جمناسټیسټ د ناروغۍ وروسته د ناروغانو لپاره د بیا رغونې پروسه یوه مهمه برخه ده. ډیری خلک چې برید یې کړی دی، د برید فعالیت خراب دی، لکه تیریدونکي پاتې دي. متخصصینو ځانګړو تمریناتو ته وده ورکړې چې د وینې د وینې لوړولو کې مرسته وکړي، د میټابولیزیزم ، او دوی په نسجونو کې د وینې تناسب کموي. دا ټول د دې امکان رامینځته کوي چې حالت ښه کړي او د بیرته راګرځیدو فعالیت وکړي.
مهم وړاندیزونه
د فزیکي جمناسټیسټ تمرینونه باید د یو فزیک وروسته وروسته ترسره شي د مخه د دریمې ورځې په برید کې ترسره شي. لومړی، روزنه باید د بل چا په مرسته ترسره شي، چې لاسونه، پښې او د بدن نورې برخې په عمومي توګه دا تیاری نیسي. دا هره ورځ د کار کولو وړ دی. دا مهمه ده چې یو څوک درد ونه احساسوي.
جمناسټیسټونه د بستر ناروغانو لپاره د سټکۍ وروسته
کله چې د ډاکټرانو د زیاتوالي لپاره اجازه درکوي، تاسو کولی شئ لاندې تمرینونو ته لاړ شئ:
- نظریات په مختلفو لارښوونو کې او د سرکلور حرکتونو جوړول. تاسو باید په اوسط وخت کې هرڅه ترسره کړئ، لومړی د سترګې سترګې خلاصې کړئ، بیا سترګې سترګې وتړې، نږدې 10 ځلې. له هغې وروسته، پوستکي په چټکۍ سره ډوب شوي او څو ځلې ضرب کوي.
- د فزیکي جمناسټیسټونو لپاره لاندې تمرینونه د سټکین وروسته وروسته دي: په لومړي پړاو کې یو ټکی تمرکز کوي او سر سر یې بیا ښي خوا ته وګرځوي، بیا ښي خوا ته. په دواړو لوریو کې 6 بدله کړئ.
د اشتغال ناروغانو لپاره د ټکر وروسته درملنه تمرینات
پدې حالت کې، وزن نور هم زیاتیږي. د دې ډول تمرینونو پیچلول بشپړ کړئ:
- د "نیمه ناستې" پوست څخه، دوی په بالښت کې بیرته راځي، د لاسونو السونه یې د بستر غاړې ته ځي، او پښې مخ په وړاندې ځي. سر ټک شوی دی، لږ ځړول شوی او تنفس شوی دی. دوی خپل اصلي ځای ته بیرته ستانه کوي او بیا بیا ځي.
- په بستر کې کښیناست، لاسونه په کنډک پورې تړل، او پښې مخ په وړاندې ځي. بیا لاتر اوچت کړئ، بیا ښي پښه لږ لنډ واټن. دا مشوره په هر پیښه کې څلور ځله ترسره کړئ.