لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، پروټین د پروټین په څیر دی، د نوم په اړه یوازې د انګلیسي ژبې خبرې کول دي. ښه، پروتین، البته، د ژوند سرچینه. افسوس، لومړی هغه څه چې ذهن ته راځي، د پروټین کاکټونو - پمپ شوي نارینه یادونه کوي، د هیڅ معنی په واسطه تل د عضلاتو د نسج په ډیریدو کې زړه پورې نه دي. مګر په حقیقت کې، پروتین د وزن د ضایع کیدو او د عضلاتو د ډله ایزو جوړولو لپاره دواړه کارول کیږي. باور نلري؟
دا کڅوړی په "اضافی فعالیتونو" کې دی. نو، که تاسو د پروټین کاکونو کاروئ، تاسو به درانه فزیکي کار ترسره کړئ، یا د وزن لپاره د وزن سره تغیر وکړئ، نو هو، تاسو د عضلاتو مینځ ته راوړي. او که تاسو معتبر تمرین ترسره کړئ (پرته له اضافی وزن، هوایی، رقص څخه تغذیه) - تاسو به وتوانیږئ د وزن په پروټین کې کم کړئ.
ګټې
زموږ د بدن لپاره د پروټین کار ډیر مشهور دی. د پروتین د پروتین سره مینځ ته راځي، تاسو به د عضلاتو سیټولوژيزم سره مداخله وکړئ، دا د عضلاتو نسج د ویجاړ بهیر دی. د ډیټابیسیک پروسې شاملې دي د خوب څخه وروسته، او همدارنګه د روزنې وروسته.
د پروټین استقامت د سنتوپیر احساس پراخوي. څرنګه چې پروټین کاکټل په ډیرو کلورو کې شامل نه دي مګر پروټین لري، د ښه کیدو لپاره ډارېږي، د اطمینان احساس احساس راځي، ځکه پروټینونه له 6 ساعتو څخه ډوډۍ لري.
که تاسو په خوړو کې یاست نو د پروتین مصرف به د 30٪ څخه د خوړو د هضم لپاره د انرژۍ مصرف زیات کړي.
پروټین کاکټز به تاسو د میټابولیزم تنظیم تنظیم کړي، تاسو د قهر او ستړۍ څخه خلاص کړي، او ستاسو عضلات به لچک او روښانه شي. د دې حقیقت له امله چې پروټین غوږ نه غواړي چې په غوړ کې وګرځوي، تاسو د دې لپاره هم چانس لرئ چې د نفرت سیلولوټ څخه ځان وژغورئ.
رژیمونه
اوس راځئ چې د پروټین حرکت چمتو کولو څرنګوالی وکړو. دلته درې اختیارونه شتون لري:
- د سپورت په تغذیه کې د تیار شوي کاکټیل اخیستل؛
- د پروتین پاؤس واخلئ او د ځان یو کاکټیل جوړ کړئ؛
- د کور محصولاتو څخه د کاکټیل چمتو کول.
موږ به وروستنۍ اختیار ته پام وکړو، مګر په پام کې ونیسو چې " پروټین " پروټین خالص پروټین لري، او "کور" محصولات) کوټی پنیر (شیدې) نه یوازې پروټین لري بلکې غوښه هم لري.
راسبریري کاکټل
عنصرونه:
- راسبری - 200 g؛
- شیدو - 200 ملیونه
- طبیعی دوژ - 200 ملیونه؛
چمتووالی
په ګنډو کې د ګوتو ګوتوبرې، شید او دوکئ اضافه کړه، یوځل بیا د روغتیا خوند وخورئ!
کیی او شات
عنصرونه:
- کیوی - 1 ټوټه؛
- شاتو - دوه ټوټې
- د سویا شیدو - 300 ملیونه؛
- کیفیر - 150 ملیونه؛
چمتووالی
کیوس پاک شوي او کوچني کیوبونو ته کښیني، چې په مخلوط کې ویجاړ شوي. شاتو نیم نیم مایع حالت ته توجه کیږي، د کالي او شیدو سره د شیدو او دانت سره. بیا ماته
کد کاکټل
عنصرونه:
- پنیر - 300 g؛
- شیدو - 200 ملیونه
- ميوه - 70 ګرامه
- غوږونه وخورئ - دوه پاڼي؛
چمتووالی
د اوړو چرګانو د دری دقیقو لپاره د ابلاغ اوبه سره راوبلل. پنیر، شیدې، انار او پاکه میوه کې د میوو په مینځ کې وخورئ.
د پاینپپل کاکټل
عنصرونه:
- انارونه - 4 ګوتې؛
- د هګۍ سپي - 3 پی سیز.
- د هګۍ زيړ - يوه ټوټه
- اوبه - 200 ملیونه
- غوښتي - 50 ګرامه
چمتووالی
د سختو هګیو اچول، د مطلوب مقدار پروټین او یول انتخاب کړئ، په انارپلینټ کې یې د انارپل، اوبو او مغز لرونکو سره سره مات کړئ. د پروټین ټول ترکیبونه د وزن د ضایع لپاره لیږدول کیږي تاسو کولی شئ ستاسو په فکر کې بدلون راولی، ستاسو په ذوق او د ریفورمینر کې د اجزاوو شتون پورې اړه لري.
د کاکټز استقرار
په پایله کې، د پروټین په سمه توګه څښلو څرنګوالي لږ څه.
- په لومړي ګام کې، کاکټونه په ورو ورو وخورل شي، سټراټيټ او خوند واخلئ.
- دویم، کاک د خوراک ځای نه نیسي، مګر کولی شي د 5 څخه تر 3 پورې خواړه کم کړئ، که تاسو د ناستې لپاره کاکټل وخورئ او د سهار نیمه نارنګ، د مثال په توګه.
- دریم، د کاکټیل اخیستلو لپاره غوره وخت سهار او وخت د روزنې وروسته (د ټولګي پای پای ته نږدې نیم ساعت).