د ټولو روزونکو نیمایي څخه زیات په لومړي دری میاشتو کې خپل کارتونه راټیټوي، او هغه څوک چې پاتې پاتې دي د لومړي کال په جریان کې په لویه کچه "له مینځه وړل" دي. موږ ټول پوهیږو چې سپورټ ګټور، روغ او ښکلی دی. موږ د نورو خلکو د لاسته راوړنو سره د عکسونو په لټه کې مینه لرو، موږ د تل لپاره چمتو یو چې چمتو یو چې څوک په اسانۍ سره او خوښۍ وزن ضایع کړي، مګر کله چې د لومړي ګام اخیستلو وخت وي - مختلف خنډونه شتون لري. یو څوک وایي چې "برخلیک ندی"، مګر یو څوک د شخصي فطرت انګیزه ترلاسه کوي.
د سپورټ پوه پوهان وايي ...
دا معلومه شوه چې د سپورټ پوه پوهان په توګه داسې مسلک شتون لري. دا ممکنه ده چې دا خلک هیڅکله د ګوتو د راټولو وړ نه وي، مګر د دوی ټول ژوند د بل چا لاسونو ته د ګوتو ګوتو په ډګر کې وقف کړي. له دې امله، دا رواني پوهانو د هغه څه لپاره چې د لومړیو 3 یا په راتلونکو 12 میاشتو کې یې ورزش نه پریښوده د هغو نجونو لپاره د فزیکي هڅونې یو لیست ترتیب کړی چې:
- ستاسو د ژوند د مشرتابه د زده کولو په اړه زده کولو لپاره د مسول او ځان بسیا کولو هیله؛
- باور لري چې پرته له تغذیه، یو عادي، بشپړ ژوند ناممکن دی؛
- په دې ورزش کې د هغوی د وړتیا او وړتیا احساس.
- د معتبر آرامۍ په توګه د روزنې کارول؛
- د ژوندانه صحتمند ژوند لپاره لارښوونه.
په بل عبارت، که تاسو خپل ځان ته دا بیانونه "چلولو" اداره کولو لپاره اداره کوئ، تاسو نور د ښځو د روغتیا هڅونې ته اړتیا نلري.
مګر هیڅکله نه
د نقشه نقطه
د روزنې په لمړیو میاشتو کې، تاسو ته اجازه مه ورکوئ چې د هرې بڼې لاندې د هغوی له لاسه ورکړي. تاسو باید خپل فطرت عادت ولرئ، نو هر وخت،
هدف
د ښځو لپاره د فزیکي هڅونې د رامنځته کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې ولې تاسو واقعیا تغذیه ته اړتیا لرئ. هیڅ څوک د څه کولو لپاره هیڅکله نلري، او حتی نور، به په جم کې پاتې نشي. هیڅ شی نه کول مګر د تلویزون ننداره کول. ستاسو موخه څه ده؟ وموندل شو؟ اوس مهال وختونه وساتئ: اوږدې مودې او لنډ مهاله. ستاسو د مرحلو او بریالیتوبونو ریکارډ، او همداراز د هدف په لور ناکامۍ.
تور او سپین لیست
یو لړ لیست جوړ کړئ که چیرې تاسو خپل کارګران پریښودئ نو څه به کیږي. د خپل راتلونکی پرمختګ په اړه پرته له فطرت څخه ولیکئ. اوس یو لیست جوړ کړئ چې ستاسو په ژوند کې بدلون راولی که تاسو خپلې زده کړې پرمخ بوځي. دا خوښ دی؟ اوس، د فطرت انګیزه لپاره موسیقي وګورئ. حتی د زده کړې په اړه فکر کولو کې بوخته هڅه وکړئ، په ژوند کې د دوی مسؤلیت شتون ته ورڅخه کار واخلئ.