د musculoskeletal سیسټم ناروغی د آرامۍ، د استعداد ژوندانه ژوند کونکي ملګري دي، کله چې د چینل بدلولو لپاره تاسو یوازې د ریموټ تڼۍ فشار ته اړتیا لري. د ریین لږترلږه برخه توریاکیک سیمه ده. او د دې برخې ناروغۍ په لومړي مرحله کې لږ تر لږه د پام وړ دي. زموږ دنده دا ده چې دا د بورسیکي ماینونو لپاره تمریناتو سره وده ومومي، حتی که چېرته لا هم زیان ونه رسيږي.
د تیوریک سیمه لپاره د اسکیلوسایس، اوستیوکوډروسیسس او هیریا لخوا مشخص شوی دی. او، دا په دې ترتیب دی، ځکه چې یو له بل څخه پیروي کوي. له همدې کبله، د تیوریک ریین یا osceocondrosis په سکولوزوسس کې د تجربو تر منځ کوم ځانګړتیا نه شته. توپیر یوازې د پښو په احساساتو کې دی.
تمرینونه
- IP-ناست، لاسونه په اړخونو کې لږ خولې دي، څومره چې امکان لري ضایع کړئ او سپتولا کم کړئ. په تنفس کولو سره موږ آرام یاست، مګر موږ د اوږدې مودې په اوږدو کې پریږدو چې موږ یې په لومړي ځل کې راوړو. دا تمرین اکثرا د تمثیل مایع د اسکیلوزسس په استعمال کې استعمالیږي. موږ 5 داسې ساهونه جوړوو، په مسلسل ډول په ډیرې پیاوړې توګه مو وهلو، زموږ لاسونه روښانه کول، مګر د FE لپاره د بلیډونو بیرته راستنېدل.
- PI - د کڅوړې په ځای کې ترسره شوی. دا سمه ده چې سمه لاره ومومي، ځکه چې د تمرین نورې ګټې په دې پورې تړلې دي - گوټونه لږ طلاق شوي دي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ران پورته سطحي ته دی. جغرافیایي او غوږونه په سمه توګه ترسره کیږي. په تنفس کولو سره، موږ څومره څومره ممکن ممکنه کوو، بیرته راګرځول. موږ له خپلو سرونو سره مرسته کوو، هغه دننه راوړو، په وسلو پورې تړلې. په تنفس کولو سره موږ په اعظمي توګه ناخوښه یو، په شا کې خنډ شوی. 3 - 5 ځلې بیا تکرار کړئ، د قابلو او غوږونو ترمنځ فاصله بدل کړئ.
- FE-knee-elbow position موږ یو کنده زموږ د خټکو سره او په اعظمي توګه افشا کول. پدې پوسټ کې موږ ډیری سپک جنجالونه کوو، موږ بل لوري ته تکرار کوو. موږ په هر اړخ کې 5 ځلې ترسره کوو. د تیوراکیک ریین د osteochondrosis سره، دا تمرین دواړه دواړو خواوو ته په مساوي ډول ترسره کیږي، د سکوالوزس سره موږ د ویښتو غاړې ته خورا لوړې اندازه وړاندې کوو.
- FE-knee-elbow position په تنفس کولو سره، موږ تر ټولو ممکنه پټه کوو، زموږ د پښو راټولو کولو، موږ په الهام کې تمرکز کوو. اوس موږ لاس په ټيټ شاته حل کوو، څومره چې موږ کولی شو بدل کړو او څو ځلې حرکتونه ترسره کړو، بیا بل لور ته تکرار کړو.
- موږ په خپلو ګوتو، کښتیو کې کندې ته کتل، موږ په خپلو پښو او د بدن په لاسونو باندې راوتل. په تنفس کولو سره، موږ ممکن ممکن تروریاکی ریین د امکان تر حده پورې ولرو، په دې پوست کې پاتې شو، د تنفس سره آرام کړئ. تکرار - 3 - 5 ځلې. تمرین اکثرا د وینې تاکونو د هیریا سره ترسره کیږي، ځکه چې ډیرې سختې حرکتونه ډیر درد لري.
- IP - ناستې، پښې پراخې شوې. ښي لاس په چپ چپ کې دی، او ښي لاس د سر په شا کی دی. موږ مخ پر مخ روان یو په انترنټ کې موږ د سر په شا کې فشار ورکوو، په تنفس کولو سره موږ نور هم پاته کوو او مخ اړوئ. د ترلاسه شوي پوست څخه، موږ د پیل څخه استوګنځی بیا تکرار کوو. بیا بیرته په بل لوري تکرار کړئ.