په تیره پیړۍ کې، د آلمان څخه مشهور مشهور ماهر، ای. Schultz، د قوتونو چټکې بیا رغونې کار کولو کې کار وکړ، په پایله کې د آټینیکیک روزنې تخنیک یا یا د روزنې روزنه. د دې حقیقت سره سره چې مخکې دا تخنیک په ځانګړې توګه د ورک شوي ځواکونو بیرته راستنیدلو لپاره د یوې لارې په توګه کارول شوی و، اوس دا اغیزې د پام وړ پراخې شوي. د Auto-training طریقه د وزن د ضایع کیدو، د وینی فشار نورمال کول، د مثبت مثبت یا عقیدې مفکورې لپاره کارول کیږي.
د وزن د ضایع کولو لپاره Autotraining: دا اغیزمنه ده؟
Autotraining د وزن د ضایع کولو لپاره رواني سمون تعقیب دی. که تاسو څو ځله هڅه کړې چې وزن له لاسه ورکړي، مګر هر کله چې تاسو مات کړئ، ښایي دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو وزن نشو کولی تر هغه وخته چې تاسو پریکړه ونکړئ چې تاسو نشي کولی هرڅه پریږدئ لکه څنګه چې وي. یوازې د هغې وروسته، تاسو به وزن له السه ورکړئ په لمړیتوب کې د خوړو لپاره په لمړیتوبونو غالب او د ډیرو وزنونو سره ژوند کولو ته دوام ورکړئ.
په هرصورت، پخپله، ځان روزنه به هیڅکله بدلون ونکړي که چیرې تاسو د سیشن څخه وروسته تاسو د فرانسې بوټو، آیس کریم او د خولې اوبو کڅوړو ته دوام ورکړو. دا یوازې یو رواني رویه ده، او د بریښنا سیسټم بدلولو پرته تاسو به هیڅ بدلون ونلري.
د آمو روزنې طریقه
تراوسه پورې، د auto-training یوازې درې طریقې په پراخه توګه پیژندل شوي او کارول کیږي، کوم چې تړلي دي او سخت ترتیب لري. لومړی د عضلاتو آرام کول دي، بیا - خپل وړاندیز او وروسته د زده کړې وروسته.
په دې حالت کې، د auto-training تخنیک کېدای شي ټیټه یا لوړه کچه ولري. که دا د دوی لومړی پوښتنه وي، نو بیا باید د آرامۍ او بیا وروسته - د ځان - هایپوزیزس لپاره د ځان لپاره د ځان روزنې ځانګړو تمرینونو تمرین وکړي. که چیرې یو څوک د دویم، لوړه کچه کار وکړي، نو هغه باید یو ځانګړي دولت ته ننوځي - د خنډ حالت، چې په بدیل سره ټول اهداف السته راوړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره، د یو حاکمیت په توګه مداخلت ته اړتیا نلري، د دې بې ځایه کیدو په ژورو طریقو کې مداخله وشي، نو پدې حالت کې، دا د امکان وړ ده چې د تمریناتو له لارې په لومړي کچه د خود روزنیز کارولو کار واخلئ. دوی کولی شي حتی په کور کې ترسره شي - دا ساده او خوندي دی. که تاسو د لوړو زده کړو لپاره لیوالتیا لرئ نو بیا به تاسو د یوه روزل شوي ماهر په توګه مرسته وکړئ: دا د ځانګړو شرایطو الندې د طبي څارنې لاندې ترسره کیږي، او د لیدونکو سره چې د اړین پوهه او تجربو پرته د ملګرو سره کار کوي هڅه کوي چې خپل ځان ته زیان ورسوي، پایله.
د وزن د ضایع کولو لپاره آٹو روزنه
د ټیټه کچه کچه مثبت مثبت روزنه خورا ساده ده، او برسېره، دا خوندي او ارزانه دي. په ورته وخت کې، د ښځو او نارینه وو لپاره د روزنې روزنه ځان مشخصات نلري - ټولې طریقې په مساوي ډول د جنسیت د خلکو لپاره تړاو لري.
نو، د خپل ځان په اړه فکر وکړئ، ستاسو شمیره او یو فاسد پریکړه وکړئ چې وزن کم کړئ. خپل ځان ته ووایاست - دا د دې په څیر نشي کولی! یوازې د پریکړې وروسته، شعور او هڅول شوي، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې پرمختګ ته دوام ورکړئ. نو، موږ روزنه پیل کوو:
- خوشحاله. یو غټ تیاره ځای ومومئ، یو آرامۍ پیسي واخلئ او څومره ممکنه آرام کړئ.
- د آمو روزنې لوی برخه د ځان - هایپوزیزس دی . یو متن چمتو کړئ چې د وزن د ضایع کیدو لپاره تثبیتات (د مثال په توګه، "زه وزن او په چټکه توګه وزن له لاسه ورکړم"، "زه یو جذب، تنفسي بدن لرم"، "زه په اسانۍ سره د اضافي پونډو څخه لرې شوم او زه سټلیږم"، "زما کمر 60 سینټ دی، زما سينه او هپس - 90 سینټ "،" زما مژیم لوټ دی، او زه به غوښتل شوي وزن "، او نور). دا متن څو ځلې بیا ځل بیا تکرار کړئ، په ګډون د هغې لپاره ټول اړونده اړخونه.
- ځان سواد زده کړه تاسو باید په هغه څه چې تاسو وایئ په صادقانه توګه باور وکړئ. د دې لپاره، په عادي ژوند کې تاسو باید خپل لغاتونه یاد وساتوئ او لارښوونه انتخاب کړئ کله چې دوی ته لارښوونه وکړئ.
Autotraining یو خوند ورکوي، او که تاسو واقعیا یې ونیسئ، نو دا به ستاسو لپاره ډیره اسانه وي چې خوږه، زیان او چربی ورکړي.