د ورځني غوښتنو محصولاتو په منځ کې، سپینه ډوډۍ یو له هغو مهمو برخو څخه دی چې هره ورځ د مصرف کونکي ټوکر برخه ده. مګر دا د یادونې وړ ده چې د سپینې ډوډۍ د کلیوري محتويات پوره دي او د ډوډۍ کارولو لپاره، د خواړو غذا ډیری وختونه کار نه کوي.
په کاربوهایډریټ کې ریچارډ، سپینې ډوډۍ په چټکتیا سره لوږه راولي، په دې کې د طبیعي انډیټیسټینټ پیچلی دی، نو د فشار په حالت کې خلک د سینڈوچ او غوټیو خوړلو خوښ دي، دا د فشار څخه د ساتنې او وزن اخیستلو کې مرسته کوي! او دا حیرانتیا نه ده، ځکه چې 100 ګرام سپینې ډوډۍ 266 کیلوری لري.
ولی سپینه ډوډۍ ګټوره ده؟
البته، د سپینې ډوډۍ خوړلو منع کول ممکنه نه ده) د 1 کسو ګرامور مواد 100-130 کیلو ګرامه وي، د اندازې پورې اړه لري، مګر، لکه چې پیژندل کیږي حرام شوي میوه خوږه ده، نو د خوړو په جریان کې دا یوازې د محدوديت لپاره اړین دی. د ورځې په لومړۍ نیمايي کې د ډوډۍ کارول به د خواړو منفی اغیزه ونکړي، او د ډوډۍ لرونکي کوچني مایکرویلټونه به د بدن ویټامین توازن ساتلو کې مرسته وکړي.
سپینه ډوډۍ لري:
- ويټامين پي پي؛
- ويټامين اې؛
- ويټامين K؛
- کلینین
- میګنیشیم
- کلسیم
- پوټاشیم؛
- سوډیم؛
- اوسپنه؛
- فاسفورس؛
- مسو
- زنک؛
- سلیمانیم؛
- منګاني؛
- فلورینین.
دا د یادونې وړ ده چې د سپینې ډوډۍ کلیسي محتویات دومره مهم ندي لکه څنګه چې بدن د دې محصول مصرف ترالسه کوي. د هیڅ شی لپاره نه ډوډۍ له دې امله چې زاړه وختونه د خلکو په خواړو کې مهم رول لوبولی و. او نن، د ډوډۍ مختلفو بڼو ته ګورئ، ځینې خلک د کلوريانو شمیرل کیږي، او سپینه ډوډۍ له ترټولو غوره مینه ده او د نوعو څخه یې اخیستل کیږي.
کوم ډوډۍ ښه ده؟
د کومې ډوډۍ غوره کولو غوره کولو لپاره د تغذيې پالونکي وړاندیز کوي چې د تورې ډوډۍ او سپین رنور ارزښت سره پرتله شي. د ورته مساوات سره سره، دا محصولات د خوارځواکۍ او غذایی موادو په محتوا کې د یو بل سره د ډیمامیریک سره مخالفت کوي. د مثال په توګه، په تور ډوډۍ کې 100 ګرام د 201 کیلو ګرامه حساب لري. او د هغو عناصرو سربیره چې سپینې ډوډۍ لري، د تور ډوډۍ ترکیب پکې شامل دي:
- ويټامين اې؛
- ويټامين اې؛
- beta-carotene؛
- کوبول؛
- کروم
- ایډینین؛
- سلفر؛
- کروم
د ډیری عناصرو نشتوالی، د تغذيې او غذا د طبيعت له امله، د جدي ناروغیو المل ګرځي، په دې حالت کې د تور ډوډۍ کار یوازینۍ لاره ده.
هرڅوک، کله چې په قصدي توګه د خپل خواړو څخه سپینې ډوډۍ خارجوي، پوهیږي چې څومره کلاتوري چې له هغه څخه ژغورل کیږي د خپل شخصیت حالت په غوره طریقه اغیزه کوي.
خپل خواړه ګټور او بشپړ شوي کس کولی شي هر څوک وکړي او اړتیا نه لري، د عادتونو تعقیب لپاره محصول غوره کړي، ځکه چې نه یوازې دا چې خوند تولیدوي ارزښت لري، مګر په دې کې شامل دي عناصر او تغذيې ځانګړتیاوې.