د اضافی وزن څخه د خلاصون لپاره تاسو باید د خپل ورځني مینو لپاره د مناسبو لوښو غوره کولو ته اړتیا ولرئ. د وزن د ضایع لپاره د غوښې سوځیدلي سوپ به د بدن عمومي وضعیت ته وده ورکړي او د ځینې ستونزې له امله د معدني جریان سره مرسته وکړي. دلته ډیری اختیارونه شتون لري چې ستاسو غذايي تغیرات به راولي او ستاسو د خوندیتوب لپاره یو ډوډۍ واخلئ.
د چټک سوځیدلي ګومان سوپ لپاره لارښود
عنصرونه:
- کڅوړی - د سر سر؛
- سپینه ګوبي - د سر فرش؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- مرچ - 1 ټوټه؛
- گاجر - 3 ټوټې؛
- د ټوکرۍ ډنډ - 7 ټوټې؛
- فصل، نیمه لیمو، د زیتون غوړ.
چمتووالی
د پیل کولو لپاره، قابله باید کچی شي او په یوه کڅوړه کې کڅوړه وخورئ. دا په رنګه او سپینه ګوبو باندې تطبیق کیږي. دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د څښاک د اوبو په جریان کې په بشپړه توګه سبزيجات پوښل کیږي . که چیرې ډیرې اندازې ویجاړ شوي وي، مايع باید لوټ شي. د خوندیتوب لپاره مالګه مه هیروئ. د زيتونو په تېلو کې د لرې کولو پواسطه، اړينه ده چې د کټړو پياز، ګازو او تاکونو ډنډونه وخوري، مګر يوازې د پاڼو څخه. بیا سبزيجات په ساسنpan کې خپور کړل. هلته موږ مرچ لېږل، کوچنۍ ټوټې او د مصالحو کښت ته لیږو. د پخلی کولو په پایله کې شنهان اضافه کړئ.
د تیما غوړ سووند
عنصرونه:
- روميان - 3 ټوټې
- سپینه ګوبي - 500 ګرامه
- پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- د پوستکي ريښه - 30 g؛
- لرګی - دوه غاښونه
- فصلونه، بوټي، مالګه.
چمتووالی
لکه څنګه چې پخوانۍ لارښوونې کې، تاسو باید لومړی د قابلو ګنډلو ته اړتیا ولرئ، پداسې حال کې چې د اوبو څارنه مه کوئ. بیا موږ ټوټې ټوټې او مالګې پین ته واستوو. په ځنګل کې، راځئ د چرګانو پیاز او ګازو. ټومات باید د ابلاغ اوبه، چټکی اوبه، د لښکرګاه په واسطه تیریږي او په ژړا کې واچول شي. هلته موږ هم ټوټه ټوټه او فصلونه لرو. د ګبیج سره هر شی سره مخلوط کړئ، خړوب کړئ او یو څه وروسته وروسته سوپ د کارولو لپاره چمتو دی.
د غاښونو سره د سوځیدلو سوپ
عنصرونه:
- پالک - 300 g؛
- پیاز - 1 ټوټه؛
- شیدو - 130 ملیونه؛
- کریم - 130 ملیونه؛
- لرګی - 1 دانه
- د سبزیجاتو غوړ، مالګه، مرچ
چمتووالی
پیاز او لشین باید وخورئ او په مستقیم ډول د سبزیجاتو په تیلو کې په ساسسن کې وچ شوی. بیا مو هلته هلته پالیسۍ لیږو او تر هغه وخته پورې چې دا نرم شي. اوس مالګه، مرچ، شیدې او کریم شامل کړئ. کله چې سوپ فوټبال شي، بل 5 دقیقې ونیسئ، او وروسته یې له اور څخه وباسئ او د مایکرو سره یې په ښه توګه ویجاړ کړئ. د دې ډوډۍ کارول باید په سړه بڼه وي.
د وزن ضایع کیدو لپاره د غوړ سوځیدلی پیاز سوپ
عنصرونه:
- روميان - 3 ټوټې
- گوب - 1 سر
- پیاز - 6 ټوټه
- مرچ - دوه ټوټې؛
- کڅوړی - 1 ډوډۍ
- د سږو کیوب - 1 ټوټه؛
- مصالحې.
چمتووالی
ټول سبزیجات باید کوچنی کیوبونو ته واړول شی، اوبه اضافه کړئ، مصالحات اضاف کړئ. په لوړه تودوخه، سبزیجات باید د 10 دقیقو لپاره پیاوړی شي. د وخت په پای کې اور باید کم شي، د سبزیجاتو مکعب اضافه کړئ او پخلی کړئ تر هغه چې سبزيجات نرم شي.
د زړو غوړ سوځول سوپ
عنصرونه:
- روميان - 5 پي سي.
- گوب - 1 سر
- پیاز - 4 ټوټې؛
- مرچ - دوه ټوټې؛
- کڅوړی - 1 ډوډۍ
- د سږو کیوب - 3 ټوټې؛
- مصالحې.
چمتووالی
ټول سبزيجات بايد په ښه توګه کښت شي، په يوتن کې يوځاى کړئ او نيم ساعت يې وسوځول شي.
د چټی سوځیدلو سوپ پروګانې
دا ډول ډوډۍ ډیرې ګټې لري چې نه یوازې وزن کموي بلکې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.
- د دې سوپز هضم د دوی په پرتله ډیر انرژی لري، پدې معنی چې تاسو به نور کلوریزونه ونه اخلئ.
- غوړ سوځیدلي سوپ، د وزن د ضایع کیدو لپاره د لارې په توګه، هم ښکیل دی ځکه چې دا په چټکې سره بدن سټیټ کوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس ساتي.
- دا لومړني ډوډۍ د خړوبو محصولاتو څخه انټرنېټ پاکوي، چې په نتیجه کې د وزن ضایع کې مرسته کوي.