د ټولو هغو سپلولیو په مینځ کې چې ورزشکاران اخلي، ډیر عام دی پروټین. دا عمومي دی، کولی شي په مختلفو سپورټونو کې مرسته وکړي او د مختلفو موخو لاسته راوړنو کې مرسته وکړي. له دې مقالې څخه به تاسو زده کړئ چې ولې تاسو پروتین ته اړتیا لرئ.
پروټین ورته پروتین دی چې د وریجو او کاربوهایډریټ سره د خوړو یو اړین برخه ده. دا د څارویو، چرګانو او مچھلی په برخه کې ډیر ښه دی او همدارنګ د لبنياتو او لبنياتو محصولات (په ځانګړي ډول په سړو کې). په سپورت کې د تیتین پروټین په خالص شکل کې وړاندې شوي - پرته له چرګانو او کاربوهایډریټونو څخه، چې تاسو ته د بدن د غوړ اضافه کولو پرته د عضلات د ودې اغیز درکوي.
ولې پروټین وڅښئ؟
هغه ایتالټان چې یوازې د ښکلی ښکلا د ساینس پوهیدلو لپاره پیل شوي دي د پروټین پیژندلو لومړنی لومړنی دی. تاسو کولی شئ دا په بیلابیلو لارو کاروئ:
- د یوې عضلاتي ډله لپاره . د پراخې روزنې سره، چې د پروټین له مینځه وړل کیږي، عضلات ډیر ژر چټکتیا راولي او حجم زیاتوي، بدن بدن ښکلی بڼه ورکوي.
- وزن د لاسه ورکولو لپاره . د انسان بدن ته د شیدو پرت د غوړ او کاربوهایډریټ له امله رامنځ ته شوی، کوم چې د عصري سړی په خواړو کې خورا زیات دي. اصلي خبره دا ده چې تاسو دې ته اړتیا لرئ چې پروتین په دې حالت کې واخلئ - نو بیا، په غذا کې د کاربوهایډریټ فیصده کمول او همدارنګه د عضلاتو پیاوړتیا لپاره، چې پخپله پخپله د انرژی مصرف زیاتوي او د وزن ضایع کې مرسته کوي.
له همدې کبله پروټین د نړیوالې ضمیمې په توګه ګڼل کیږي چې د سپورت شخص د ډیری مختلفو موخو په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
ولې پروتین د تمرین وروسته وروسته وڅښئ؟
د روزنې په جریان کې، عضلات زیانمن شوي دي، مګر په دې ضایع کې د دوی د ودې لپاره خورا احتمالي شتون لري. که 15 ورځي وروسته د سپورت (تیز) پروټین اخیستل شي، نو دا به ژر په عضلاتو اړین امینو اسیدونو ته ورسوي، ځکه چې د بیارغونی او ودې سرعت به رامینځته شي.