه چې په هره غذا کې، دا هم اړینه ده چې څومره ممکنه مایع وکاروي. په بشپړ ډول ټول خواړه باید روغ او روغې خواړه شامل وي. ټول لوښي غلا شوي یا پخې شوي دي.
- په سهار کې، تاسو باید ضرور یو پیاله شنه چای وخورئ، مګر پرته له بوره. که تاسو هایپوټونیک یاست، نو په طبیعی توګه، دا ډیر ښه دی چې د قهو قافو یا تور چای وڅښئ.
- د غرمې په ډوډۍ کې، سپارښتنه کیږي چې د تازه قابلو او ګرد شویو ګازونو ترکارۍ جوړ کړي، چې د زیتونو تیلو سره جامې لري. د اضافی برخی په توګه، د شیدو یو غوښین غوښه وی چی په دوه ګونی بویلر کی ډک شوی وی. که چیرې غوښه نه وي، نو تاسو د چرګانو سینې یا د کب د کب نیولو څخه کار اخلی.
- د ډوډۍ لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د تازه قابلو سلور (ډوډۍ هم، دقیقه)، نیمه هګۍ، او د مریخ لپاره تاسو میوه وخورئ.
د ګابري ترکارۍ پورې د خواړو څخه، چې موږ یې پورته تشریح کړی، نه یوازې چټکۍ، بلکې ګټور دی، ځکه چې تاسو کولی شئ د روغتیا لپاره زیان رسولو او د زیان پرته پرته اضافي کلوګرام له لاسه ورکړي.