سپينچ د پاڼو پاڼو سبزیجاتو څخه ډیر ګټور ډول دی، کوم چې د Quinoa د پېژندل شویو زیانونو مستقیم تړاو دی. د پالیس ګټه د هغه خورا بیوزیو کیمیاوي جوړښت ده چې په ډیر ټیټ کیوري موادو کې.
د پالیس کارولو لپاره ګټور شتمنۍ او مخنیوی
د پالک ګټې او زیان د هغې د جوړښت لخوا ټاکل کیږي. د سپينچ شنه شنه پاڼو ریکارټ ټيټ کولوري مواد لري، په 100 ګرامه کې یوازې 23 کیلو ګرامه لري. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا له 90٪ څخه زیات اوبه لري، په عموما سره د غوړ په څیر نه وي. د سپینو چرګانو 3٪ پروټین او 3.5٪ کاربوهایډریټونه لري، په دې کې د مونو او بې کفایډونو او یو زیات شمیر ویتنین او منرالونه شامل دي.
د بدن لپاره د پالیس ګټه ډیره ګرانه ده، ځکه چې د دې سبزیج 100 ګرامه په لاندې ډول دي:
- ويټامين سي - 55 مېګاواټ، چې تقريبا د ټولو سيسټمونو او غړو کار ته وده ورکوي، محافظتي فعاليتونه زياتوي، د کاربوهايدريټونو او حجرو تناسلي پروسې هڅوي.
- ويټامين اې 750 ميګاواټ دى، چې نيمايي يې د بالغ لپاره د اړتيا وړ وي. دا مواد د حجرو عمر مخنیوي کوي، د میټابولیزم فعالول، د حجری جبران پیاوړتیا، محافظتي کچې لوړوي او د هډوکي نسج په جوړولو کې برخه اخلي.
- د کولین B4 - 18 ملی ګرام، دا ویټامین - مادي توکي د حجرو جریانونو پیاوړتیا کې مرسته کوي، کولیسټرول کموي او په مرکزی او پرله پسې اعصاب سیسټم کې ګټور اغیزه لري.
- د پالیس جوړښت تقریبا د B د ټول ویټامین لري، چې د بدن ټول تقریبا میتابولیک پروسو کې برخه اخلي، د عضلاتو د نسج ځواب، د پوستکي کیفیت راټیټولو، د پوستکي او ویښتو حالت ښه کول.
- د منرالونو په مینځ کې شامل دي، ریکارډونکي پوټاشیم (774 ملی ګرام)، میګنیشیم (82 ملی ګرامه)، فاسفورس (83 ملی ګرام)، کلسیم (106 ملی ګرام)، سوډیم (24 ملی ګرام)، اوسپنه (13 ملی ګرام)، مینگنیاني (0.9 میګاواټ ) او په پراخه کچه نور کوچني او ماکرو عناصر.
سپينچ د ښځو لپاره ځانګړې ګټې لري، ځکه چې د هغې زياتره برخه د انټيائيډينډنټ او بيا رغونې اغېزې لري، چې د عمر د پروسې کمښت کوي، د ميټابوليک پروسې ښه والى، د بدن د وزن معمول کول هڅوي.
سپينچ په مختلفو فارمونو کې کارول کيږي - پنیر، پکا شوي، دا ډیری وختونه منجمد کیږي، پداسې حال کې چې د درملو ځانګړتیاوې یې له السه ورکړي. د وزن د لاسه ورکولو لپاره د څښاک په توګه، د تازه چمتو شوي پالاب جوس اکثرا د هاضمي سیسټم پاکولو او ښه کولو لپاره، او همدارنګه د میټابولیزم هڅولو او چټکولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کارول کیږي. د نخاعي جوس یو غیر انتفاعي ګټه لري، مګر دا خلک کولی شي د ګیډي ناروغۍ، د ګریانو تیټ، حاد جگر، د دودینال السرسین، پوټکي ډډ او د مځکو ډبونو سره. د اکسیالیک اسید لویه برخه کولی شي د دې اعضابونو د اوږدمهال ناروغیو زیاتوالی ثابته کړي. د تاکس جوس اخیستلو دمخه، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ.