یو له ډېرو مشهور وسوځونکو، L-carnitine، د دوامداره شخړو فرصت دی. له یوې خوا، دا د فرعي کڅوړو په غذايي زیرمو باندې د ویجاړونکی اثر لري، له بلې خوا دا خورا ډیری مخنیوی او خورا ناڅاپي ناپاک اړخیز اغیز لري.
د لی کارنیټ څنګه کار کوي؟
د L-carnitine کړنه د میټابولیک پروسو کې فعاله برخه اخیستنه ده. حقیقت دا دی چې دا د انرژی خوشې کول د چټکو پلورنځیو څخه اخلي. دا د دې په واسطه ده چې د تنفس اغیزه ترلاسه شوې ده.
داسې انګیرل کیږي چې د دې موادو اضافي استقامت یوازې هغه وخت تاثیر ورکوي چې په بدن کې کافي نه وي. که تاسو د خوړو څخه ډیری یې ترلاسه کړئ، نو دا اغیزه ممکن نه وي.
کوم خوراکونه د کارنینین لري؟
د وروستي معلوماتو په اساس، د لویانو لپاره سپارښت شوي نورم هره ورځ 300 ملی ګرامه دی، او د 18 کلونو څخه کم عمر لرونکي کسانو لپاره - له 100 څخه تر 300 ملی ګرامه پورې. دا په اسانۍ سره د خوړو څخه ترلاسه کړئ (دا ارقام په 100 ګرامو ګرام کارینټین پیژندل کیږي):
- د ځمکی غوښه - 94 ملی ګرام
- د غوږ - 95 ملی ګرامه څخه ډک
- بیکن - 23.3 ملی ګرامه
- سور - 27.7 ملی ګرامه
- آیس کریم - 3.7 ملی ګرامه
- د چرګ سينه - 3.9 ملی ګرامه
- ټول شیدو - 3.3 ملی ګرامه؛
- cod - 5.6 ملی ګرامه
- asparagus - 0.195 mg؛
- ماراکونوني - 0.126 ملی ګرامه؛
- سپینه ډوډۍ - 0.147 ملی ګرامه
- وريجی (اچول شوی) - 0.0449 ملی ګرام؛
- د غوړ غوړ - 0.083 ملی ګرام؛
- هګۍ - 0.0121 ملی ګرامه
- نارنج جوس - 0.0019 ملی ګرامه.
البته، په دې بڼه، L-carnitine نشي کولی خپل ضرر زیانمن کړي، د خپل سیال په پرتله، کوم چې د درملتون یا د سپورټ تغذیه په ذخیره کې د غذايي موادو بشپړولو لپاره پیرودلی شي.
L-Carnitine: مخنیوی
د L-carnitine د کنټرول اشاره دومره مهمه ده چې په زړه پورې توګه ولیدل شي، بلکه تاسو ستاسو بدن ته زیان رسوي خطر:
- د خوړو هر ډول پروتین) د مثال په توګه، لبنیات، هګۍ یا غنم (؛
- د ناسم، کمزوری تغذيې دورې امکان؛
- امیندواری - د راتلونکی او پلان شوی دواړو سره؛
- د تايرايډ ګلان ناروغۍ
- انکولوژیکي ناروغۍ
- مریخ
- د کريډو ناروغۍ؛
- ډايبېتېز مېليټس؛
- لوړ فشار
- ايچ آی وي؛
- د تاوان موده.
برسېره پردې، خطرناک اړخونه هم شتون لري. که تاسو د اضافې درملنې وروسته ناروغه شئ، نو دا به ښه وي چې دا رد کړي.
L-Carnitine: اړخیزې اغیزې
د L-carnitine مستقیم اغیزه کیدای شي د شدت مختلف توپیر ولري. نو د بیلګې په توګه، د ساینس پوهانو لاندې لین ته رڼا او لنډمهالې خواوې اغیزې ورکوي:
- خواړه
- نسیسا؛
- د معدې ډیری بیلابیل ډولونه؛
- ناوړه ګټه اخیستنه
- د پسونو، خولې یا د خولې څخه ناپاکه بوی
- د نشه یي توکو په اخیستو وروسته، له منځه تللو فعالیت؛
- اندرا.
ډیری خلک چې دا توکي اخلي دا په ځینو وختونو کې د دغو اړخونو اغیزو سره مخامخ کوي، او بیا یې اعراضات ډیریږي. که تاسو د څو ورځو لپاره دا منفي اغیزې لرئ، تاسو باید د مخدره توکو اخیستلو مخه ونیسئ.
په ډیرو جدي حالتونو کې، دا په فوري توګه د کارنیټینټ ارزښت لري. په ځانګړې توګه که تاسو ځانونه وګورئ، یا تاسو د شاوخوا شاوخوا خلکو لخوا لاندې علاماتو ته اشاره شوي یاست:
- د انورکسیا اعصابو خطر؛
- د خوارځواکۍ بیلابیل عوامل؛
- د ژغورلو وینا یا مغشوش فکر؛
- خپګان
- تیریدونکی چلند؛
- غوړ یا د پیژندل شوي پیژندل شوي حیوانات
- غیر معیاري سلوک (د خطرونو زیاتوالی، او نور)؛
- په خوله، سترګې کې اذیما
- خارج
- د ساه لنډۍ یا د ساه لنډۍ.
دا باید په چټکتیا سره یادونه وشي چې د جدي اړخ اغیزو په بڼه L-Carnitine زیان منونکی اکثرا هغو کسانو ته راوړي چې د خوړو څخه سرغړونه کوي، ناسم تغذیه کوي، د مخنیوی لیست سترګې پټوي. په نورو حالتونو کې، د جدي پایلو احتمال خورا لوی نه دی.