هر نجلۍ چې په سپورت کې ډیرې ګټي اخلي، ژر یا وروسته، فکر کوي چې آیا دا د دې ارزښت لري چې د پیل لپاره د ورزش تغذيې سره نښلوي. په دې مسله کې دا غوره ده چې د مسلکيانو په مرسته تمرکز وکړي او نه نشه یې واخلو، کوم اغیز چې په بشپړ ډول روښانه نه وي.
لوبې تغذيې: سپارښتنې
هر کوچ به تاسو ته ووایي چې د روزنې په لومړۍ میاشتو کې باید درمل ونه کارول شي. د دې لپاره دلیلونه ډیری دي - د بیلګې په توګه، هر هغه کس چې د جم په برخه کې کار پیل کړی، واقعا د اوږدې مودې لپاره تیریږي. د زده کړو لومړۍ میاشتې اصلي دنده په منظم ډول د ورزش کولو عادت او په نوي طریقه کې د میټابولیزم بیا رغول دي. پدې مرحله کې، بدن دومره انرژی او سرچینې نه ورکوي چې د سپورټ تغذيې سره د دوی د بیرته راګرځیدو یا بل کوم لپاره بیرته ستنیدو ته اړتیا ولري.
د مناسب تغذيې سره سم به دا ډیر اغیزناک وي: د غوړ، غوړۍ او خواږه، د میوو ورځني کارول، سبزيجات او د کیفیت غوښه، لبنيات او د شیدو شيدو محصولاتو څخه جلا کړئ. په لومړیو مرحلو کې به د لومړیو 4-6 میاشتو په ټولګیو کې به کافي وي.
سپورټ تغذیه: څه ډول څښاک؟
دا مشوره ده چې د ورزشکارانو لپاره د تغذیې لپاره د تغذیه کارولو په صورت کې چې تاسو یې مناسبه خواړه نه لرئ، او ستاسو موخه د عضلاتو ډله اخستل دي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په 2-3 میاشتو کې د ورزش تغذيې سره اړیکه ونیسئ. پخوا، دا باید ونه ترسره شي، ځکه چې عادت او اړتیا په منظمه توګه جم ته لاړ نشو لا تر اوسه وده نه ده شوې.
په دې حالت کې، د عضلاتو د رژیم لپاره د سپورټ تغذیه یا د عضلاتو ډله جوړه شوې ده، او کولی شي په داسې وخت کې خواړه بدله کړئ کله چې تاسو معمولا د خوړو لپاره وخت نلري. په هرصورت، د دې څخه ناوړه ګټه مه اخلئ: هیڅ شی به ستاسو د مناسبې تغذیې ځای ونیسي. دا مشوره ورکول کیږي چې نه د کاکټیل په ورځ په ورځ کې له یو څخه ډوډۍ بدله کړي.