نن ورځ، ډیری ورزشکاران د چټکو پایلو ترلاسه کولو ته اړتیا لري، دا د مختلف ډول سپورت تغذیه کوي. په ورته وخت کې، ډیری خلک روښانه پوښتنې نلري، د بیلګې په توګه، ولی ګیرر وڅښئ او دا ټول څه دي.
د ګټور ګټې
د دې لپاره چې پوه شي چې د ګیرن لپاره ګټورې وي، دا د دې جوړښت بدلولو ارزښت لري. په حقیقت کې، دا د کاربوهایډریټ پروتین مخلوط دی، او پدې کې ډیر کاربوهایډریټ شتون لري. له همدې امله د نظر لیدل چې ګیرن او پروټین ورته معنا لري غلط دي. ګینیر یو بشپړ پلان لري.
دا مواد د انرژي زیاتوالی او په نتیجه کې د عضلاتو د ډله وده. هغه لوبغاړي چې د روزنې څخه دمخه یې کاروي، په خپلو مطالعاتو کې ډیر تیز رفتار پایلې ښیي. په ورته وخت کې دا ډول مرکبات معمولا ځانګړي امینو اسیدونه لري چې د عضلاتو سره مرسته کوي تر څو د روزنې وروسته چټک بیرته راشي. له دې امله، په دې اړه فکر کوئ چې آیا تاسو ګیرر ته اړتیا لرئ، تاسو باید لومړی خپل د فوري اهدافو ارزونه وکړئ.
ایا دا د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي؟
ګینیر هغه مواد دی چې د ورزشکارانو ورزشکارانو سره مرسته کوي ترټولو غوره پایلې ترلاسه کړي. دا د دې لامل دی چې تاسو د عضلاتو ذخیره کولو څخه ویره پرته د عضلاتو ډله جوړه کړئ.
پوهیدل چې ولینر ته اړتیا ولری، تاسو به د وینډو کولو تېروتنه ونه کړئ او د وزن له لاسه ورکولو سره به یې وڅښئ. دا مرکب د لوړ کالوری محتويات لري او که ستاسو هدف، لومړی له ځانه وخوړئ، نو دا به غوره وي چې د نورو اختیاراتو کارولو لپاره.
ولی ګیرر څښل؟
د وړاندیز لنډیز، موږ کولی شو څو پایلې راوباسو چې ولې جینر ته اړتیا لیدل کیږي:
- دا د روزنې څخه دمخه اخیستل کیږي، د انرژی د ذخیره زیاتوالي او نورو الرو چارو پلي کولو لپاره.
- دا د عضلاتو ډله د روزنې د پس منظر پر وړاندې اخیستل کیږي.
- . دا د خوراکی توکو د کلیوری محتوی زیاتولو لپاره اخیستل کیږی.
- دا د معمول خواړه لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي، که چیرې تاسو عادي خواړه وخورئ هلته وخت یا فرصت شتون نلري.
په دې توګه، ګیرنر د هغو کسانو لپاره یو ښه وسیله ده چې پخوا یې د ونو ذخیره ساتلې او هڅه کوي د عضلاتو ډله پراخه کړي.
ایا زه اړتیا لرم چې ګیرنر انجلۍ واخلم؟
ډیری وختونه، عادلانه جنسي جیم ته راځي ترڅو وزن کم شي، نه د عضلاتو په ډله کې. دوی د دې ضمیمه اخیستلو ته اړتیا نلري - لومړی، دا خورا ښه ده چې د ډوډۍ ډیری برنرانو پاملرنه وکړي. که څه هم، که ستاسو هدف په عین وخت کې د عضلاتو لاسته راوړی وي، نو ستاسو د ورزش په تغذیه کې به ګیرین به یو مناسب ځای ولري.