د ورزش تغذیه د نارینه وو په پرتله د نجونو په پرتله ډیره معموله ده. په هرصورت، په وروستیو کلونو کې، مینوفیکچینټانو د ښځو لپاره د پروتین د جوړولو لپاره د مخ په زیاتیدونکې غوښتنې پام لیدلی. دا د وزن د ضایع کیدو او د عضلاتو د زیاتوالي لپاره کارول کیږي.
د پروټین کاکټل څه شی دی؟
پروټین (یا پروټین) کاکټیل - د سپورټ تغذیه ده، کوم چې له بې کفایته پرته یو جلا، خالص پروټین لري. دا کیدای شي دوه ډوله وي - سست او تیز.
سست پروټین د اوږدې مودې لپاره هضم شوی دی. دا د ورځنۍ انستیتیو په ورځ د وزن له لاسه ورکولو یا د روزنې وروسته شپه د عضلاتو د ترلاسه کولو لپاره د ډوډۍ په وخت کې اخیستل کیږي.
چټک پروټین په لنډ وخت کې هضم شوی او په ورځ کې په درې برخو کې 3-4 ځلې په روزنه کې مخکې مخکې او روزنه شامله ده. دا د عضلاتو د زیاتوالي د زیاتوالي لپاره ترسره کیږي.
مخکې له دې چې پروټین مینځ ته راوړو، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل اهداف معلوم کړئ. متخصصین لومړنۍ مشوره ورکوي چې وزن له لاسه ورکړي) که اړتیا وي (، او بیا د عضلاتو په پرتله د عضلاتو ډله ترلاسه کړي.
کله چې پروتین کاکټل وڅښئ؟
د هغه هدف پر بنسټ چې تاسو یې د هدف په توګه ټاکئ، د هغه پوښتنې ځواب چې څه پیښ شي،
- که تاسو غواړئ د عضلاتو ډله ترلاسه کړئ، تاسو باید په ورځ کې څو ځلې د چټک پروټین ، او شپې وخورئ - یو ورو ورو. د بستر څخه مخکې پروټین کاکټل باید اړین وي، ځکه چې تاسو پوهیږئ، عضلات په خوب کې د خوب په وخت کې وده کوي.
- که ستاسو هدف دا دی چې د وچ کولو یا وزن د ضایع لپاره پروټین کاکټل واخلئ، تاسو باید دوی د ډوډۍ سره ځای ونیسئ، یا په ورځ کې 1-2 ډوډۍ. د نورو خواړو د کلوریک محتويات تعقیب کړئ او په اونۍ کې 3-4 ځلې تمرین کړئ - دا د وزن له لاسه ورکولو او د غوږ زیرمو کنترول لپاره خورا ښه اغیزه کوي.
حتی که تاسو پوهیږئ چې څنګه د پروټین د مینځلو لپاره په بشپړه توګه ښه پوهیږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روزونکي او سپورت ډاکټر سره مشوره وکړئ.