ټول ویټامینونه د اوبو حلال او غوړ - حلال ویټامینونو ویشل شوي دي . لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، وروستي لومړی ته ډیر ښه بونس لري: دوی د ملکیت لرونکي لري چې د غوړو نسجونو او بدنونو کې تغذیه کړي. د دې له امله دوی نه یوازې د خوړو څخه راځي د غوړ جذب اسانتیاوي، مګر دوی تل په بدن کې ځینې زیرمه لري. په هرصورت، دا رجحان هم منفي اړخ لري - په بدن کې اضافي ویټامینونه هم تاسو ښه نه کوي. په یاد ولرئ - په ټولو اندازو کې اړتیا ده!
د فاضله کڅوړې ویټامین: عمومي ځانګړتیاوې
د غوړ-حل وړ ویټامینونو په اړه ترټولو روښانه معلومات جدول دی. په دې ډول ډول ډول ډولونه لکه د ویټامین A، D، E، K. لکه څنګه چې د دوی نوم یې واضح دی، دا مواد کولی شي په ځانګړې توګه په عضوي مصارفو کې جذب او جذب شي - پدې برخه کې اوبه بې قانونه دي.
دا ویټامین هم یو مهم کار لري: لومړی د دوی د ودې، د هډوکي او اپیتیلیل نسجونو بیا رغونه، د پوستکي لوګو او د ویښتو روغتیا لپاره مسؤل دي. دا د غوړ لرونکي حلال ویټامینونه دي چې باید د ځوانانو او ښکلا ساتلو لپاره ونیول شي. د ډیرو ډیزاینونو جوړښت چې د پوستکي بیا رغولو او ویښتو بیا رغولو لپاره ډیزاین شوی، دا دا ویټامینونه دي.
د فاضونو ککړ ویټامینونه او د هغوی دندې
د دې حقیقت سره سره چې د غوړ ککړ ويټامینونه په عمومي توګه بیان کیدی شي، هر یو د بدن ځانګړی فعالیت لري. دا د تل لپاره اړین ندی چې دوی ټول په یو پیچلي کې واخلئ: د دوی یو له خساره ممکن وي.
ويټامين اې (ريټينول، ريټينوينک اسيد)
دا ویټامین په انساني بدن کې د غذايي موادو څخه جوړ شوی، کوم چې د نباتاتو خواړو کې شتون لري. که په بدن کې د ویټامین نورمال وي، نو لید به تل تل ښه وي، سترګې به په چټکه سره تیاره سره سمون ومومي. برسېره پردې، د معافیت سیسټم به په چټکه توګه د ویروسونو او انتانونو ته ځواب ووایي. د دې ویټامین په شتون کې د پوستکي او مغز ټول حجرې په منظمه توګه تازه کیږي. په هرصورت، په لوړه کچه کې، وټامن A خطرناک دی - دا کولی شي د وینې هډوکي، وچ پوستکي، ضعیف، کمزور لید او یو شمیر نورو ناروغیو المل شي. تاسو دا ډول محصولاتو څخه ترلاسه کولی شئ: ټول ډول ډول لوبیا، نارنج میوه او سبزيجات، سالم، مرچ مرچ ، همدارنګه شیدې، پنیر او هګۍ.
ويټامين ډي
دا یو حیرانتیا ویټامین دی چې بدن یې د لمر د رڼا څخه ترکیب کوي. که تاسو په اونۍ کې لږترلږه 20-30 دقیقې په پرله پسې آسمان کې یاست، دا دا بسیا ده چې ډاډ ترلاسه شي چې بدن د هغې د نشتوالی څخه رنځ نه وي. د هغې اضافی ډیر خطرناک دی - دا د سر درد، د ګریانو زیان، د زړه رګونه، په عضلاتو کې کمزوری. هیڅ حیرانتیا نه لري چې متخصصین د سنس اسین په کارولو ټینګار کوي. تاسو کولی شئ د خوړو سره د داسې خواړو لکه مچھلی جګر، فیټی مچھلی، پنیر، شیدې، د هګۍ هګۍ، د غلو محصولات ترلاسه کړئ.
ويټامين اي (توپيروفرول، توکوتريينول)
دا ویټامین یو طبی انټي اکسیډینټ دی، کوم چې دا په بدن کې حجرو او پروسو ته د خوندیتوب اجازه ورکوي. که ویټامین اې کافی وي، دا د سرطان خطر او د خوندیتوب زیاتوالي کموي.
ويټامين ډي (مانينونينون، منيډينون، فايلوكينون)
دا ویټامین د وینو د وینې د عامې لپاره اړین دی، مګر د دې اضافي اضافې حقیقت دا دی چې ځینې مخدره توکي چې اصلی ته تشریح شوي ندي هضم شوي. په یوه روغ بدن کې، دا ویټامین د انټرنېټ کوچنیو فلورا لخوا ترکیب کیږي. تاسو کولی شئ د خوړو سره ترلاسه کړئ که چیرې تاسو په خپل غذايي موادو کې داسې ډولونه شامل کړئ: د قابلو، پاڼو پاڼو سبزیجات، هګۍ، شیدې، جگر.
په پاملرنې سره خپل روغتیا څارنه وکړئ او یوازې دا ویټامین واخلئ که تاسو د غیر مستقیم نښانو لخوا وګورئ چې دوی په بدن کې کافي ندي.